Stanje regeneracije vam nudi oceno časa vaše regeneracije in vam pomaga, da si ustvarite sliko o stanju regeneracije pred ponovno vadbo.
Če trenirate intenzivno in pogosto in si ne vzamete dovolj časa za počitek in regeneracijo, se lahko utrudite, zaradi česar bo vaša zmogljivost slabša. Stanje regeneracije vam nudi oceno časa, ki ga rabite za svojo regeneracijo.
Pomaga vam najti ravnovesje med vadbo in počitkom, ki je pomembno za izboljšanje zmogljivosti in doseganje ciljev vadbe.
Dolgoročno vam Stanje regeneracije pomaga nadzorovati celotno vadbo. Kratkoročno pa vam pomaga pri načrtovanju bodoče vadbe.
Tudi neprekinjen nadzor stanja regeneracije vam pomaga načrtovati vadbo, tako da ne načrtujete prekomerne ali premalo intenzivne vadbe.
Smernice za vadbo, ki temeljijo na Stanju regeneracije so bile potrjene v seriji naključno kontroliranih poskusov med tekmovalnimi kolesarji, triatlonci in tekači.
Stanje regeneracije temelji na skupni obremenitvi vseh vaših aktivnosti, vključno z vašimi vadbami in podatki o manjših vsakodnevnih aktivnostih.
Stanje regeneracije najbolje deluje pri treningih za vzdržljivost. Pri vsaki vadbi ocenimo nevro-mišično obremenitev vaj, pri čemer upoštevamo tudi športno zvrst.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.