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Activity Guide

Activity Guide

Erfahre, wie aktiv du bist

Um gesund zu bleiben, brauchen wir körperliche Aktivität. „Activity Guide“ zeigt an, wie aktiv du im Tagesverlauf gewesen bist. Diese Funktion zeigt dir außerdem, wie viel körperliche Aktivität du benötigst, um globale Empfehlungen zu erfüllen.

Daten für deine Bewegung

Die Polar Aktivitätsmessung liefert dir objektive Messdaten zu deiner Aktivität und motiviert dich, dein Aktivitätsniveau zu erhöhen.

Der „Activity Guide“ nennt dir konkrete Beispiele, wie du dein tägliches Aktivitätsziel erreichen kannst, und hilft dir, langes Sitzen zu vermeiden. Außerdem erfährst du mehr über deine Gewohnheiten und kannst dir deine täglichen, wöchentlichen und monatlichen Aktivitätsmuster anzeigen lassen.

Mach dir ein Bild von deiner gesamten Aktivität

Deine Aktivität zu verfolgen, ist ein guter Weg herauszufinden, wie aktiv du im Alltag – zusätzlich zu deinem regelmäßigen Training – wirklich bist.

Mit Polar kannst du deine tägliche Aktivität erfassen und erhältst darüber eine vollständige Übersicht. Sie gibt unter anderem die Schrittzahl und die Kalorien an und unterstreicht die Bedeutung jeder Art von Bewegung im Alltag.

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Die wissenschaftliche Grundlage

Der „Activity Guide“ basiert auf internationalen Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation sowie auf Forschungsergebnissen zu den gesundheitlichen Auswirkungen von körperlicher Aktivität und einer von langem Sitzen geprägten Lebensweise.

So funktioniert der „Activity Guide“

Während du deine Polar Sportuhr oder deinen Polar Fitness Tracker rund um die Uhr trägst, wird deine Aktivität automatisch erfasst. „Activity Guide“ analysiert die Häufigkeit und Intensität deiner Bewegungen (Beschleunigungen des Handgelenks) vor dem Hintergrund deiner Körperdaten. So siehst du, wie aktiv du im Alltag, neben deinem regelmäßigen Training, wirklich bist.

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Motivation zur Bewegung

Polar Sportuhren und Fitness Tracker geben dir jeden Tag ein Aktivitätsziel vor, leiten dich bei seiner Erreichung an, belohnen dich mit Feedback und zeigen dir den Nutzen deiner Aktivität.

Sport ist nur eine Form der körperlichen Aktivität. Selbst wenn du körperlich aktiv bist und die allgemeinen Empfehlungen hierzu erfüllst oder sogar übererfüllst, kann es trotzdem sein, dass du zu viel oder zu lange ohne Unterbrechung sitzt. Der Aktivitätsnutzen zeigt auf, wie du deine Gewohnheiten ändern kannst, um deine Gesundheit zu verbessern. Die Funktion erinnert dich zudem daran, dich zu bewegen und die Alltagsroutine aufzubrechen, wenn du zu lange sitzt.

Praktische Tipps wie „gehe 50 Minuten oder laufe 20 Minuten“ ermöglichen es dir, dein tägliches Aktivitätsziel zu erreichen. Erreiche dein Ziel mit intensiveren Aktivitäten schneller oder bleibe den ganzen Tag über auf einem niedrigeren Niveau aktiv.