Erholungsoptimierung

Effektiv trainieren und erholen.

Die Erholungsoptimierung ist ein intelligentes Tool, mit dem du deine Trainingseinheiten optimieren kannst, da deine Herzfrequenz in Echtzeit gemessen wird. Sie ermittelt die ideale Dauer für die Entlastungsphase zwischen den Sätzen.

Mit individuellen Empfehlungen für die Pausen zwischen deinen Trainingssätzen trainierst du smarter.

Die Erholungsoptimierung analysiert deine Herzfrequenz in Echtzeit, um dir eine optimale Pause zwischen den Trainingssätzen zu empfehlen. So maximierst du die Effizienz deiner Workouts und baust effektiv Kraft auf.

Pausiere so lang, wie es für deinen Körper am besten ist.

Schluss mit Schätzen! Die Erholungsoptimierung erkennt bei jedem Trainingssatz automatisch deine maximale Herzfrequenz und teilt dir mit, wann du für den nächsten Satz bereit bist. So vermeidest du, dass du zu lange wartest oder die Erholungszeit zu kurz ist.

Die wissenschaftliche Grundlage

Die Erholungsoptimierungsfunktion basiert auf sportphysiologischer Forschung und legt die Herzfrequenz als Schlüsselindikator für die optimale Pause zwischen Trainingssätzen fest. Anhand der Analyse deiner Herzfrequenz während der Belastungs- und Entlastungsphase wird die optimale Erholungszeit zwischen den Sätzen ermittelt und so ein effizientes und effektives Training gewährleistet.

Mehr über die Forschung erfahren

So funktioniert es

Beginne dein Training mit einer Aufwärmphase, um deinen Körper vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Aktiviere vor dem Training die Erholungsoptimierung in deiner Trainingsansicht.

Während jedes Satzes wird deine Herzfrequenz in Echtzeit erfasst, sodass beim Beenden des Satzes deine maximale Herzfrequenz bekannt ist. In der Entlastungsphase wird erfasst, wann deine Herzfrequenz wieder auf ein optimales Niveau gesunken ist.

Wenn du dich vollständig erholt hast, signalisiert dir die Erholungsoptimierung, dass du für den nächsten Satz bereit bist, sodass du während des gesamten Trainings deine maximale Leistungsfähigkeit erhalten kannst.

Die Erholungsoptimierung eignet sich am besten für Übungen, die mehere Gelenke beanspruchen, wie beim Zirkel- oder Intervalltraining. Sie eignet sich weniger für das Krafttraining mit schweren Gewichten.