Pidev südame löögisageduse jälgimine

Südame löögisageduse ööpäevaringne jälgimine

Pideva südame löögisageduse jälgimise korral saad täieliku ülevaate sellest, kuidas töötab süda päevasel ja ka uneajal.

Täielik ülevaade päevasest kehalisest aktiivsusest

Pideva südame löögisageduse jälgimise korral saad ülevaate sellest, kuidas süda päevasel ja uneajal töötab. Südame löögisageduse mõõtmine koos kehalise aktiivsuse jälgimisega võimaldab välja selgitada, millised päevased kehalise aktiivsuse tegevused on kõige mõjusamad.

Täpsemad kehalise aktiivsuse andmed

Pideva südame löögisageduse jälgimise puhul saab päevase aktiivsuseesmärgi saavutamise arvutamisel võtta arvesse ka need tegevused, mille puhul füüsiline pingutus küll suureneb, aga käed ei liigu (näiteks rattasõit). Uuri lähemalt

Ülevaade kõigist kehalistest tegevustest

Pideva südame löögisageduse jälgimise funktsioon jälgib kõiki päevaseid kehalisi tegevusi, võimaldades näha, kuidas need tervisele kasulikud on.

Ülevaade nii päevasest kui ka öisest südametööst

Erinevad tegurid võivad päeva jooksul südame löögisagedust muuta. Südame löögisagedus muutub vastavalt päevaste kehaliste tegevustega seotud lihaskonna vajadustele ja kõigub ka öö jooksul. Südame löögisageduse muutusi põhjustavad ka stress ja emotsioonid.

Uuri lähemalt

Kuidas pidev südame löögisageduse jälgimine töötab?

Polari patenteeritud südame löögisageduse mõõtmise optiline lahendus mõõdab südame löögisagedust randmelt päeval ja öösel ning sulle mugavalt. Pidev südame löögisageduse jälgimine on funktsioon, mis täiustab Polari seadmete ööpäevase aktiivsuse jälgimise funktsiooni.

Loe lähemalt

Ühilduvad tooted

Related blog posts

Continuous Wrist-Based Heart Rate

To help you achieve your health and fitness goals we're proud to introduce continuous heart rate tracking – available on the new Polar A370 fitness tracker.

Read story

Iga kehaline tegevus loeb

Kui sinu kehaliste tegevuste hulgas on selliseid füüsilist pingutust nõudvaid tegevusi, mille puhul käelist tegevust peaaegu pole (näiteks lapsekäru lükkamine, ostukoti kandmine või rattasõit), siis aitab pidev südame löögisageduse jälgimine sinu üldist kehalist aktiivsust täpsemini jälgida. Sellisel juhul arvestatakse ka kirjeldatud tegevusi aktiivsuseesmärkide täitmise arvutamisel.

Mida kõrgem on südame löögisagedus kehalise tegevuse ajal, seda kõrgem aktiivsustase arvestatakse. Arvesse võetakse ka tegevustega seotud füüsilist pingutust (näitaks mäkketõusu või raske seljakoti kandmise puhul).

Mis põhjustab päevaseid südame löögisageduse muutusi?

Lihaskonna vajadused

Südame löögisagedus muutub peamiselt vastavalt päevaste kehaliste tegevustega seotud lihaskonna vajadustele. Näiteks pumpab süda rattasõidu ajal kiiremini kui istumise ajal, kuna süda peab varustama lihaseid vereringe kaudu hapniku ja ainetega, mida läheb vaja tegevuse jaoks lisaenergia tootmiseks.

Stress ja emotsioonid

Südame löögisageduse muutusi võivad muuseas põhjustada ka stress ja emotsioonid. Näiteks võib südame löögisagedus suureneda erutuse korral. Kui oled võistlev sportlane, siis täheldad ilmselt südame löögisageduse kasvamist enne võistlust ja selle ajal. Enne võistlusi tekkiv närvilisus ja ärevus näib südame löögisagedust kasvatavat. Sinu keha loomulikud hormoonid aitavad sind võistluseks ette valmistada.

Uni

Uneajal südame löögisagedus keha keeruliste reguleerimismehhanismide toimel tavaliselt väheneb. Standardset südame uneaja löögisagedust välja tuua ei saa, kuna see sõltub vanusest, soost, aeroobsest võimekusest ja tarvitatavatest ravimitest.

Südame löögisagedus öö jooksul ka muutub. Tavapärase ööune vältel täheldatavad südame löögisageduse muutused peegeldavad osaliselt une sügavust.

Uneaja väikseimad südame löögisageduse näitajad võivad pärineda eri ööde eri ajahetkedest. Näit saadakse sageli siis, kui sa oled kõige sügavamas unefaasis. Soovime aga tähelepanu pöörata sellele, et uneaja madalaim südame löögisagedus erineb südame puhkeoleku löögisagedusest. Südame löögisagedus puhkeolekus mõõdetakse ärkvel olles pikutamise ajal.