Polar Kunto-ohjelma

Saatavilla Polar Flow’ssa

Treenaa yksilöllisesti

Juuri sinun tarpeisiisi sopiva treeniohjelma – viimeinkin.

Kokeile maksutta, kokeilun jälkeen 9,99 €/kk

Tähtää pitkän aikavälin onnistumiseen

Ympärivuorokautisen seurannan ansiosta ohjelma mukautuu päivittäisiin tarpeisiisi, tarjoaa suunnitelmat viikkotasolla ja etenee kuukausitasolla – näin kehityksesi ei pysähdy.

Valitse mikä tahansa laji tai treeni

Treenaa omilla ehdoillasi

Polar Kunto-ohjelma mukautuu tarpeisiisi ja tapoihisi. Se tukee kehitystäsi häiritsemättä rutiinejasi tai rajoittamatta sinulle tärkeitä asioita.

Tehokas

Juuri sinulle optimoidut treenit

Pysy suositelluilla sykealueilla ja treenaa oikealla teholla. Näin maksimoit tulokset ja minimoit loukkaantumisen ja ylirasittumisen riskin.

Motivoiva

Kaikille liikkujille

Eri kuntotasoille on räätälöity 20 tasoa, jotka tarjoavat jokaiselle sopivan haasteen – jotta pysyt motivoituneena ja kehityt jatkuvasti.

Treenaa älykkäästi asiantuntevalla valmennuksella

50 vuotta tiedettä, tutkimusta ja innovointia – nyt juuri sinulle suunnitellun henkilökohtaisen treeniohjelman muodossa.

Valmiit treenit

Saat kardiotreeniehdotuksia, joiden avulla voit kohottaa kuntoasi ja saavuttaa tavoitteesi. Voima- ja liikkuvuusharjoitukset sekä video-oppaat toimivat lisätukena.

Säästä aikaa ja hermoja

Ei suunnittelua tai arvailua – saat jäsennellyn treeniohjelman, joka pohjautuu kuntotasoosi ja mukautuu treenitehoosi ja palautumiseesi. Näin voit keskittyä itse treenaamiseen.

Monipuolista liikkumista

Tasapainoinen treenikokonaisuus on suunniteltu tuomaan rytmiä ja säännöllisyyttä viikkoosi. Tämä auttaa pysymään suunnitelmassa jämähtämättä samoihin rutiineihin.

”Kukapa olisi arvannut, että liikkuminen voi olla näin hauskaa!”

POLAR Kunto-ohjelma tekee treenistä pelillisen kokemuksen, joka motivoi pysymään suunnitelmassa.

Aloita oikealla tasolla

Aloitustaso perustuu nykyiseen kuntotasoosi ja treenihistoriaasi, ja ohjelma mukautuu automaattisesti edistymisen myötä.

Ansaitse tähtiä viikoittain

Saat viikoittain kuntotasosi mukaiset sykealueisiin pohjautuvat treeniehdotukset. Saavuta tavoitteesi, ansaitse tähtiä ja etene tasolta toiselle!

Kerää kunniamerkkejä kuukausittain

Saat kunkin neljän viikon treenisyklin päätteeksi kunniamerkin keräämiesi tähtien määrän perusteella.

Urheilututkijoilta sinulle.

Rakensimme tämän ohjelman tieteeseen perustuvien harjoitusperiaatteiden avulla.

Paljonko kannattaa treenata?

Tutkimukset osoittavat, että harjoittelu 3–5 kertaa viikossa parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä ja kestävyyttä. Ohjelmassa noudatetaan WHO:n ja ACSM:n ohjeita, mikä auttaa varmistamaan tasaisen kehityksen ja riittävän palautumisen.

Kuinka kovaa kannattaa treenata?

Ohjelmassa noudatetaan pyramidimallia. Kyseessä on tutkittu kestävyysharjoitteluperiaate, jossa kevyt ja keskitehoinen harjoittelu muodostavat perustan ja kovatehoisia treenejä lisätään asteittain. Tämä takaa tasaisen kunnon kehittymisen, parantaa palautumista ja pienentää loukkaantumisriskiä.

Miten edetä turvallisesti?

Ohjelmassa sovelletaan progressiivista ylikuormitusta ja lisätään treenitehoa tasaisesti ajan mittaan. Sykepohjainen progressio auttaa varmistamaan, että kehosi mukautuu oikealla tavalla. Tämä lisää kestävyyttä ja voimaa tehokkaasti sekä ehkäisee ylikuormittumista.

Lue lisää sykealueista

Polar-kellot keräävät dataa. Polar Flow analysoi sitä. Polar Kunto-ohjelma mukauttaa ohjelmaa ja treeniehdotuksia suorituskykysi, palautumisesi ja valmiutesi mukaan – jotta treenaaminen olisi optimaalista.

Uskomme, että sinäkin pidät siitä!

Tuhansien käyttäjien testaama ja hyväksi toteama.

”Tarjoaa hyvän perustan henkilökohtaiseen harjoitteluun. Treenit on helppo siirtää toiselle päivälle, jos ehdotettu ajankohta ei sovi.”
”Treeniohjelma tarjoaa säännöllisyyttä, ja pitkään treenanneena tiedän, että ohjelma toimii.”
”...harkitsin päivän intervallitreenin jättämistä väliin. Sitten sain vaihtoehdoksi kevyen treenin. Muutos oli tervetullut!”
”Ohjelman noudattaminen teki treeneistäni monipuolisempia. Tein harjoituksia, joita en tavallisesti olisi tehnyt.”
”Tarvitsen tällaisen ohjelman, koska en osaa valmentaa itseäni.”

Aloita tänään.
Maksutta.

Miksi valita POLAR Kunto-ohjelma?

  • Uusi treeniohjelma neljän viikon välein
  • Treenaa haluamaasi lajia omalla tasollasi
  • Mukautuva, ohjattu, personoitu
  • Viikoittainen yksilöllinen palaute

* Edellyttää POLAR-kelloa

Kokeile maksutta, kokeilun jälkeen 9,99 €/kk

Yhteensopivat kellot

NEWSLETTER_POPUP

Hei, tilaa uutiskirje, niin saat 10 % alennusta

Varmista, että saat kutsusi Polar-perheeseen. Tilaa uutiskirje nyt ja pidä itsesi kärryillä uusista tuulista ja tarjouksista! Saat 10 % alennusta* yhdestä ostoksesta.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme.

* tätä tarjousta ei voi yhdistää muihin tarjouksiin tai kampanjoihin.

NOTIFY_POPUP

Liity odotuslistalle.

Tuote on myyty loppuun – pahoittelut!
Mutta älä huoli! Tuote on pian saatavilla.
Anna sähköpostisi ja pysy ajan tasalla.

Klikkaamalla Haluan ilmoituksen ‑painiketta suostut vastaanottamaan sähköposteja Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme.

Hienoa! Ilmoitamme sinulle, kun tuote on taas saatavilla.

Kaupan huoltokatko

Pahoittelut! Verkkokauppa ei juuri nyt ole käytössä suunnitellun huollon takia. Voit seurata huoltokatkon edistymistä osoitteessa https://status.polar.com/

Success! ##