check tag wrench cart

Kuntotesti

Kuntotesti

Tunne maksimihapenottokykysi

Haluatko selvittää nykyisen kuntotasosi ilman hikoilua? Kuntotesti on yksinkertainen viisi minuuttia kestävä kuntotasoarviointi, joka tehdään levossa. Se antaa arvion maksimihapenottokyvystäsi (VO2max).

Opi tuntemaan kuntotasosi

Kuntotestin tarkoituksena on motivoida sinua aloittamaan kuntoilu tai innostaa jatkamaan ja lisäämään harjoittelua.

Kuntotestin tekemisen tärkeimmät hyödyt ovat:

  • • Voit helposti ja turvallisesti arvioida aerobisen (kardiovaskulaarisen) kuntosi levossa.
  • • Voit verrata nykyistä kuntotasoasi oman sukupuolesi saman ikäisten ihmisten tulosten keskiarvoon.

Kunnon perusta

Aerobisen kuntotason (VO2max) ymmärtäminen on tehokkaan treenaamisen kulmakivi.

Aerobinen kunto on verrannollinen siihen, kuinka hyvin verenkiertoelimistösi pystyy kuljettamaan happea eri puolille kehoasi. Mitä parempi aerobinen kuntosi on, sitä vahvempi ja tehokkaampi sydämesi on.

Aerobista kuntoa parantavat parhaiten juoksun, pyöräilyn ja uimisen kaltaiset lajit, joissa käytetään suuria lihasryhmiä.

Tieteellinen tausta

Kuntotesti on kehitetty mittaamaan aerobista (kardiovaskulaarista) kuntoa. Se ennustaa maksimihapenottokykyarvon eli VO2max:n. VO2max kertoo, kuinka monta millilitraa happea kehosi pystyy kuljettamaan ja käyttämään minuutissa jokaista painokiloasi kohden.

Maksimihapenottokyvyn katsotaan yleisesti olevan erinomainen hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon mittari ja hyvä aerobista kapasiteettia vaativan suorituskyvyn ennustaja. Kuntotestin toimivuus on lisäksi vahvistettu useissa tutkimuksissa.

Miten Kuntotesti toimii?

Kuntotestin laskelma perustuu leposykkeeseesi, sykevälivaihteluusi ja henkilökohtaisiin tietoihisi, joita ovat sukupuoli, ikä, pituus, paino ja oma arviosi fyysisestä aktiivisuustasostasi eli treenitaustasi.

Kuntotesti on täysin automaattinen, ja se voidaan tehdä levossa alle viidessä minuutissa. Muita laitteita, kuten juoksumattoa, ei tarvita. Se on helppo, turvallinen ja nopea tapa arvioida maksimihapenottokykysi.

Lue lisää

Yhteensopivat tuotteet

Related blog posts

Polar Fitness Test

The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.

Read story

6 ways to measure your fitness

How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.