check tag wrench cart

Running Index

Running Index

Ermittle deine VO2max beim Laufen

Running Index ist ein Schätzwert deiner maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) beim Laufen. Dieser Wert ist ein Anhaltspunkt dafür, wie effizient dein Lauftraining ist und wie du deine maximale aerobe Lauf-Performance verbessern kannst.

Verstehe deine Lauf-Performance

Der Running Index hilft dir zu verstehen, wie effizient dein Lauftraining wirklich ist. Langfristig lässt er erkennen, wie sich deine Lauf-Performance entwickelt.

Erfahre mehr darüber, wie du läufst

Nach jedem Lauf wird der „Running Index“-Wert angezeigt. Er ist ein Schätzwert deiner maximalen aeroben Lauf-Performance.

Erkenne Fortschritte

Verfolge den Bericht zum Running Index in Polar Flow. Wenn deine aerobe Leistungsfähigkeit und Laufeffizienz sich verbessern, erhöht sich der Wert.

Mach dich wettkampfbereit

Der Running Index ist ein guter Wert zur Vorhersage der Wettkampfleistung bei Ausdauerläufen. Im Bericht zum Running Index in Polar Flow findest du eine Schätzung, welche Zeiten du auf verschiedenen Distanzen laufen würdest.

Anhand von Running Index kannst du dein aerobes Fitnessniveau auch mit dem anderer Personen gleichen Alters und Geschlechts vergleichen.

Die wissenschaftliche Grundlage

Der Running Index basiert auf der linearen Beziehung zwischen der Herzfrequenz und der Sauerstoffaufnahme. Wenn du schneller läufst, benötigen deine Muskeln mehr Sauerstoff, um Energie zu produzieren, weshalb dein Herz das Blut schneller pumpen muss. Die Folge ist, dass deine Herzfrequenz steigt.

So funktioniert der Running Index

Dein „Running Index“-Wert wird nach jedem Lauf automatisch berechnet. Anhand deiner Herzfrequenz und deines Tempos während des Laufens sowie deiner Herzfrequenz in Ruhe und deiner maximalen Herzfrequenz wird deine maximale aerobe Laufgeschwindigkeit auf ebenem Boden geschätzt. Diese Geschwindigkeitsschätzung wird danach in einen Schätzwert für die VO2max beim Laufen umgewandelt: deinen „Running Index“-Wert.

Mehr erfahren

Kompatible Produkte

Related blog posts

Success secrets for the self-coached runner, part 2 | Tools

The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Anmelden & 10 % Rabatt erhalten!

Werde Teil der Polar Community! Melde dich für unseren Newsletter an und erhalte einen exklusiven 10 % Gutschein!

Indem Sie auf „Abonnieren“ klicken, stimmen Sie dem Empfang von Polar E-Mails zu und bestätigen, dass Sie unseren Datenschutzhinweis haben

Der Gutscheincode ist gültig bis 31.12.2020 und nur im Polar Webshop (Deutschland, Österreich, Schweiz) einlösbar. Folgende Produkte sind von der Aktion ausgenommen: Unite, Grit X, H9, Les Mills Armbänder. Eine Kombination mit weiteren Aktionen ist nicht möglich.