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Polar Flow

Kostenloses Online-Training und Trainingsprotokoll für Polar Produkte

Polar Flow ist das Onlinefenster für dein Training, deine Aktivitäten und deinen Schlaf. Es arbeitet mit deinem Polar Produkt und hilft dir, dein Training nachzuverfolgen, deinen Fortschritt zu analysieren und mehr zu erreichen. Erhältlich für Desktop und Smartphone.

Intelligentere Workouts

Plane individuelle Workouts oder erstelle einen personalisierten Trainingsplan, synchronisiere alles auf dein Polar Produkt und trainiere mit Live-Anleitung intelligenter.

Triff deine Auswahl aus mehr als 100 Sportarten

Verfolge dein Training, egal ob es Laufen, Radsport oder z. B. Indoor-Klettern ist. Mit Polar Flow kannst du auch individuelle Einstellungen auf jede deiner Sportarten vornehmen. Weitere Informationen

Plane dein Training

Plane unterwegs und ganz bequem individuelle Workouts mit der Polar Flow App oder vorher im Polar Flow Webservice und synchronisiere sie für Trainingsanleitungen auf dein Polar Produkt. Weitere Informationen

Erstelle deine Trainingspläne

Der beste Weg, ein Ziel zu erreichen, ist, einen ausgearbeiteten Plan zu haben. Erstelle mit unserem Saisonplaner einen Trainingsplan für das Jahr oder richte ein personalisiertes, adaptiertes Trainingsprogramm ein. Weitere Informationen

Analysiere deine Fortschritte

Erhalte personalisiertes Feedback zu deinen Workouts, der insgesamten Aktivität und deinem Schlafrhythmus. Mit der Flow App analysierst du unterwegs und mit dem Flow Webservice kannst du dir deine Daten genauer ansehen.

Automatisches Trainingstagebuch

Während des Trainings mit deiner Polar Sportuhr werden deine Trainingsdaten bei Polar Flow gespeichert. Die umfassenden Tools zur Trainingsanalyse helfen dir, der Leistung auf den Grund zu gehen. Weitere Informationen

Unterstützt durch Sportwissenschaften

Wenn wir Wissenschaft sagen, meinen wir das auch. Wenn du dich für Polar entscheidest, bekommst du ganz sicher wissenschaftlich validierte, präzise und belegbare Ergebnisse – damit du mehr erreichen kannst. Weitere Informationen

Die ultimative Trainingsplattform

Wenn du dich für Polar entscheidest, erhältst du Zugriff auf das gesamte Ecosystem von Polar, in dem alles miteinander vernetzt ist. Egal, ob du mit der kostenlosen Polar Beat Fitness-App trainierst oder in deinem Polar Club Fitnessstudio an einem Gruppenkurs teilnimmst – deine Trainingsdaten sind ganz bequem in Polar Flow verfügbar.

Teile deine Daten mit deinem Trainer

Erteile deinem Trainer oder PT einfachen Zugriff auf deine Trainingsdaten – mit dem kostenlosen Polar Flow for Coach Service. Weitere Informationen

In Verbindung bleiben

Mit Polar Flow kannst du automatisch deine Trainingsdaten zu anderen Diensten und Sport-Communities synchronisieren, wie z. B. Strava, MyFitnessPal und TrainingPeaks. Weitere Informationen

Benötigst du Hilfe? Sieh hier nach.

Change region

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Wähle deine Lieblingssportart aus 100+ Profilen aus

Choose from over 100 sports and add your favorite sport profiles to your Polar sports watch in Polar Flow. You can add up to 20 sport profiles to your sports watch and customize individual settings for each.Aus +100 verschiedenen Sportarten kannst du deine 20 bevorzugten Sportprofile auswählen und ganz einfach über Polar Flow deiner Polar Sportuhr hinzufügen. Für jedes dieser ausgewählten Sportprofile kannst du individuelle Einstellungen vornehmen.

Du kannst zum Beispiel individuelle Einstellungen für Puls, Geschwindigkeit oder Leistungszonen festlegen und wählen, welche Daten während deines Trainings auf der Uhr angezeigt werden sollen.

Mit dem richtigen Sportprofil kannst du dein Trainingsprotokoll in Polar Flow auf dem aktuellen Stand halten. Darüber hinaus erhältst du sportspezifisches Feedback.

Trainingsziele

Durch Trainingsziele kannst du mit Polar Flow ganz bequem deine Workouts planen. Synchronisiere deine Trainingsziele für Trainingsanleitungen auf dein Polar Produkt. Du kannst aus mehreren Arten von Trainingszielen auswählen, wie z. B. Quick Targets oder Phased Targets.

Quick Targets

Mit Quick Targets ist es einfach, angeleitete Einheiten zu erstellen. Lege bestimmte Trainingsziele fest – wie z. B. „5 km laufen” oder „400 kcal verbrennen” – und dein Polar Produkt führt dich durch das Workout.

Phased Targets

Mit Phased Targets kannst du deine Trainingseinheit in Phasen aufteilen und die Dauer oder Distanz eines Trainings einstellen und sie für jede Phase erhöhen. Nutze Ziele mit unterschiedlichen Phasen, um Intervall-Trainingseinheiten zu erstellen oder geeignete Aufwärm- und Abkühlphasen für jede Einheit hinzuzufügen.

Trainingspläne für Spitzenleistungen

Der Saisonplaner von Polar Flow ist ein leistungsfähiges Tool zur Erstellung maßgeschneiderter Trainingspläne fürs ganze Jahr. Ganz egal, was das Trainingsziel ist, Polar Flow hilft dir, einen umfassenden Plan zu erstellen und deine Ziele zu erreichen.

Für das ganze Jahr planen

Plane dein Training und erstelle den wöchentlichen Trainingsumfang, z. B. durch Ziele zu Dauer oder Distanz. Füge außerdem Hauptziele für die Saison hinzu, wie z. B. Wettkämpfe oder Läufe, und plane farblich hinterlegte Haupttrainingszeiten auf wöchentlicher Basis.

Von einzelnen Workouts bis zu einem Plan für die gesamte Saison

Für jede Sportart kannst du ganz einfach einzelne Workouts oder Trainingsziele erstellen und sie als Favoriten hinzufügen und somit deine persönliche Trainings-Datenbank erstellen. Diese Ziele sind bei der Planung eines Trainingsprogramms praktisch – ziehe einfach per Drag and Drop ein Ziel aus deinen Favoriten in deinen Plan. Danach kannst du sie bequem auf deine Polar Sportuhr synchronisieren.

Fortschritte nachverfolgen und analysieren

Verfolge deine geplanten im Vergleich zu den tatsächlich durchgeführten Trainingseinheiten und -umfängen mithilfe von umfangreichen Statistiken wie z. B. Saison-Gesamtleistung, Verteilung der wöchentlichen Herzfrequenz-Zone und vieles mehr. Du kannst auch die aktuelle Saison anpassen oder ein ganz neues Trainingsprogramm erstellen.

Ein ausgearbeiteter persönlicher Laufplan

Du trainierst für 5.000 m, 10.000 m, einen Halbmarathon oder einen Marathon? Das Polar Laufprogramm ist ein kostenloser, adaptiver Laufplan, der dich und deine Ziele aufeinander abstimmt. Er ist persönlich, einfach zu erstellen, führt dich durch dein Training und stellt sicher, dass du am Tag des Wettkampfes in Topform bist.

Das Polar Laufprogramm wertet deine Trainingshistorie aus (wenn du ausreichend viele Trainingseinheiten in Polar Flow gespeichert hast), misst dein derzeitiges Aktivitätslevel und bereitet innerhalb von Sekunden ein persönliches Laufprogramm für dich vor. Dabei erhältst du aber mehr als nur einen Laufplan – dein Laufplan umfasst auch angeleitete, unterstützende Übungen, um dich zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Die Anleitungsvideos sind auf Polar Flow verfügbar.

Wenn der Plan fertig ist, wird er auf deine Polar Sportuhr synchronisiert, um sicherzustellen, dass jeder Lauf und jede unterstützende Übung bequem abrufbar ist. Dein Polar Produkt führt dich durch jeden Lauf.

Im Polar Flow Webservice kannst du deinen Fortschritt verfolgen und sehen, wie deine Leistung sich entwickelt. Du siehst die Statistiken deines Programms und eine Schätzung deiner Zielzeit.

Analysiere deine Ergebnisse

Erkenne mit den umfassenden Tools zur Trainingsanalyse, was deine Leistung voranbringt. Mit Polar Flow erhältst du eine detaillierte Analyse darüber, was du erreicht hast – Daten zu einzelnen Trainingseinheiten, Testergebnissen, Aktivität, Schlaf und sogar Erholung.

Verfolge Fortschritt und Trends

Mit Berichten kannst du deinen Trainingsfortschritt und Trends über einen längeren Zeitraum nachverfolgen. Du kannst auch Trainings- und R-R-Aufzeichnungen für weitere Analysen exportieren.

Erfahre mehr über dein Training und deine Erholung

Wenn du trainieren möchtest wie ein Profi, dann musst du dich auch erholen wie ein Profi. Mit Polar Flow und Polar Sportuhren und Fitness-Trackern erhältst du Daten, die dir helfen, die richtige Balance zwischen Training und Erholung zu finden. Mit der einzigartigen und ganzheitlichen Lösung zur Überwachung deiner Aktivität, der Schlafgewohnheiten und der Trainingsbelastung bleibt du verletzungsfrei.

Activity Tracking und Schlafanalyse

Erfasse deine Schritte, Distanz, Kalorien und deinen Schlaf. Polar Sleep Plus bietet dir wertvolle Einblicke in dein Schlafverhalten.

Training Load Pro*

Miss die Belastung durch deine Trainingseinheit und erfahre, wie sehr das Training die verschiedenen Teile deines Körpers beansprucht.

*Erhältlich auf ausgewählten Polar Sportuhren.

Smartes Training

Die einzigartigen Smart Coaching-Funktionen von Polar sind auf Polar Sportuhren und Fitness-Trackern verfügbar und verwandeln die bloßen Zahlen deiner Trainings- und Aktivitätsdaten in hilfreichen Anleitungen.

Personalisierte Trainingsanleitung, unterstützt von Sportwissenschaften

PERSONALISIERTES FEEDBACK Die Anleitung, die du von deinem Polar Produkt erhältst, basiert auf deinen persönlichen Metriken.

UNTERSTÜTZT VON SPORTWISSENSCHAFTEN Unsere gesamten Trainingslösungen bauen auf wissenschaftlichen Untersuchungen und Validierungen auf.

FINDE DIE BALANCE Bei Fortschritt und dem Erreichen von Zielen geht es nur um die Balance zwischen Training und Erholung. Polar Smart Coaching leitet dich zu dieser Balance an.

Personalisierte Trainingsplanung zum Erreichen deiner Ziele

Erstelle zusammen mit deinem Trainer oder PT maßgeschneiderte Trainingspläne, trainiere und erhalte mit Polar Flow for Coach aussagekräftige Analysen und hilfreiche Trainingseinblicke.

Plane für Spitzenleistungen

Mit deinem Trainer kannst du Ziele für individuelle Trainingseinheiten ganz leicht festlegen oder für die gesamte Saison im Voraus planen, um am Wettkampftag Spitzenleistungen abzuliefern.

Detaillierte Analysen erhalten

Dein Trainer kann der Sache auf den Grund gehen, um eine detaillierte Analyse zu allem, was du getan hast, zu erhalten – Daten zu einzelnen Trainingseinheiten, Testergebnissen, Aktivität, Schlaf und sogar Erholung.

Verfolge Fortschritt

Mit Berichten kann dein Trainer deinen Trainingsfortschritt und Trends über einen längeren Zeitraum nachverfolgen. Das hilft nicht nur dir und deinem Trainer dabei, deinen aktuellen Fortschritt zu analysieren, sondern ist auch für die Planung der nächsten Saison nützlich.