Polar Vantage M3

Du vill ha något som är smart men sportigt, kompakt men kraftfullt, snyggt men slitstarkt. Du vill träna hårdare men återhämta dig snabbare, sova bättre men utforska mer. Du vill ha sportmätning på proffsnivå men funktioner för det dagliga livet. Du vill ha Polar Vantage M3: multisportklockan för multisportidrottare.

Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan är en tuff och robust sportklocka för utomhussporter, byggd för äventyr med AMOLED-display med safirglas och titanboett. Den har även högteknologiska verktyg för navigering och prestation så att du kan upptäcka världens och kroppens underverk.

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro är en tuff och robust sportklocka för utomhusbruk, gjord för äventyr med AMOLED-display med safirkristallglas. Den har även högteknologiska verktyg för navigering och prestation så att du kan upptäcka världens och kroppens underverk.

Polar Grit X2

Polar Grit X2 är en kompakt, robust utomhusklocka skapad för stora äventyr och vardagsprestation. Med avancerade träningsverktyg, AMOLED-skärm med safirglas och precisionsnavigering med fullfärgskartor är den skapad för ett liv på och utanför stigarna.

Polar Vantage V3

En samling av instrument med biosensorer, AMOLED-skärm, GPS med dubbel frekvens, kartor och den mest omfattande uppsättningen av tränings- och återhämtningsverktyg på marknaden. Scenen är klar och den smarta sportklockan Polar Vantage V3 är redo att ge sitt livs prestation.

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 är en stilren livsstils- och träningsklocka som hjälper dig att leva ett mer energifyllt liv. Den håller koll på din sömn, aktivitet och puls för att ge personlig vägledning för din kropp och livsstil.

Polar Ignite 3 Braided Yarn

Polar Ignite 3 Braided Yarn är en elegant livsstils- och träningsklocka som hjälper dig att leva ett mer energifyllt liv. Den håller koll på din sömn, aktivitet och puls för att ge personlig vägledning för din kropp och livsstil och har ett mjukt, lätt och mycket bekvämt armband av vävda fibrer.

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro är den nya generationens ultralätta sportklocka med GPS, inbyggd barometer och avancerade träningsredskap för att förbättra löpekonomin, träningpass och idrottsresultat.

Polar Pacer

Idrott är kul – varför krångla till det? Polar Pacer är en okomplicerad sportklocka som ger den moderna idrottaren alla de viktigaste funktionerna plus de specialiserade träningsverktyg som behövs för att träna bättre.

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 har minimalistisk design och innovativ teknik som bygger på årtionden av vetenskaplig forskning och ger dig vår mest formidabla sportklocka hittills.

Polar Grit X Pro

Byggd för hållbarhet på militär nivå med safirglas och ultralång batteritid, med nya navigeringsverktyg, utomhusfunktioner som alltid är på och Polars ultimata träningslösningar.

Polar Vantage M2

Polar Vantage M2 är utvecklad för funktion och jobbar lika hårt som du. Vår branschledande teknologi hjälper dig att nå dina mål och bli ännu starkare. För idrottare med attityd.

Polar Ignite 2

En träningsklocka som är enkel, snygg och smart? Polar Ignite 2 ger tredubbel glädje. Den är mångsidig och mångfunktionell – din perfekta partner för alla sporter och livsstilar.

Polar Ignite

En vattentät träningsklocka med avancerad pulsmätning på handleden och inbyggd GPS – Polar Ignite ger dig en översikt över din dag och hjälper dig på vägen mot ett mer balanserat liv.

Polar Unite

En lättanvänd träningsklocka med personlig daglig träningsvägledning, pulsmätning och aktivitetsmätning dygnet runt plus automatisk registrering av sömn och återhämtning.

Polar Vantage V

Polar Vantage M

En universell multisport- och löparklocka med GPS för alla som älskar att slå nya rekord. Polar Vantage M är en tunn och lätt träningspartner som ger dig all information du behöver för att förbättra dina resultat.

Polar Grit X

En outdoorklocka för multisport med tålig men lätt design, ultralång batteritid och hållbarhet i militärklass för dig som hellre rör dig i terrängen än på vägarna.

Polar M430

En löparklocka med GPS och pulsmätning vid handleden, avancerade löparfunktioner och Polar Running Program – Polar M430 är en toppklocka för löpare som vill ha mer.

Polar Verity Sense

Om rörelsefrihet är viktigt för dig är Polar Verity Sense rätt val för alla sporter.

Polar H10

Anses allmänt som guldstandarden inom trådlös pulsmätning. Detta är den mest exakta pulssensorn i Polars historia.

Polar H9

Ett pålitligt, högkvalitativt bröstbälte för pulsmätning för alla dina sporter med Bluetooth®- and ANT+-anslutning. Koppla upp dig och sätt igång.

Polar OH1+

Polar OH1 är en optisk pulsmätare som kombinerar mångsidighet, komfort och enkelhet. Du kan använda den både som fristående enhet och länka den med olika träningsappar, sportklockor och smartklockor tack vare anslutningsmöjligheter både via Bluetooth® och ANT+.

Armband

Anpassa alla klockor till alla stilar och behov.

Band

Byt ut eller uppgradera dina bröstband eller armband till Polar Sensorer.

Laddare och kablar

För dataöverföring och laddning av dina produkter.

Fästen och adaptrar

Anpassa din produkt för alla situationer.

[menu_title:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]

[menu_copy:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]

[menu_title:HOVER_PANEL_SCIENCE]

[menu_copy:HOVER_PANEL_SCIENCE]

Polar Grit X Outdoor-serien

Grit X-klockorna är tillverkade för utomhussporter och byggda för att kunna hantera alla miljöer som naturen kan åstadkomma. Klockorna är utformade för att hjälpa dig utforska världen och vara utrustad för äventyr.

Polar Vantage Performance-serien

Våra flaggskeppsserier är skräddarsydda för elitsporter och uthållighetsträning. Alla aspekter av våra Vantage-klockor har utformats med en speciell person i åtanke – idrottaren.

Polar Pacer Multisport-serien

Pacer-serien ger idrottare alla de viktigaste funktionerna, som exakt GPS och precis pulsmätning, plus de specialiserade verktygen för träning, sömn och återhämtning de behöver för att träna bättre.

Polar Ignite Fitness & Wellness-serien

Enkla, snygga och smarta – Ignite-klockorna är den perfekta partnern för alla fitnessmål och alla livsstilar.

Chasing the Sub-3 Hour Marathon Dream

Author(s): Eduardo Alonso

It’s a nice round number: 3 hours. And a simple goal: all you need to do is run 26.2 miles averaging around 6:50 per mile or approximately 4:15/km. How hard can it be?

On the day Eliud Kipchoge smashed his own marathon world record in Berlin in 2022, less than 5% of all participants completed the distance in less than three hours. For runners like me, running a sub-3 hour marathon is the sport’s Valhalla.

For non-elite athletes, completing a marathon in under 3 hours signifies an extraordinary milestone that resides at the apex of many runners’ marathon aspirations—it’s a life achievement. While it may seem like an arbitrary number—not unlike the marathon distance itself—, it stands as a symbol of immense dedication, perseverance, and the relentless pursuit of personal excellence. A rare achievement, a distant target, but an attainable one. That’s precisely what makes the sub-3 an attractive pursuit for those who crave pushing the boundaries of their capabilities.

Each runner might have their own reasons to break three hours. For me, breaking three serves as my true north—a long-term goal that keeps me motivated and committed to training while exploring the full potential of my body.

Why do I want to run a sub 3-hour marathon?

Objectively speaking, there isn’t a compelling reason to pursue a sub-3 hour marathon. Yet, that doesn’t negate the desire to achieve it. If you think twice about, the difference between running a marathon in 2:59:55 or 3:00:10 is negligible— less than a second per mile. In the last Berlin marathon, arguably the fastest marathon race in the world, three runners finished with a time of 2:59:59. Merely two seconds later, at position 2397, another participant recorded a time of 03:00:01. Although just a two-second difference, for passionate runners, it can carry immense significance.

The allure of the sub-3 hour marathon lies in the fact that it requires a blend of physical prowess, mental fortitude, and meticulous preparation. For most runners, it demands a level of commitment that goes beyond casual running, transforming it into a personal journey of self-discovery and growth. The pursuit of this goal represents an opportunity to test one’s limits, to transcend perceived boundaries, and to achieve something truly remarkable.

Each runner might have their own reasons to break three hours. For me, breaking three serves as my true north—a long-term goal that keeps me motivated and committed to training while exploring the full potential of my body. For this reason alone, the idea of running a sub 3-hour marathon makes sense. Will I eventually run a sub 3 marathon or will I fall short by a few seconds? In the end, it doesn’t matter that much.

What truly matters is the pursuit of the goal. The attraction of the sub-3 marathon lies in its ability to transform everyday runners into extraordinary achievers, pushing themselves to exceed their perceived limitations and realize their full potential.

My personal running journey isn’t unlike the story of millions of other amateur runners. In my mid-thirties, I was eating too much, going out too much, drinking too much. Closing in on 40, running became an escape from a sedentary lifestyle and a re-energizing gateway to self-discovery, discipline, and personal growth.

Once I fell in love with the sport, I set progressively more challenging goals for myself each year. After participating in a few 10k races and completing several half marathons, I decided to join a running club. The camaraderie and motivation from running with others encouraged me to lace up my running shoes more frequently and tackle longer distances. It was no surprise that before long, I found myself eagerly signing up for my first marathon.

Fast forward to present day. With seven marathons under my belt, a Boston qualifier, and a 3:03 marathon PR, I feel I have earned the right to attempt breaking three hours. As terrifying as it sounds, that’s my next goal.

undefined
Polar Vantage V3

Polar Vantage V3

Premium-multisportklocka

En samling av instrument med biosensorer, AMOLED-skärm, GPS med dubbel frekvens, kartor och den mest omfattande uppsättningen av tränings- och återhämtningsverktyg på marknaden. Scenen är klar och den smarta sportklockan Polar Vantage V3 är redo att ge sitt livs prestation.

Key Considerations Before Pursuing a Sub-3 Hour Marathon

Achieving a sub-3-hour marathon is a formidable endeavor, requiring a meticulous and carefully constructed training plan. However, if you are determined to shatter this barrier, there are several crucial factors that warrant your consideration before you even put your running shoes on:

1) Age doesn’t matter. If you’re like me, in your 40s, you might be tempted to think it’s too late to run a sub-3 marathon. Being 40 is barely enough for age to be a factor. Plenty of runners in their forties, fifties, and even sixties run a marathon under three hours. At 71, Jo Schoonbroodt ran a marathon in 2:54:19, smashing the 70+ world record. And he only started running at 36 after the doctor told him he had high cholesterol.

2) Master shorter distances first…. As a rule of thumb, to be able to run a sub-3 marathon, you must run a 10k in less than 39 minutes and a half marathon around 1:26:00 or less. Those times should be your starting point.

3) …And keep training shorter distances. Marathon runners frequently develop an intense focus on the grueling 26.2-mile distance, dedicating all their training efforts solely to marathon preparation. This approach often leads to plateauing. Instead, you should frequently take time off marathon-specific training. By diversifying your training regimen throughout the year and targeting races such as 10Ks and half marathons, you can develop speed, improve endurance, and unlock new levels of performance that will ultimately benefit your marathon running as well.

4) Find time to build some serious weekly mileage. According to an analysis by Strava, sub-3 runners averaged 42 miles a week in the 12 weeks before the London Marathon, peaking at 51 miles on average.Regardless of your training plan, be ready to run lots of easy miles.

Enjoying this article? Subscribe to Polar Journal and get notified when a new Polar Journal issue is out.

Subscribe

Running Sub-3: It’s going to be hard work

Running a sub-3-hour marathon is a challenging goal that requires a high level of dedication, training, and proper preparation. Achieving this goal demands a structured training plan and a focus on specific running metrics to track your progress and optimize performance.

NEWSLETTER_POPUP

Hej där! Registrera dig och få 10 % rabatt

Se till att du får din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig för vårt nyhetsbrev nu och håll dig uppdaterad om nyheter och erbjudanden! Du får 10 % rabatt* på ett köp.

Genom att klicka på Prenumerera samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt Sekretessmeddelande.

*denna kampanj kan inte kombineras med andra kampanjer eller erbjudanden.

SHOP_MAINTENANCE_MSG

Butiken genomgår planerat underhåll för närvarande. Vi beklagar. Vi kan ta emot din beställning inom kort. Kom snart tillbaka.

Success! ##