Ülevaade

Jälgi oma teekonda, kiirust ja läbitud vahemaad, kasutades sisseehitatud GPSi

Näitab GPSi põhiselt kõrgust merepinnast nii treeningu ajal kui ka pärast treeningut

Kasu treeningust annab sulle kohese tagasiside pärast treeningut

Running Index hindab sinu tulemusi

Parandab sooritusvõimet vastupidavustreeningute programmi abil, mis on allalaetav veebikeskkonnast polarpersonaltrainer.com

Ühildub Polari jooksu ja jalgratta anduritega

Laetav patarei, 12 tundi pidevat kasutust koos GPSiga

Meedia

Pildid

  • RC3 GPS
  • RC3 GPS
  • RC3 GPS

Funktsioonid

  • Südame löögisageduse funktsioonid
    • HRmax (kasutaja määratud)
    • HRmax (vanusepõhine)

      HRmax (vanusepõhine)

      Suurim südamelöökide arv minutis (l/min) maksimaalse füüsilise pingutuse ajal. Oma ligikaudse maksimaalse südame löögisageduse määramiseks lahuta oma vanus arvust 220. HRmax on kasulik vahend treeningu intensiivsuse määramiseks, kuna selle abil on võimalik panna paika intensiivsuse tsoonid. Mõnede Polari toodetega on võimalik maksimaalne südame löögisagedus kindlaks määrata Polar Fitness Testi käigus. Vaata ka HRmax (Polar Fitness Testi põhine).

    • Polar Fitness Test

      Polar Fitness Test

      Polar Fitness Test mõõdab sinu aeroobset võimekust puhkeolekus kõigest viie minuti jooksul. Testi tulemus, Polar OwnIndex, hindab sinu maksimaalset hapnikutarbimist (VO2max). Polar Fitness Testi abil saad mõõta oma aeroobset võimekust ise, automaatselt ja ilma pingutuseta. Ainus, mida vajad, on treeningkompuuter koos vööanduriga. Polar Fitness Test ennustab maksimaalset hapnikutarbimist sama täpselt kui iga teine submaksimaalne vormisoleku test. Test põhineb südame löögisagedusel, puhkeoleku südame löögisageduse muutlikkusel ja isiklikel andmetel.

    • Polar OwnCode® (2,4 GHz W.I.N.D.) – kodeeritud ülekanne

      Polar OwnCode® (2,4 GHz W.I.N.D.) – kodeeritud ülekanne

      Südame löögisageduse kodeeritud ülekande funktsiooni abil kodeeritakse saadud info automaatselt ja südame löögisageduse andmed edastatakse treeningkompuutrile. Treeningkompuuter võtab vastu ainult sinu andurilt saabuva südame löögisageduse signaali. Kodeerimine hoiab ära signaali ülekoste teistelt treeningkompuutritelt. 2.4 GHz W.I.N.D ülekannet ei häiri teised elektroonilised seadmed.

    • Polar OwnCal® – energiakulu arvestus koos rasvade arvelt protsendiga
    • Iga ringi keskmine ja maksimaalne südame löögisagedus
    • Treeningu keskmine, minimaalne ja maksimaalne südame löögisagedus
    • Südame löögisagedus – l/min / %

      Südame löögisagedus – l/min / %

      Südame löögisagedus on südame poolt tehtava töö mõõtühikuks. Südame löögisagedust saab väljendada löökide arvuna minutis või protsendina sinu maksimaalsest südame löögisagedusest. Südame löögisagedust saab väljendada ka protsendina südame löögisageduse reservist, mis on vahe puhkeoleku südame löögisageduse ja maksimaalse südame löögisageduse vahel (HRR = HRmax – Hrrest). Polari tarkvaras või jõutreeningu ajal saab südame löögisagedust kuvada ka graafilise trendina.

    • Polar ZoneOptimizer - treeningtsoonide kohandamine igaks treeninguks

      Polar ZoneOptimizer - treeningtsoonide kohandamine igaks treeninguks

      ZoneOptimizer reguleerib isiklikke sporditsoone igaks treeningseansiks vastavalt sinu käesolevale füsioloogilisele seisundile. See funktsioon annab sulle õiged südame löögisageduse tsoonid vastavalt sinu hetkelisele füsioloogilisele seisundile, kindlustades nii alati õigel intensiivsusel treenimise.

    • Polari sporditsoonid

      Polari sporditsoonid

      Polari sporditsoonide abil on lihtne valida ja jälgida treeningute intensiivsust ning kasutada sporditsoonidel põhinevaid treeningprogramme. Treeningud on jaotatud viide tsooni, mis põhinevad protsendil maksimaalsest südame löögisagedusest: väga kerge (50-60%HRmax), kerge (60-70%HRmax), keskmine (70-80%HRmax), raske (80-90%HRmax) ja maksimaalne (90-100%HRmax).

    • Kasu treeningust

      Kasu treeningust

      Kohe pärast harjutust esitatav motiveeriv tagasiside on kasulik teadmine meile kõigile. Nii et kui soovid infot erinevate treeninguseansside mõju kohta, ütleb see funktsioon sulle täpselt seda, mida sa teadma pead. Saad pärast iga seanssi kiire ülevaate ning võid üksikasjalikuma tagasiside saamiseks kas kontrollida oma treeningufaili või saada sügavama analüüsi Polari veebiteenuste kaudu.

  • Treeningu funktsioonid
    • Intervalltreening – südame löögisagedus / rütm / vahemaa

      Intervalltreening – südame löögisagedus / rütm / vahemaa

      Koosta ajal, südame löögisagedusel, kiirusel/rütmil või teepikkusel põhinevaid intervalltreeninguid ja saa treeningu ajal juhiseid.

    • Ringide arv – 99
    • Spordiprofiilid (5 määratud spordiprofiili)
    • Graafiline kontrollvahemiku indikaator

      Graafiline kontrollvahemiku indikaator

      See funktsioon näitab ekraanil graafiliselt, millises tsoonis treeningu ajal viibid ja aitab sul püsida soovitud intensiivsuse tsoonis.

    • Automaatne ringiaegade salvestamine

      Automaatne ringiaegade salvestamine

      With this feature you can set your training computer to take laps based on preset distance, for example, every 1 km/mi. Depending on a product you can set also time or location based laps. Tootest sõltuvalt saad määrata ka ajal või asukohal põhinevaid ringe.

    • ZonePointer
    • ZoneLock

      ZoneLock

      ZoneLocki funktsioon aitab säilitada määratud treeningintensiivsust. Sul on võimalik lukustada tsoon enne treeningut või treeningu ajal, vajutades nuppu, kui oled soovitud tsoonis.

  • Integreeritud GPSi funktsioonid
    • Tagasi algusse

      Tagasi algusse

      See funktsioon juhib su lühimat võimalikku teed mööda uuesti alguspunkti, näidates samal ajal ka selleni jäävat teepikkust. Nüüd saad ette võtta põnevamaid teekondi ja avastada neid ohutult, kuna oled oma alguspunkti suuna vaatamisest alati vaid nupuvajutuse kaugusel.

    • Kiirus/tempo - hetke, keskmine ja maksimaalne
    • Running Index
    • Kõrgus merepinnast: GPS'i põhine
    • Vahemaa – treening, ring ja kokku
    • Teekonna kaardistamine - võimalus veebikeskkonnas polarpersonaltrainer.com
  • Salvestusfunktsioonid
    • Kõigi treeningute kokkuvõte

      Kõigi treeningute kokkuvõte

      Summaarsete näitude menüü sisaldab treeningute jooksul kogunenud andmeid, mis on salvestatud alates viimasest nullimisest ja mis võimaldavad sul jälgida oma treeninguid pikemas perspektiivis.

    • Treeningufailid (koos kokkuvõtetega) – 99
    • Nädala ajalugu

      Nädala ajalugu

      Nädala ajalukku on kogutud sinu iganädalased treeninguandmed. Valides konkreetse nädala, saad tutvuda selle nädala treeninguandmetega.

  • Polarpersonaltrainer.com funktsioonid
    • Treeningkoormus
    • Treeningupäevik

      Treeningupäevik

      Treeningpäevik on saadaval Polari tarkvaras. Treeningu tulemuste kandmisel treeningkompuutrist treeningpäevikusse saad hõlpsasti jälgida oma treeningut ja planeerida tulevasi treeningseansse. Treeningseansse on võimalik vaadata kuu või nädala vaates koos kuu või nädala kokkuvõtetega.

    • Treeninguprogrammid

      Treeninguprogrammid

      Veebiteenus polarpersonaltrainer.com pakub treeningprogramme jooksmise, jalgrattasõidu, vabaõhu spordialade ja üldtreeningu jaoks. Treeningprogramm seab treeningu eesmärgid, mis ilmuvad sinu päevikusse. Programmi saad vastavalt oma kehalise võimekuse tasemele kohandada.

    • Kaardi vaade
    • Vastupidavusprogrammid

      Vastupidavusprogrammid

      Veebiteenus polarpersonaltrainer.com pakub jooksmise ja jalgrattasõidu jaoks täielikke vastupidavustreeningu programme, mis sisaldavad iga seansi jaoks soojenduse, põhitreeningu ja lõdvestumise faase. Polari vastupidavusprogramm on kohandatud iga kasutaja vajadustele ning optimeerib vastupidavustreeningut kohandudes kasutaja treeningrutiinidega, uuendades programmi iga nelja nädala järel.

    • Täpsem treeningu analüüs

      Täpsem treeningu analüüs

      Treeningu tulemuste vaates saad lihtsalt analüüsida iga oma treeninguseanssi. Lisaks paljudele kasulikele üksikasjadele sinu treeningu kohta saab näha treeningu ajal kasutatud andurite andmeid graafiliselt. Täiendavate üksikasjade nägemiseks aseta oma hiirekursor graafikule.

  • CS väntamissageduse anduri W.I.N.D. funktsioonid
    • Sagedus – hetke, keskmine ja maksimaalne

      Sagedus – hetke, keskmine ja maksimaalne

      Sinu väntamissagedust väljendatakse jalgratta vändapöörete arvuna minutis. Väntamissagedus on keskne tegur jalgrattaspordi tulemuste parandamisel. Kõrgem väntamissagedus vähendab pedaalimiseks vajaminevat jõudu ja parandab seega üldist tulemuslikkust. Jooksusammude sagedus tähistab parema või vasaku jala puudutuste arvu vastu maad ühe minuti jooksul. Jooksusammude sagedust mõõdetakse sammudena minutis. Selle funktsiooni abil saad suurendada jooksusammude sagedust ja lühendada maapinnaga kokkupuute aega. Nii leiad tasakaalu jalgade võimsuse ja kiiruse vahel.

    • Jalgratta seadistused – kahele jalgrattale
  • CS kiirusanduri W.I.N.D. funktsioonid
    • Kiirus – hetke, keskmine ja maksimaalne
    • Automaatne salvestamise start/stop

      Automaatne salvestamise start/stop

      Automaatse start/stop funktsiooni sisselülitamisel alustab treeningkompuuter automaatselt treeningu andmete salvestamist ja lõpetab selle, kui alustad pedaalimist või lõpetad selle.

    • Jalgratta seadistused – kahele jalgrattale
    • Vahemaa – treening, ring ja kokku

      Vahemaa – treening, ring ja kokku

      Vahemaad (km, mi) on võimalik seada ja mõõta mitmel viisil. Treeningu vahemaa näitab treeningu jooksul läbitud vahemaad. Retke vahemaa näitab viimasest retke nullimisest alates läbitud vahemaad. Ringi vahemaa näitab ühe ringi vahemaad. Summaarne vahemaa näitab viimasest nullimisest alates läbitud summaarset läbitud maad. Odomeeter näitab summaarset treeningutel läbitud vahemaad, mida ei saa nullida.

  • s3/s3+ jooksuanduri funktsioonid
    • Kiirus/tempo – hetke, keskmine ja maksimaalne

      Kiirus/tempo – hetke, keskmine ja maksimaalne

      Kiirust (km/h või mi/h) mõõdetakse GPS-anduri, kiiruseanduri, jooksuanduri või väntamissageduse anduriga. Rütm (väljendatuna min/km või min/mi) tähistab kiiruse määra ja seda kasutatakse tavaliselt jooksmise puhul. Sihtväärtuse seadmisel saad kindlaks määrata, kui kiiresti tuleb joosta, et teatud vahemaad kindlaksmääratud aja jooksul läbida.

    • Jooksmisindeks
    • Sammusagedus – keskmine ja maksimaalne
    • Keskmine sammu pikkus

      Keskmine sammu pikkus

      Jooksusammu pikkus on ühe sammu keskmine pikkus ehk vahemaa parema ja vasaku jala vahel, mis puutuvad vastu maad. Jooksjad kohandavad oma jooksusammude pikkust kiiruse kogumiseks: jooksusammu pikkus suureneb kiiruse tõustes. Sellegipoolest on algajate jooksjate sagedaseim viga liiga pikk jooksusamm. Kõige efektiivsem sammupikkus on loomulik sammupikkus – see, mis tundub kõige mugavamana.

    • Vahemaa – treening, ring ja kokku
  • Andmete ülekandmine
    • Ühildub PC-ga USB kaabli kaudu
    • Ühildub Mac-iga (Intelil-põhinev) USB kaabli kaudu
    • Ühildub veebikeskkonnaga polarpersonaltrainer.com USB kaabli kaudu
  • Kellafunktsioonid
    • Taustvalgustus
    • Kuupäeva ja nädalapäeva näit
    • Displei tekst inglise, saksa, prantsuse, hispaania, portugali, itaalia, hollandi, taani, soome, norra ja rootsi keeles
    • Kaks ajavööndit
    • Nuppude lukustus
    • Tühjeneva aku indikaator
    • Laetav patarei
    • Patarei kestus: 12 tundi pidevat kasutust koos GPSiga, 11 päeva kui treenida 1 tund päevas ja kasutada ka GPSi
    • Kellaaeg (12/24 h) äratuse ja uinakurežiimiga
    • Pritsmekindel – IPX7

      Pritsmekindel – IPX7

      Pole mõeldud kasutamiseks vannis või ujumisel. Kaitstud pritsmete ja vihmapiiskade eest.

Mis on komplektis