check tag wrench cart

Aktiivisuusopas

Aktiivisuusopas

Kuinka aktiivinen olet?

Fyysinen aktiivisuus on terveyden kannalta erittäin tärkeää. Aktiivisuusopas näyttää, kuinka aktiivinen olet ollut päivän aikana. Se kertoo myös, kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta tarvitset saavuttaaksesi kansainväliset suositukset.

Tieto, joka liikuttaa

Polarin aktiivisuuden seuranta antaa sinulle objektiivisesti mitattua tietoa aktiivisuudestasi ja motivoi lisäämään fyysistä aktiivisuuttasi.

Aktiivisuusopas antaa sinulle selkeitä esimerkkejä siitä, miten voit saavuttaa päivittäisen aktiivisuustavoitteesi, sekä neuvoo keskeyttämään pitkään jatkuneen istumisen. Sen avulla voit oppia lisää tottumuksistasi ja nähdä, miten aktiivisuutesi jakautuu päivä-, viikko- ja kuukausitasolla.

Kokonaiskuva aktiivisuudesta

Aktiivisuuden seuranta on hyvä tapa selvittää, kuinka aktiivinen todella olet arkielämässä säännöllisen treenaamisen lisäksi.

Polarin avulla voit seurata päivittäistä aktiivisuuttasi ja saada kokonaiskuvan kaikesta toiminnastasi, mukaan lukien askeleista ja kaloreista, mikä korostaa jokaisen päivän aikana tehdyn liikkeen tärkeyttä.

Lue lisää

Tieteellinen tausta

Aktiivisuusopas perustuu Maailman terveysjärjestö WHO:n fyysisen aktiivisuuden ja istumistottumusten terveysvaikutuksia koskeviin kansainvälisiin suosituksiin ja tutkimuksiin.

Miten Aktiivisuusopas toimii?

Aktiivisuuttasi seurataan automaattisesti, kun käytät Polar-urheilukelloa tai -fitness-mittaria ympäri vuorokauden. Aktiivisuusopas analysoi liikkeidesi toistumistiheyttä ja intensiteettiä (ranneliikkeet) sekä fyysisiä tietojasi, jolloin saat selville, kuinka aktiivinen todella olet arkielämässä säännöllisen treenaamisen lisäksi.

Lue lisää

Yhteensopivat tuotteet

Related blog posts

Activity Trackers – Do You Really Need Them?

Activity trackers are a great way to keep yourself accountable and get insights into your 24/7 activity. But do they really make a difference on your fitness journey?

Read story

Continuous Wrist-Based Heart Rate

To help you achieve your health and fitness goals we're proud to introduce continuous heart rate tracking – available on the new Polar A370 fitness tracker.

Read story

301 Moved Permanently

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

TILAA UUTISKIRJE JA SAAT –10%

Varmista paikkasi sisäpiirissä. Tilaa nyt uutiskirjeemme, ja saat tietoa uutuuksista sekä tarjouksista ennen muita. Saat myös –10% alennuskoodin*.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme

*Hyödynnä etusi syöttämällä koodi polar.com-verkkokaupan ostoskorissa. Koodia ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Koodi ei koske uutuustuotteita: Polar Unite, Grit X -outdoorkello, Grit X -ranneke, LesMills-ranneke, H9-sensori.

Motivaatio liikkua

Polar-urheilukello tai -fitness-mittari antaa sinulle päivittäin aktiivisuustavoitteen, opastaa tavoitteen saavuttamisessa ja palkitsee sinut antamalla palautetta ja esittämällä aktiivisuudesta saamasi hyödyt.

Liikunta on vain yksi fyysisen aktiivisuuden muoto. Vaikka olisit aktiivinen ja saavuttaisit tai ylittäisit kansainväliset fyysistä aktiivisuutta koskevat suositukset, saatat silti istua liian paljon tai liian pitkiä aikoja. Aktiivisuuden vaikutus neuvoo, miten voit muuttaa tottumuksiasi terveellisemmiksi, ja auttaa lisäämään aktiivisia taukoja päivittäisiin rutiineihisi kehottamalla sinua nousemaan ylös, jos olet istunut liian pitkään.

Käytännölliset ohjeet, kuten ”kävele 50 minuuttia tai hölkkää 20 minuuttia”, auttavat saavuttamaan päivittäisen aktiivisuustavoitteesi haluamallasi tavalla. Voit saavuttaa tavoitteesi nopeammin tehokkaammalla liikunnalla tai pitää yllä hieman rauhallisempaa tahtia pitkin päivää.