Stanje regeneracije
Boljši pregled nad svojo regeneracijo
Stanje regeneracije vam nudi oceno časa vaše regeneracije in vam pomaga, da si ustvarite sliko o stanju regeneracije pred ponovno vadbo.
Koliko časa potrebujete za regeneracijo
Če trenirate intenzivno in pogosto in si ne vzamete dovolj časa za počitek in regeneracijo, se lahko utrudite, zaradi česar bo vaša zmogljivost slabša. Stanje regeneracije vam nudi oceno časa, ki ga rabite za svojo regeneracijo.
Pomaga vam najti ravnovesje med vadbo in počitkom, ki je pomembno za izboljšanje zmogljivosti in doseganje ciljev vadbe.
Učinkovito načrtujte svojo vadbo
Dolgoročno vam Stanje regeneracije pomaga nadzorovati celotno vadbo. Kratkoročno pa vam pomaga pri načrtovanju bodoče vadbe.
Tudi neprekinjen nadzor stanja regeneracije vam pomaga načrtovati vadbo, tako da ne načrtujete prekomerne ali premalo intenzivne vadbe.
Znanost
Smernice za vadbo, ki temeljijo na Stanju regeneracije so bile potrjene v seriji naključno kontroliranih poskusov med tekmovalnimi kolesarji, triatlonci in tekači.
Kako Stanje regeneracije deluje
Stanje regeneracije temelji na skupni obremenitvi vseh vaših aktivnosti, vključno z vašimi vadbami in podatki o manjših vsakodnevnih aktivnostih.
Stanje regeneracije najbolje deluje pri treningih za vzdržljivost. Pri vsaki vadbi ocenimo nevro-mišično obremenitev vaj, pri čemer upoštevamo tudi športno zvrst.
Related blog posts
Why And How To Monitor Recovery
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
No rest, no gain | How to optimize rest and recovery
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.