Dihalna vaja Serene™
Sprostite telo in pomirite um
Serene™ je vodena dihalna vaja, ki vam pomaga, da sprostite telo in um ter obvladate stres.
Ustavite se in zadihajte
Globoko dihanje je enostaven način, s katerim lahko obvladamo stres, dvignemo odpornost in izboljšamo koncentracijo. Dihalna vaja Serene vam omogoča, da si vzamete trenutek zase in se sprostite ter umirite.
Obvladujte ravni stresa
Osredotočeno dihanje vam bo pomagalo, da se sprostite in telesu onemogočite, da se odzove na stres.
Izkoristite dolgoročne prednosti
Če boste dihalno vajo Serene izvajali redno, vam bo pomagala obvladovati stres, izboljšala bo kakovost spanca in izboljšala vaše počutje.
Serene – naj globoko dihanje postane navada
Serene ni zgolj merilnik dihanja, saj poskrbi, da svojo dihalno vajo izkoristite v največji možni meri.
Enostavna navodila
Serene vas vodi skozi vajo, pri čemer vam animacija na zaslonu ure in vibriranje pomagata ohraniti počasen ritem dihanja.
Sprotne povratne informacije
Serene meri odziv vašega telesa na vajo in vam daje sprotne povratne informacije.
Preverite učinkovitost
Po vadbi boste prejeli povzetek, ki prikazuje, koliko časa ste bili v posameznih območjih umirjenosti. Višje kot je območje, bolj ste usklajeni z optimalnim ritmom. Več časa preživite v višjih območjih, več dolgoročnih koristi si lahko obetate.
Znanost
Osredotočeno dihanje dokazano koristi zdravju. Redno izvajanje vaj dihanja s prepono bo okrepilo vašo odpornost in omejilo skupni učinek stresa na telo.
Kako deluje Serene
Serene vas vodi skozi vaje dihanja v počasnem in enakomernem ritmu, ki znaša šest vdihov na minuto, kar je optimalna hitrost dihanja za blaženje stresa.
Če dihate počasi, se vaš srčni utrip sinhronizira z ritmom dihanja, interval med utripoma pa se bolj spreminja.
