Deze hardlooptempo calculator helpt je om de tijd, afstand of het tempo van je hardloopwedstrijd te berekenen. Het berekenen van je tempo is niet alleen interessant, het is ook nuttig omdat het je helpt beter te lopen en te trainen.
Wil je weten wat je tempo was op je 10K, 50 minuten loop? Of berekenen wat je looptempo moet zijn voor een halve marathon onder de 2:00? Ontdek het met onze hardlooptempo calculator.
Voer twee willekeurige waarden in om de derde te berekenen:
- Tijd
- Afstand
- Tempo
Je kunt je looptempo berekenen in kilometer of mijl door de eenheid te kiezen in het menu ‘Meeteenheid’.
Hardlooptempo calculator
Hoe?
- Klik op de waarde die je wilt berekenen.
- Voer dan de andere twee waarden in om de derde te berekenen.
Als je bijvoorbeeld je hardlooptempo wilt berekenen om 10 km in een uur af te leggen, voer je in:
- Afstand: 10 (en kies ‘kilometers’ als eenheid)
- Tijd: 1 (in het “hh”-veld)
De calculator zal het resultaat genereren (in dit voorbeeld ‘6’) voor het tempo per kilometer dat je zou moeten nastreven.
| Distance | = |
| Time | = : : |
| Pace per kilometer | = : |
Voorbeeld: Bereken je hardlooptempo
Om je looptempo te berekenen, deel je de afstand die je hebt gelopen door je looptijd.
Als je een halve marathon onder de twee uur wilt lopen:
- Voer 2 uur en 0 minuten in voor Tijd
- Kies halve marathon als Afstand
Wanneer je op Bereken tempo klikt, krijg je een schatting van je tempo per kilometer/mijl: om een halve marathon onder de 2 te lopen, moet je sneller lopen dan 5:41 per kilometer of 9:09 per mijl.
Voer twee willekeurige waarden in om de derde te berekenen: tijd, afstand of tempo.
Voorbeeld: bereken je finishtijd
Om je finishtijd te berekenen, vermenigvuldig je je looptempo met de afstand die je hebt gelopen.
Stel dat je weet dat je comfortabel 7 minuten per kilometer kunt lopen en dat je wilt weten hoe lang een 10 km-loop in dat tempo zou duren:
- Geef 7 minuten per kilometer in bij Tempo
- Vul 10 kilometer in als Afstand of kies 10K in het keuzemenu “Kies een evenement”.
Wanneer je op Bereken tijd klikt, toont de rekenmachine je eindtijd. Tien kilometer aan een tempo van 7 min/km zou je 1 uur en 10 minuten kosten.
Real life vs. de hardlooptempo calculator
Wanneer je de hardlooptempo calculator gebruikt, hou er dan rekening mee dat hardlopen geen pure wiskunde is.
Elite lopers kunnen hun tempo misschien verschillende uren volhouden, maar als je een minder ervaren loper bent, zal het lopen op een vooraf bepaald tempo moeilijker worden naarmate je moe wordt.
Dus, een waarschuwing: schat je marathontijd niet in op basis van je 100m PR, of je 10K finishtijd op basis van je 5K tempo, maar wees realistisch.
En je hoeft geen genoegen te nemen met schattingen: Volg je runs met een sporthorloge om real-life hardloopgegevens te krijgen, waaronder tempo, afstand en meer.
Als je dit bericht leuk vindt, vergeet het dan niet te delen, zodat anderen het ook kunnen vinden.
Of geef het een duim omhoog!
Ik vind dit artikel leuk
Bedankt!
Hou er rekening mee dat de informatie in de Polar Blogposts het individueel advies van gezondheidswerkers niet vervangt. Raadpleeg je arts voordat je aan een nieuw fitnessprogramma begint.
