check tag wrench cart

Running Index

Running Index

Selvitä juoksusi VO2max-arvo

Running Index on arvio juoksunaikaisesta maksimihapenottokyvystäsi (VO2max). Tämä luku kertoo juoksutreenisi tehokkuudesta ja siitä, miten voit parantaa maksimaalista aerobista juoksusuoritustasi.

Ymmärrä juoksusuoritustasi

Running Index auttaa ymmärtämään, kuinka tehokas juoksutreenisi todella on. Kun seuraat Running Indexiä pidemmän aikaa, näet, miten juoksusuorituksesi kehittyy.

Näe juoksun vaikutukset

Saat Running Index -pisteet jokaisen juoksutreenin jälkeen. Se antaa arvion maksimaalisesta aerobisesta juoksusuorituksestasi.

Seuraa edistymistäsi

Tarkastele Running Index -raporttia Polar Flow -palvelussa. Kun aerobinen kapasiteettisi ja juoksutapasi tehokkuus paranevat, Running Index -luku suurenee.

Valmistaudu kilpailuun

Running Index on hyvä kestävyysjuoksun kilpailusuorituksen ennustaja. Polar Flow -palvelun Running Index -raportti näyttää arvion eri juoksumatkojen loppuajastasi.

Running Indexin avulla voit myös verrata aerobista kuntotasoasi oman sukupuolesi samanikäisten ihmisten saamiin tuloksiin.

Tieteellinen tausta

Running Index perustuu sykkeen ja hapenoton lineaariseen suhteeseen: kun juokset nopeammin, lihaksesi tarvitsevat enemmän happea tuottaakseen energiaa, jolloin sydämesi on pumpattava verta nopeammin ja sykkeesi nousee.

Miten Running Index toimii?

Running Index -pisteesi lasketaan automaattisesti jokaisen juoksutreenin jälkeen. Arvioimme maksimaalisen aerobisen juoksunopeutesi tasaisella maalla sykkeesi, juoksuvauhtisi, leposykkeesi ja maksimisykkeesi perusteella. Tämä nopeusarvio muutetaan sitten arvioksi juoksusi VO2max-arvosta eli Running Index -pisteiksi.

Lue lisää

Compatible products

Related blog posts

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

Success secrets for the self-coached runner, part 2 | Tools

The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.