Serene™ breathing exercise

Entspanne dich und komm zur Ruhe

Serene™ ist eine angeleitete Atemübung, die deinen Körper und Geist entspannt und Stress abbaut.

Halte inne und atme durch

Es ist bekannt, dass tiefes Durchatmen ein einfaches und wirksames Mittel zur Stressbewältigung, Verbesserung der Belastbarkeit und Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit ist. Die Serene Atemübung lädt dich ein, dir einen Moment Zeit zu nehmen, dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Steuere dein Stresslevel

Achtsames Atmen hilft, dich zu entspannen und die Stressreaktion des Körpers herunterzufahren.

Nutze die langfristigen Vorteile

Eine regelmäßige Durchführung der Serene Atemübung kann dir helfen, Stress abzubauen, deine Schlafqualität zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Lass das tiefe Ein- und Ausatmen zur Gewohnheit werden – mit Serene

Serene ist mehr als eine Stoppuhr für deine Atmung: Die Übung leitet dich so an, dass du maximalen Nutzen aus ihr ziehst.

Einfache Anleitung

Serene leitet dich während der Übung an: Die Animation auf deiner Uhr und das Vibrationsfeedback helfen dir dabei, einen gleichmäßigen langsamen Atemrhythmus beizubehalten.

Feedback in Echtzeit

Serene misst die Reaktion deines Körpers auf die Übung und gibt dir Biofeedback in Echtzeit.

Schau dir die Effekte an

Nach der Übung erhältst du eine Zusammenfassung, wie lange du in welcher der drei Gelassenheitszonen verbracht hast. Je höher die Zone, desto näher bist du an dem optimalen Rhythmus. Je mehr Zeit du in den höheren Zonen verbringst, desto größer ist dein langfristiger Nutzen.

Die wissenschaftliche Grundlage

Achtsame Atmung wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf die Gesundheit aus. Regelmäßige Zwerchfell-Atemübungen tragen zu höherer Belastbarkeit und Minderung der Auswirkungen von Stress auf den Körper bei.

So funktioniert Serene

Serene leitet dich beim Atmen mit einem langsamen, regelmäßigen Rhythmus an – sechs Atemzüge pro Minute, was der optimalen Atemfrequenz zur Stressbewältigung entspricht.

Wenn du langsam atmest, synchronisiert sich dein Herzschlag allmählich mit dem Rhythmus der Atmung, und die Schlag-zu-Schlag-Intervalle deines Herzens variieren stärker.

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