Træningsprogram

Tilgængelig i Polar Flow

Få skræddersyet din træning

Træningsplaner, der virker — endelig.

Prøv det gratis og derefter til 9,99 €/måned

Din genvej til succes på langt sigt

Med tracking døgnet rundt tilpasses din plan dagligt, så du holder dig på sporet hver uge og gør fremskridt hver måned — og aldrig stagnerer.

Vælg en hvilken som helst sportsgren eller træning

Træning — på dine vilkår.

Dit program tilpasser sig efter dine behov og vaner og hjælper dig med at blive bedre uden at forstyrre dine vaner eller stå i vejen for de andre ting, du holder af.

Designet til effektivitet

Træninger, der er optimeret til dig

Hold dig inden for de anbefalede pulszoner, så du træner med den rigtige intensitet og maksimerer dine resultater, mens du minimerer risikoen for skader eller udbrændthed.

Skabt til at motivere

Noget for alle

De 20 niveauer er skræddersyet efter forskellige fitnessniveauer, så der altid er en udfordring, der passer til dig — og du hele tiden er engageret og gør fremskridt.

Træn smartere med coaching fra eksperter

5 årtiers videnskab, forskning og innovation – nu i et personligt træningsprogram sammensat specielt til dig.

Færdiglavede træninger

Få forslag til konditionstræning til at forbedre dit generelle niveau og nå dine mål, samt styrke- og mobilitetsøvelser og videoguides, som giver ekstra hjælp.

Spar tid og stress

Intet behov for planlægning eller gætterier – få en struktureret træningsplan, som tilpasser sig dit fitnessniveau, din ydeevne og restitution. Du skal bare møde op og træne.

Variation, som holder dig i gang

En afbalanceret blanding af træningsprogrammer, der skaber rytme og regelmæssighed i din uge, så det bliver nemmere at følge planen og undgå at sidde fast.

“Tænk, at træning kan være så sjovt”

Vores træningsrogram gør træning til en udfordrende og spillignende oplevelse, hvor du vil vinde – igen og igen.

Start på det rigtige niveau

Dit startniveau er baseret på din aktuelle fitness- og træningshistorik – og din plan tilpasses automatisk, efterhånden som du udvikler dig.

Optjen stjerner hver uge

Hver uge får du mål for pulszoner baseret på dit fitnessniveau. Ram dine mål, optjen stjerner, og nå næste niveau!

Få badges hver måned.

Efter hver 4-ugers træningscyklus får du et badge baseret på det samlede antal stjerner, du har optjent.

Skabt af sportsfolk i laboratorier.

Vi har udviklet dette program ved hjælp af træningsprincipper fra sportsvidenskaben.

Hvor meget skal du træne?

Forskning viser, at træning 3-5 gange om ugen giver forbedret hjerte-kar-sundhed og udholdenhed. Programmet følger WHO's og ACSM's retningslinjer for at sikre den rette balance mellem resultater og restitution.

Hvor hårdt skal du presse dig selv?

Programmet følger en pyramideformet intensitetsmodel, som er en velafprøvet tilgang til udholdenhedstræning. Lav til moderat intensitet udgør træningens base, mens høj intensitet gradvist tilføjes. Det sikrer en afbalanceret udvikling af dit fitnessniveau, bedre restitution og mindre risiko for skader.

Hvordan går du sikkert til værks?

Programmet bygger på princippet om progressiv overbelastning og øger gradvist træningsintensiteten med tiden. Med pulszonebaseret progression sikres det, at din krop tilpasser sig i det rigtige tempo – og opbygger udholdenhed og styrke effektivt, mens overtræning undgås.

Lær mere om pulszoner

Polar-ure måler dine data. Polar Flow analyserer dem. Og Polar Fitnessprogram tilpasser planen og træningsforslagene ud fra præstation, restitution og parathed - så du holder dig på sporet.

Vi tror også, du vil elske det!

Afprøvet og afholdt af tusindvis af sportsudøvere — ligesom dig.

"Skaber en god ramme for personlig træning. Det er nemt at rykke en træning til en anden dag, hvis den anbefalede tid ikke passer dig."
“Programmet giver regelmæssighed, og fordi jeg har trænet så længe, ved jeg allerede, hvordan programmet fungerer.”
"...overvejede at opgive dagens intervalsession. Men fik så vist en let træning som alternativ. Det var en perfekt ændring!"
"At følge programmet har gjort min træning mere alsidig. Jeg lavede øvelser, som jeg normalt ikke ville have valgt."
"Jeg har brug for program som det her, fordi jeg ikke ved, hvordan jeg skal være træner for mig selv."

Start nu.
Det er gratis.

Hvorfor vælge vores træningsprogram?

  • Ny træningsplan hver 4. uge
  • Træn på dit eget niveau i en hvilken som helst sportsgren
  • Tilpasset, skræddersyet og med personlig vejledning
  • Personlig feedback hver uge

*Kræver et POLAR-ur

Prøv det gratis og derefter til 9,99 €/måned

Kompatible ure

NEWSLETTER_POPUP

Hej! Tilmeld dig, og få op til 10 % rabat

Sørg for at få en invitation til vores Polar-familie. Tilmeld dig vores nyhedsbrev nu, og få alle vores nyheder og gode tilbud! Du får 10 % rabat* på ét køb.

Hvis du klikker på Abonner, accepterer du at modtage e-mails fra Polar, og du bekræfter, at du har læst vores Erklæring om beskyttelse af privatlivets fred.

*Denne kampagne kan ikke kombineres med andre kampagner eller tilbud.

NOTIFY_POPUP

Kom på ventelisten.

Dette produkt er desværre udsolgt – vi beklager!
Men bare rolig – der kommer snart flere på lager.
Angiv din e-mailadresse for at holde dig opdateret.

Hvis du klikker på Giv mig besked, accepterer du at modtage e-mails fra Polar, og du bekræfter, at du har læst vores Erklæring om beskyttelse af privatlivets fred.

Fantastisk! Vi giver dig besked, når dette produkt er tilbage på lager.

Vedligeholdelse af butik

Vi beklager, men vores butik er i øjeblikket nede pga. planlagt vedligeholdelse. Du kan spore status for afbrydelsen på https://status.polar.com/

Success! ##