check tag wrench cart

Konditionstest

Konditionstest

Kend din maksimale iltoptagelse, VO2max

Vil du gerne kende dit aktuelle konditionsniveau uden at få sved på panden? Konditionstesten er en simpel 5-minutters fitnessniveauvurdering, udført i hviletilstand, der giver dig et skøn for din maksimale iltoptagelse (VO2max).

Lær dit konditionsniveau at kende

Konditionstesten har til formål at motivere dig til at starte, vedligeholde eller øge det niveau af fysisk træning, du udfører.

De primære fordele ved Konditionstesten er:

  • • Du kan nemt og sikkert vurdere din aerobe (kardiovaskulære) kondition i hviletilstand.
  • • Du lærer dit nuværende konditionsniveau at kende sammenlignet med gennemsnitsværdierne for personer med tilsvarende alder og køn.

Det grundlæggende ved kondition

At få en forståelse af din aerobe kondition (VO2max) er hjørnestenen i effektiv træning.

Aerob kondition beskriver, hvor godt dit kardiovaskulære system fungerer, når der skal transporteres ilt til kroppen. Jo bedre din aerobe kondition er, des stærkere og mere effektivt er dit hjerte.

Aerob kondition forbedres bedst gennem træningstyper, der bruger store muskelgrupper som f.eks. løb, cykling og svømning.

Videnskaben

Konditionstesten er blevet udviklet til at måle aerob (kardiovaskulær) kondition. Den forudsiger værdien for din maksimale iltoptagelse, VO2max. VO2max indikerer, hvor mange milliliter oxygen din krop kan transportere og bruge pr. kilo kropsvægt på et minut.

VO2max er almindeligt accepteret som en fremragende indikator for kardiorespiratorisk kondition og er en god indikator for evnen til at yde i sportsgrene, der kræver aerob kapacitet. Desuden er Konditionstesten blevet valideret af flere undersøgelser.

Læs mere om videnskaben bag

Sådan fungerer Konditionstesten

Konditionstestberegningen er baseret på din hvilepuls, pulsvariation og dine personlige oplysninger: køn, alder, højde, vægt og egen vurdering af dit fysiske aktivitetsniveau kaldet træningsbaggrund.

Konditionstesten sker helt automatisk og kan udføres i hviletilstand på under fem minutter. Der er ikke brug for udstyr som et løbebånd. Det er en nem, sikker og hurtig måde til at vurdere dit VO2max.

Læs mere

Compatible products

Related blog posts

Polar Fitness Test

The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.

Read story

6 ways to measure your fitness

How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hej! Tilmeld dig, og få op til 10 % rabat

Sørg for at få en invitation til vores Polar-familie. Tilmeld dig vores nyhedsbrev nu, og få alle vores nyheder og gode tilbud! Du får 10 % rabat* på ét køb.

Hvis du klikker på Abonner, accepterer du at modtage e-mails fra Polar, og du bekræfter, at du har læst vores Privatlivserklæring

*Denne kampagne kan ikke kombineres med andre kampagner eller tilbud.