| | | |
Caracteristici complete
|
–Heart rate sensor features |
HR measurement method | | | |
Product placement | | | |
Rechargeable | | | |
Operation time | | | |
Waterproof | | | |
Strap | | | |
Compatible with 3rd party apps | | | |
Built-in memory | | | |
ANT+ connectivity | | | |
Bluetooth Low Energy connectivity | | | |
Two simultaneous Bluetooth connections | | | |
5 kHz transmission (Gymlink) | | | |
Weight | | | |
–Funcții complete Flow |
Activitate | | | |
Obiectiv de activitate zilnic | | | |
Desfășurătorul activității | | | |
Analiza activității pe termen lung | | | |
Balance | | | |
Antrenament | | | |
Profiluri pentru diferite sporturi | | | |
Swimming Metrics (M600) | | | |
Planificarea antrenamentelor | | | |
Programul de alergare | | | |
Analiza antrenamentului | | | |
Analiza performanței de alergare | | | |
Analiza progresului pe termen lung | | | |
Efortul și starea de recuperare | | | |
Reparcurgere | | | |
Comunitate | | | |
Feed social | | | |
Grupuri | | | |
Evenimente | | | |
–Activitate |
Serene™ breathing exerciseSerene™ is a guided deep breathing exercise that helps you relax your body and calm down your mind.
Deep breathing is known to be an easy and efficient way to manage stress, build resilience and improve focus. The Serene breathing exercise invites you to take a moment to yourself to relax and calm down.
When you do the Serene breathing exercise regularly, it can help you manage stress, improve the quality of your sleep and give you a sense of improved overall well-being.
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Nightly Recharge™ recovery measurementNightly Recharge™ is an automatic overnight recovery measurement that shows you how your body was able to recover from training and stress.
Nightly Recharge helps you make the most of your day even when your resources are low. It offers you practical tips on how to train, sleep better and regulate your energy levels.
Nightly Recharge looks at how you slept and how your autonomic nervous system (ANS) calmed down during the early hours of the night. It compares both of these components to your usual levels and evaluates your Nightly Recharge status.
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Monitorizarea continuă a ritmului cardiacMonitorizează non stop ritmul cardiac cu ajutorul soluției Polar de monitorizare a ritmului cardiac de la încheietura mâinii.
Monitorizarea continuă a ritmului cardiac completează monitorizarea non-stop a activității cu Polar. Combinația dintre măsurarea continuă a ritmului cardiac și monitorizarea non-stop a activității ține mai bine cont de intensitatea activității – chiar și activitățile cu foarte puțină mișcare a brațelor (cum ar fi ciclismul și mersul cu sacoșele de cumpărături) pot fi luate în calcul pentru stabilirea obiectivului zilnic de activitate și pentru calculul mai precis al caloriilor consumate. Graficul ritmului cardiac din aplicația Polar Flow și din serviciul web afișează variațiile ritmului cardiac pe parcursul unei zile. Vei ști, astfel, care sunt valorile maxime și minime ale ritmului cardiac în timpul zilei și care este valoarea minimă a ritmului cardiac în timpul nopții.
Soluția Polar de monitorizare continuă a ritmului cardiac este una inteligentă, dinamică și optimizată pentru a completa monitorizarea non-stop a activității în cel mai bun mod posibil. Unitatea care se poartă pe încheietura mâinii verifică regulat ritmul cardiac la intervale scurte, iar dacă detectează că valoarea a crescut, începe să înregistreze. Când valoarea ritmului cardiac scade, înregistrarea se oprește automat. Înregistrarea automată a ritmului cardiac începe și atunci când accelerometrul din unitatea de pe încheietura mâinii detectează un nivel ridicat de activitate. Astfel, dispozitivul Polar se asigură că toate momentele active dintr-o zi sunt înregistrate. | | | |
Sleep trackingSleep is one of the key elements of recovering from training and daily stress. Sleep plays an important role in many of the body’s restorative functions, such as muscle growth and tissue repair, as well as the mental side of recovery: learning, memory and mood.
When you want to improve or fine-tune your sleep, tracking it on a regular basis is the first step. Sleep tracking helps you see if your sleeping patterns are affected by any changes in your daily life. Polar’s sleep tracking solutions are based on scientific research and give you insights to your sleep duration and quality. All of Polar’s sleep tracking solutions are completely automatic – all you need to do is to wear your Polar product when you sleep. | | | |
Urmărirea activității 24/7Urmărește activitatea ta zilnică la cinci niveluri de intensitate, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, apoi îți oferă o imagine completă a tuturor activităților. Măsoară timpii de activitate, caloriile consumate zilnic, numărul de pași și distanța parcursă în mers, precum și somnul.
Se bazează pe analiza frecvenței, a intensității și a regularității mișcărilor, coroborată cu informații de natură fizică.
Nivelurile de intensitate a activității sunt:
Repaus (somn și odihnă, poziție culcat)
Stat jos (stat pe scaun și alte comportamente pasive)
Intensitate scăzută (muncă în picioare, munci casnice ușoare)
Intensitate medie (mers pe jos și alte activități ce necesită efort moderat)
Intensitate ridicată (jogging, alergare și alte activități intense)
De asemenea, poți afla cum se cumulează activitățile de diferite intensități din timpul zilei: cu cât intensitatea este mai mare, cu atât îți atingi mai repede obiectivul de activitate. Aplicația Polar Flow și serviciul web corespunzător îți pun la dispoziție mai multe exemple de activități cu intensitate scăzută, medie, respectiv ridicată.
| | | |
Durata și calitatea somnuluiComputerul de antrenament urmărește automat duratele perioadelor de somn și arată, în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web corespunzător, cât de odihnitor a fost somnul.
Pentru majoritatea adulților opt ore de somn sunt de ajuns, dar necesitățile de somn variază între șase și nouă ore. Necesitățile de somn sunt afectate de mai mulți factori, cum ar fi caracteristicile individuale, dificultatea antrenamentului, stresul mental, condiția fizică și eventualele carențe de somn.
Urmărind tiparele de somn, poți vedea dacă sunt afectate de modificările vieții zilnice și poți găsi echilibrul optim între odihnă, activitate zilnică și antrenament.
Evaluarea calității somnului se bazează pe mișcările încheieturii. Perioadele în care dormi liniștit și nu te miști mult sunt considerate somn odihnitor. Perioadele în care se miști și îți schimbi poziția sunt considerate somn agitat.
| | | |
Sleep Stages | | | |
Sleep Score | | | |
Sleep PlusPentru majoritatea adulților opt ore de somn sunt de ajuns, dar necesitățile de somn variază de la persoană la persoană. Se recomandă ca adulții să doarmă între 7 și 9 ore. Necesitățile de somn sunt afectate de mai mulți factori, cum ar fi caracteristicile individuale, dificultatea antrenamentului, stresul mental, condiția fizică și eventualele carențe de somn.
Polar Sleep Plus detectează automat orele, timpul și calitatea somnului, pe baza mișcărilor mâinii.
Timpul de somn reprezintă timpul total dintre momentul în care ai adormit și cel în care te-ai trezit.
Orele de somn actual arată cât timp ai petrecut dormind.
Întreruperile arată cât timp ai fost treaz în timpul nopții.
Continuitatea somnului dă informații despre cât de continuu a fost somnul pe o scală de la 1 la 5, unde 5 reprezintă somn fără întreruperi. Cu cât este mai mică valoarea, cu atât mai fragmentat a fost somnul.
Poți să stabilești perioada de somn preferată pentru a defini cât timp dorești să dormi în fiecare noapte. Poți, de asemenea, să-ți evaluezi somnul. Vei primi feedback despre cum ai dormit în funcție de datele de somn, de perioada de somn preferată și de evaluarea somnului.
Monitorizează tipurilor de somn pe termen lung în Polar Flow. Urmărind tiparele de somn, poți vedea dacă sunt afectate de modificările vieții zilnice și poți găsi echilibrul optim între odihnă, activitate zilnică și antrenament. | | | |
Obiectiv de activitateDacă vrei să rămâi sănătos, ai nevoie de activitate fizică. Funcția Obiectiv de activitate te ajută și te motivează să fii activ toată ziua. Dispozitivul îți spune ce obiectiv de activitate ai în ziua respectivă și cum poți să-l atingi. Se bazează pe datele tale personale, pe nivelul de activitate ales și pe recomandări generale legate de sănătate. Bara de activitate de pe dispozitiv se umple în timpul zilei în funcție de durata și de intensitatea activităților tale.
Poți păstra un ritm moderat toată ziua sau îți poți atinge obiectivul mai repede, cu activități mai intense. Dispozitivul te ajută să-ți atingi obiectivul de activitate zilnic. Îți dă sfaturi practice, cum ar fi: „mergi timp de 50 de minute sau aleargă timp de 20 de minute”. În aplicația Polar Flow și în serviciul web corespunzător poți găsi mai multe sugestii pentru a-ți atinge obiectivul de activitate.
Funcția Obiectiv de activitate de la Polar se bazează pe indicații generale desprinse din practică. Acestea stabilesc minimul de activitate fizică necesară pentru obținerea unor efecte benefice asupra sănătății. Efectele benefice se leagă de greutatea corporală sănătoasă, de sănătatea oaselor, a mușchilor și a articulațiilor, de bunăstarea psihică și de reducerea riscului apariției anumitor maladii.
| | | |
Timp de activitateCumulează toate perioadele în care ai stat în picioare sau te-ai mișcat. Cu alte cuvinte, timpii de activitate de intensitate scăzută, medie și ridicată sunt incluși în timpul de activitate. Pentru ca timpul de activitate să fie mai mare, evită să stai jos sau ridică-te din când în când, pentru a face plimbări scurte.
Cercetările arată că atât reducerea timpului de inactivitate, cât și întreruperile inactivității au efecte asupra sănătății. Dacă înlocuiești două ore de stat pe scaun cu activități de intensitate redusă, consumi calorii ca și când ai fi mers repede timp de 30 de minute.
În aplicația Polar Flow și în serviciul web corespunzător poți vedea timpii petrecuți cu activități de diferite intensități.
| | | |
Pași și distanțăDispozitivul numără pașii și măsoară distanța pe care o parcurgi zilnic. Numărul de pași este estimat pe baza frecvenței, a intensității și a regularității mișcărilor încheieturii tale.
| | | |
Rezumatul activitățiiÎnregistrează toate activitățile fizice din timpul zilei. În aplicația Polar Flow și în serviciul web corespunzător îți poți urmări cu ușurință activitățile fizice zilnice și pe termen lung. Timpul de activitate total este timpul cumulat de mișcări ale corpului, benefice pentru corpul și sănătatea ta.
În aplicația Polar Flow și în serviciul web poți găsi informații detaliate, cum ar fi timpii petrecuți cu activități de diferite niveluri de intensitate, gradul mediu de îndeplinire a obiectivelor zilnice, caloriile arse, numărul de pași făcuți, numărul de avertizări de inactivitate, durata și calitatea somnului.
| | | |
Efecte benefice ale activitățiiUrmărește toate alegerile de activitate din timpul zilei și arată cum te ajută acestea să fii sănătos. Există dovezi științifice convingătoare ale efectelor benefice ale activităților fizice. Exemple de efecte benefice: sănătatea sistemelor cardiovascular, muscular și osos, reducerea stresului și calitatea somnului.
Efecte benefice ale activității îți oferă feedback zilnic, săptămânal și lunar. Cu cât mai regulat faci mișcare, cu atât mai semnificative vor fi efectele. Poți afla cum te descurci fie din aplicația Polar Flow, fie din serviciul web.
| | | |
Alertă de inactivitateÎți aduce aminte să te ridici de pe scaun și să nu stai prea mult așezat sau în picioare – chiar și în zilele în care acumulezi suficientă activitate zilnică. Inactivitatea îți afectează negativ circulația sângelui, metabolismul și consumul de energie.
După 55 de minute de inactivitate, dispozitivul emite o Alertă de inactivitate, care îți va aminti să faci pauze active în timpul zilei, la intervale regulate. Dacă rămâi inactiv mai mult de o oră, vei vedea un simbol de inactivitate în datele despre activitate zilnice.
În timpul nopții nu se emit alerte de inactivitate.
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
–Antrenament |
FitSpark™ training guideFitSpark™ is a daily training guide that takes care of workout planning for you. It offers you daily ready-made workouts that match your recovery, fitness level and training history.
Each workout is easily available on your Polar sports watch. Your watch offers you real-time guidance during the workout.
FitSpark creates you 2-4 workouts to choose from every day. The workouts are based on your Nightly Recharge status, current fitness level and training history from the past 28 days. FitSpark keeps your training diverse with three different types of workouts: cardio, strength and supportive sessions, such as core and mobility.
| | | |
Hill Splitter™
Hill Splitter™ tracks your performance on the uphill and downhill sections of your training session. You get detailed data about the elevation profile of your session, and you’ll be able to compare hill stats between different sessions.
Hill Splitter™ automatically detects all uphills and downhills by using your speed, distance and altitude data. It shows you detailed insights into your performance, such as heart rate, distance, speed, ascent and descent, for every detected hill on your route.
| | | |
FuelWise™ smart fueling assistant
FuelWise™ is a smart fueling assistant that helps you find the optimal way to fuel during a long training session or event. To perform at your best during a long session, you need to fuel your system with carbs and drink regularly. With FuelWise™, you can maintain adequate energy levels and stay hydrated throughout your performance.
FuelWise™ consists of two reminders: a smart carbs reminder and a drink reminder. The smart carbs reminder estimates the amount of carbs you’ll need during your session and automatically reminds you to refuel on the go based on your energy expenditure. The drink reminder is a manual alarm that you can set to remind yourself to drink regularly. You can adjust the frequency of the reminder to match the conditions and your personal preferences.
FuelWise™ helps you learn to refuel during a longer session in a way that suits you best.
| | | |
Training Load Pro | | | |
Cardio load | | | |
Muscle load | | | |
Perceived load | | | |
only in Flow service | | | |
EfortEfortul arată cât de intens a fost antrenamentul și te ajută să compari efortul făcut în diferite sesiuni. De exemplu, poți compara efortul făcut la un antrenament de ciclism, de mică intensitate, cu cel făcut la o alergare scurtă, dar intensă.
Cuantificarea efortului se bazează pe intensitatea și pe durata antrenamentului. Intensitatea antrenamentului se măsoară în special prin intermediul ritmului cardiac. De asemenea, se iau în calcul informații personale, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea, VO2max și istoricul de antrenamente.
În calcule se folosesc valorile prag pentru exerciții aerobice și anaerobe. În plus, se ia în considerare și sportul practicat, prin intermediul unui factor specific acestuia, ceea ce îmbunătățește precizia calculului.
Disponibil în Polar Flow. | | | |
Programul de alergareAntrenează-te pentru o cursă de alergare: folosește un plan de alergare personalizat și adaptabil în Polar Flow. Alege unul dintre cele patru variante de curse (5.000, 10.000, semimaraton și maraton) și primești un plan de antrenament cuprinzător, care se potrivește cu stilul și cu obiectivele tale.
În funcție de opțiunile pe care le alegi și de nivelurile tale de activitate, vei primi un program de alergare personal, cu durata cuprinsă între 9 și 15 săptămâni. Programul de alergare îți oferă și o etapă de pregătire pe care o poți urma luni de zile înainte de a începe planul de alergare propriu-zis.
Programul de alergare îți oferă instrucțiuni pe care le poți urma cu ușurință, dar și indicații, motivație și exerciții auxiliare cu instrucțiuni video: mergi la sigur.
În timpul ședințelor de pregătire poți folosi produsele Polar compatibile, care te vor îndruma în timp real. Vei vedea zona de ritm cardiac și durata țintă și îți vei putea adapta antrenamentul astfel încât să obții rezultatele optime. | | | |
Recovery Pro | | | |
H9/H10 heart rate sensor required | | | |
Stare de recuperareStarea de recuperare te ajută să găsești echilibrul perfect între antrenament și odihnă. De asemenea, estimează cât de mult efort mai poți face. Urmărește efortul cumulat: intensitatea, volumul și frecvența antrenamentelor și ale activităților zilnice, măsurate cu ajutorul unei unități Polar purtate pe încheietură. Starea de recuperare ține cont de bazele de la care pornești, apoi estimează nivelurile de solicitare fizică actual și viitor.
În timp, excesul de antrenament poate duce la epuizare și la scăderea performanțelor. Pe de altă parte, dacă nu te antrenezi destul într-o anumită perioadă, nu-ți folosești întregul potențial. Monitorizarea stării de recuperare te ajută să-ți planifici activitățile, astfel încât să eviți epuizarea, dar și antrenamentul insuficient.
Cele patru niveluri de recuperare sunt:
Antrenament insuficient
Echilibrat
Solicitat
Suprasolicitat
Starea de recuperare o poți afla din serviciul web Polar Flow. | | | |
Running power from wrist | | | |
Viteza și distanța parcursă, din mișcările încheieturiiAflă viteza și distanța din mișcările încheieturii mâinii. Folosește un profil de alergare sau de mers și lasă accelerometrul să lucreze: află distanța și viteza, atât în sală, cât și în exterior.
Pentru măsurători exacte, nu uita să specifici dacă ești stângaci sau dreptaci, precum și alte setări fizice. | | | |
Cadența de alergare de pe încheieturăCadența de alergare este jumătatea numărului de pași făcuți într-un minut. Cadența de alergare de pe încheietură se măsoară cu ajutorul accelerometrului din unitatea purtată pe încheietură, deci nu sunt necesare alte echipamente, cum ar fi sesizoarele pentru picioare.
Dacă urmărești cu atenție cadența, poți îmbunătăți eficiența alergării și poți evita accidentele. De exemplu, o cadență prea mică poate fi semn de pași prea lungi, ceea ce suprasolicită corpul. | | | |
Route planning and turn-by-turn guidance powered by KomootPlan routes on Komoot’s navigation and route planning app and sync them to your Polar product for detailed turn-by-turn route guidance. | | | |
Indicații de orientareÎnvață trasee noi de la alți utilizatori, prin Polar Flow. Adaugă traseele pe care le-au înregistrat alții și primește Indicații de orientare în timpul cursei. | | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Import traseuCu ajutorul funcției Import traseu poți să imporți trasee în Polar Flow din alte servicii compatibile cu fișiere GPX sau TCX. Exporți fișierele din serviciu și le imporți în serviciul web Polar Flow. Din Polar Flow poți să sincronizezi traseele pe Polar V800 sau Polar V650 pentru indicații de traseu în timp real.
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Măsurarea ritmului cardiac la încheietura mâinii
În Polar, măsurarea ritmului cardiac la încheietura mâinii este integrată într-un dispozitiv care poate fi purtat pe încheietura mâinii. Acesta îți permite să îți verifici ritmul cardiac rapid și ușor, accesând modul antrenament de pe dispozitiv. Măsoară precis și ușor ritmul cardiac și îți oferă recomandări de antrenament pentru a te putea antrena la intensitatea corespunzătoare. În Polar, măsurarea ritmului cardiac de la încheietură se bazează pe modulul optic pentru ritm cardiac, proprietatea Polar, pentru a-ți pune la dispoziție cele mai bune rezultate, cu accent pe design și funcționalitate.
Unul dintre factorii cheie în măsurarea ritmului cardiac de la încheietura mâinii, în asigurarea unor rezultate precise de la un dispozitiv de purtat pe încheietură, este asigurarea unei potriviri optime. Ceasul trebuie să fie așezat în spatele osului încheieturii, cu partea din spate a ceasului lipită de încheietură, dar nu atât de fix încât să blocheze circulația sângelui sau să nu fie confortabil.
| | | |
Ritm cardiacRitmul cardiac (heart rate, HR) este un indicator excelent al intensității exercițiilor și al antrenamentului. Ritmul cardiac al omului se reglează în funcție de solicitările la care este supus corpul și în funcție de mediu. Atunci când intensitatea exercițiului crește, crește și ritmul cardiac, pentru a face față necesarului mai mare de energie și de oxigen.
Ritmul cardiac poate fi exprimat ca număr absolut de bătăi pe minut (bpm), ca procent (%) din ritmul cardiac maxim (% HRmax) sau ca rezervă de ritm cardiac (% HRR). Ritmul cardiac în timpul exercițiului nu este foarte lămuritor dacă este exprimat în valoare absolută. În schimb, exprimat și interpretat în comparație cu HRmax sau HRR, arată intensitatea exercițiului.
Numărul de bătăi ale inimii într-un minut (de exemplu, 125 bpm) este individual și nu se poate compara cu valoarea măsurată la o altă persoană. În schimb, procentul din ritmul cardiac maxim este comparabil. De exemplu, un prieten poate avea un ritm cardiac mai mare dacă este exprimat în bpm, dar similar ca procent din HRmax. Acest lucru înseamnă că amândoi v-ați antrenat la fel de intens.
| | | |
HRmaxRitmul cardiac maxim (HRmax) este cel mai mare număr de bătăi ale inimii pe minut (bpm) atins în timpul solicitării fizice. HRmax este o valoare specifică individului și poate scădea ușor odată cu înaintarea în vârstă. Stabilește o valoarea de referință individuală pentru intensitatea antrenamentului și se folosește în calculul zonelor de ritm cardiac implicite, precum și în multe funcții Polar Smart Coaching.
HRmax în funcție de vârstă este o estimare grosieră a ritmului maxim și se utilizează ca valoare implicită în majoritatea computerelor de antrenament Polar. Cea mai precisă și mai sigură metodă de a determina HRmax este măsurarea într-un test de laborator.
| | | |
Zonele de ritm cardiacAsigură un mod ușor de a regla și a monitoriza intensitatea antrenamentului. De asemenea, aceste zone îți permit să urmezi programe de antrenament bazate pe ritmul cardiac. Zonele implicite se determină în funcție de HRmax.
Diferitele intensități ale antrenamentului au efecte benefice diferite. De exemplu, intensitatea redusă îmbunătățește rezistența aerobică elementară, iar intensitatea mare îmbunătățește capacitatea corpului de a face față unor solicitări mari, dar și absorbția de oxigen.
Zonele de ritm cardiac implicite se obțin prin delimitarea a cinci zone de intensitate, în funcție de procentajul din ritmul cardiac maxim:
Foarte ușor (50-60% din HRmax)
Ușor (60-70% din HRmax)
Moderat (70-80% din HRmax)
Intens (80-90% din HRmax)
Maxim (90-100% din HRmax)
Poți delimita zonele după cum dorești. Serviciul web Polar Flow îți stă la dispoziție cu informații mai detaliate.
| | | |
Zone de viteză/ritmOferă un mod ușor de a selecta și a monitoriza intensitatea antrenamentului, în funcție de viteză sau ritm. Zonele de viteză/ritm te ajută să introduci variații în antrenament, prin utilizarea diferitelor intensități pentru a obține efecte optime. Viteza/ritmul se poate schimba, de exemplu, la urcare, când ritmul se reduce, dar inima bate mai repede și intensitatea exercițiului crește.
Zonele de viteză/ritm funcționează asemănător cu cele de ritm cardiac, chiar dacă viteza/ritmul se schimbă instantaneu, iar ritmul cardiac se adaptează la noul nivel de intensitate cu o întârziere de câteva momente. Există cinci zone. Le poți utiliza pe cele implicite, dar este recomandat să-ți definești propriile zone. De asemenea, poți crea obiective de antrenament în funcție de zone, iar computerul îți va da indicații în timpul antrenamentului.
Zonele de viteză/ritm se pot folosi la alergare, la ciclism, la canotaj și la caiac-canoe.
Serviciul web Polar Flow îți stă la dispoziție cu informații mai detaliate.
| | | |
Zonele de putereTe ajută să urmărești intensitatea antrenamentului la ciclism și să obții efecte optime. Zonele de putere se bazează pe puterea dezvoltată, care măsoară direct intensitatea absolută a exercițiului.
Puterea dezvoltată este valoarea absolută a muncii mecanice, în timp ce ritmul cardiac măsoară efortul fiziologic necesar pentru aceasta. Dacă vezi corespondența între ritmul cardiac și zonele de putere, precum și modificările în timp ale acestei corespondențe, poți afla mai multe despre evoluția performanțelor tale.
Pentru a putea utiliza zonele de putere, ai nevoie de setul de pedale Kéo Power Bluetooth® Smart și de un dispozitiv de antrenament care acceptă Bluetooth® Smart, cum ar fi Polar V800 sau Polar V650, cu care poți vedea datele despre puterea dezvoltată la pedale în timpul antrenamentului.
Poți delimita zonele după cum dorești. Serviciul web Polar Flow îți stă la dispoziție cu informații mai detaliate.
| | | |
Indicatori avansați de putere pentru TrainingPeaksUtilizatorii TrainingPeaks pot monitoriza Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) și Training Stress Score®(TSS®). | | | |
Blocarea de zonăMenține intensitatea antrenamentului la un nivel constant. Cu Blocarea de zonă poți seta ca țintă și bloca o anumită zonă de antrenament în timpul exercițiilor. Dacă ieși din zonele de ritm cardiac, de viteză/ritm sau de putere presetate, computerul de antrenament emite o alarmă vizuală și sonoră.
| | | |
Indicator de zonăEste un simbol mișcător în afișajul de zone al computerului de antrenament, care îți arată dacă ești în interiorul zonei țintă presetate sau dorite. Această caracteristică îți permite să ajungi la țintele dorite de intensitate/ritm/viteză.
| | | |
Strava Live SegmentsFă-ți turele de ciclism mai palpitante cu Strava Live Segments. Primește avertizări despre segmentele din apropiere, vezi în timp real date despre performanța ta pe parcursul unui segment și verifică-ți rezultatele imediat ce ai terminat. Disponibili pentru membrii Strava Premium. | | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Energy PointerÎți arată clar care este efectul principal al antrenamentului: arderea grăsimilor sau îmbunătățirea formei fizice. EnergyPointer este un indicator vizual al punctului de trecere de la un efect la altul.
Antrenamentul de intensitate redusă are mai multe efecte benefice asupra sănătății și asupra performanțelor, prin arderea accelerată a grăsimilor. Antrenamentul mai intens îmbunătățește mai mult forma cardiorespiratorie, prin întărirea inimii și prin îmbunătățirea irigării cu sânge a mușchilor și a plămânilor.
Pentru a calcula EnergyPointer, computerul de antrenament ia în considerare ritmul cardiac și variațiile acestuia, precum și informații personale, inclusiv vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, ritmul cardiac maxim și nivelul de formă fizică.
| | | |
Testul ortostaticUn test simplu și sigur pentru analiza revenirii după antrenamente intense și frecvente, dar și pentru optimizarea exercițiilor și prevenirea exceselor. Testul ortostatic este destinat urmăririi evoluției pe termen lung, prin teste făcute la intervale regulate.
Ritmul cardiac și variațiile acestuia sunt indicatori buni ai perturbațiilor din sistemul nervos vegetativ, cum ar fi oboseala sau excesul de antrenament. Testul înseamnă măsurarea ritmului cardiac și variațiile acestuia în repaus (culcat pe spate), în timpul activității în picioare și în repaus (stând în picioare).
Rezultatele testului ortostatic sunt afectate de epuizarea provocată de antrenamente, dar și de alți factori, cum ar fi stresul mental, somnul, bolile latente, schimbările de mediu (temperatură, altitudine) etc.
Rețineți că rezultatele testului ortostatic nu sunt comparabile cu cele ale prietenilor, întrucât sunt strict individuale.
| | | |
H9/H10 heart rate sensor required | | | |
Testul de formă fizică PolarEstimează condiția fizică aerobică în stare de repaus, fără efort, în doar cinci minute. Rezultatul, Polar OwnIndex, evaluează absorbția maximă de oxigen (VO2max) și indică nivelul de formă fizică aerobică în comparație cu alte persoane de aceeași vârstă și același sex.
Testul ia în considerare ritmul cardiac în repaus, variațiile ritmului cardiac, sexul, vârsta, înălțimea, greutatea corporală și autoevaluarea nivelului de activitate fizică pe termen lung. Poți compara propria valoare cu normele valabile pentru populație, cu mediile persoanelor de aceeași vârstă și același sex.
Testul de formă fizică Polar te va motiva să începi, să menții și să amplifici exercițiile fizice.
Pentru a putea urmări progresele făcute, testul trebuie făcut mereu în aceleași condiții: la aceeași oră a zilei, într-un mediu liniștit, după o zi cu antrenament ușor sau de odihnă.
| | | |
Testul Polar pentru forma fizică cu brățară de ritm cardiac
Estimează condiția fizică aerobică în stare de repaus, fără efort, în doar cinci minute. Rezultatul, Polar OwnIndex, evaluează absorbția maximă de oxigen (VO2max) și indică nivelul de formă fizică aerobică în comparație cu alte persoane de aceeași vârstă și același sex.
Testul ia în considerare ritmul cardiac în repaus, variațiile ritmului cardiac, sexul, vârsta, înălțimea, greutatea corporală și autoevaluarea nivelului de activitate fizică pe termen lung. Poți compara propria valoare cu normele valabile pentru populație, cu mediile persoanelor de aceeași vârstă și același sex.
Testul de formă fizică Polar te va motiva să începi, să menții și să amplifici exercițiile fizice. Cu măsurarea ritmului cardiac de pe mână, testul este ușor de făcut oricând și oriunde.
Pentru a putea urmări progresele făcute, testul trebuie făcut mereu în aceleași condiții: la aceeași oră a zilei, într-un mediu liniștit, după o zi cu antrenament ușor sau de odihnă.
| | | |
Indicele de alergareIndicele de alergare se calculează automat, după fiecare cursă. Are la bază o combinație de parametri: HRmax (ritm cardiac maxim) și HRrest (ritm cardiac în repaus), ritmul tău cardiac, viteza și altitudinea (disponibilă pe Polar V800). Parametrii se măsoară la fiecare antrenament.
Vei vedea o estimare a performanțelor de alergare: performanța maximă aerobică la alergare ca valoare teoretică a VO2max (consum maxim de oxigen), exprimată în ml/min/kg. O valoare mai mare indică o formă cardiorespiratorie/aerobică mai bună.
Indicele de alergare îți dă informații despre nivelul de performanță, care combină forma fizică aerobică și economia alergării. Îmbunătățirea înseamnă că poți alerga într-un anumit ritm cu efort mai mic sau că poți alerga mai repede cu același efort.
Indicele de alergare poate fi afectat de factori temporari, cum ar fi condițiile meteorologice, căldura sau efortul. De aceea, îți recomandăm să urmărești tendințele pe termen lung, nu fluctuațiile zilnice.
Prin serviciul web Polar Flow poți afla media pe termen lung și timpii estimați pentru cursele 5.000 m, 10.000 m, semimaraton și maraton. | | | |
Leg Recovery TestThe Leg Recovery Test tells you whether your legs are ready for high intensity training in just a couple of minutes without any specialist equipment – all you need is your watch. | | | |
Running Performance TestThe Running Performance Test helps you keep track of your progress and personalize your heart rate, speed and power zones. | | | |
Cycling Performance TestThe Cycling Performance Test helps you follow your progress, allows you to personalize your power zones and tells you your personal functional threshold power. A compatible power meter required. | | | |
Walking test | | | |
Testul de saltAjută la evaluarea forței musculaturii picioarelor, a puterii dezvoltate și a nivelului de oboseală a mușchilor. Ai la dispoziție trei tipuri de teste de salt: ghemuit, contra și continuu. Ai nevoie de un senzor de mers Bluetooth Smart.
Testele ghemuit și contra verifică explozia, dar în cazul testului de salt tendoanele și mușchii sunt supuși unei întinderi preliminare, care îți permite să folosești elasticitatea, ceea ce de obicei te ajută să sari mai sus.
Testul de salt continuu măsoară puterea anaerobică. Este util în special în cazul sporturilor care necesită putere anaerobică: efort maxim în perioade scurte.
| | | |
Funcție inteligentă de caloriiCalculează numărul de calorii arse în funcție de datele personale: greutate, înălțime, vârstă, sex, HRmax, HRrest, VO2max și intensitatea antrenamentului/activității.
Calculul caloriilor pe bază de ritm cardiac se utilizează atunci când se măsoară acest parametru și arată în cel mai precis mod caloriile consumate, inclusiv la ciclism sau la haltere. Calculul caloriilor pe baza activității desfășurate se folosește în computere de antrenament și în dispozitivele de urmărire a activității, când nu se poate determina ritmul cardiac.
Poți vedea consumul de energie cumulat (în kilocalorii, kcal) în timpul exercițiului și numărul total de kilocalorii consumate, după exercițiu. De asemenea, poți urmări numărul total de calorii pe zi.
| | | |
Energy SourcesSee how your body used different energy sources during your training session. Your energy usage is divided into carbs, proteins and fats. | | | |
Efectele benefice ale antrenamentuluiTe ajută să sesizezi efectele benefice ale fiecărui antrenament pentru forma ta fizică. De asemenea, îți oferă informații care să te motiveze, imediat după exercițiu. Cu ajutorul funcției Efectele benefice ale antrenamentului poți varia antrenamentele, prin alternarea nivelurilor de intensitate și a duratelor.
Feedback-ul disponibil în Efectele benefice ale antrenamentului se bazează pe intensitatea și pe durata exercițiului. Se include în timpul petrecut și caloriile arse în fiecare zonă de intensitate. Vezi un rezumat rapid după fiecare sesiune. Pentru feedback mai detaliat poți să consulți fișierul de antrenament de pe computer sau, ulterior, din aplicația sau serviciul web Polar Flow.
| | | |
Înapoi la startTe ghidează înpoi la punctul de start pe cea mai scurtă distanță posibilă (în linie dreaptă) și îți arată distanța până la punctul de pornire.
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Track Back | | | |
Route and elevation profiles | | | |
DistanțaDistanța (km, mi) poate fi setată și măsurată în câteva moduri. Distanța de antrenament îți arată distanța parcursă în timpul unei sesiuni de antrenament. Lungimea turului vă informează asupra lungimii unui tur.
| | | |
Altitudine, urcare/coborâreÎți oferă informații despre altitudinea curentă și te ajută să observi situații legate de altitudine. Se afișează altitudinea curentă în metri/picioare, precum și cât ai urcat și coborât, în metri/picioare. Altitudinea este măsurată cu un aparat GPS sau cu un senzor de presiune atmosferică. | | | |
Altitude, ascent/descent - barometric | | | |
Altitude, ascent/descent - GPS | | | |
Profiluri pentru diferite sporturiPoți alege sportul pentru care te antrenezi, din peste o sută de sporturi Polar. Vei avea la dispoziție rapoarte specifice sportului ales. Obții informațiile care te ajută cel mai mult, legate de sportul ales.
Toate profilurile de sporturi au la bază o logică specială. Pentru cele mai răspândite sporturi (de rezistență) se folosesc multiplicatori Polar speciali, care se includ în calculele legate de calorii și de efort.
Poți să alegi și să reglezi sporturile preferate și să definești setări specifice pentru fiecare dintre acestea în Polar Flow. Pe computerele de antrenament mai avansate poți adapta afișarea datelor în timpul antrenamentului și poți alege parametrii pe care vrei să-i urmărești, de exemplu, ritmul cardiac sau doar viteza și distanța.
| | | |
Afișaje de antrenament adaptabilePoți să personalizezi ecranele de antrenament pentru a se potrivi necesităților tale. Personalizează ecranele de antrenament din setările profilurilor sportive din Polar Flow.
| | | |
Ecrane pentru alergare distractiveEcranele pentru alergare distractive aduc un plus de energie alergărilor tale. Compară viteza curentă cu recordul mondial de viteză la maraton sau află ce rezultate ai obține la testul Cooper, în ritmul curent. Poți să activezi sau să dezactivezi ecranele din setările de profil sportiv din Flow. | | | |
Antrenament multisportÎți oferă posibilitatea să practici mai multe sporturi într-un singur antrenament și să treci de la unul la altul fără a întrerupe înregistrarea datelor.
În timpul antrenamentului polisportiv timpii de tranziție între sporturi se monitorizează automat, astfel încât să știi cât timp ți-a luat să treci de la un sport la altul.
| | | |
GPS via mobilCând te antrenezi în aer liber și iei telefonul cu tine, viteza, distanța și traseul sunt urmărite prin GPS de pe telefon. Pentru ca această caracteristică să funcționeze, asigură-te că telefonul are semnal GPS și că este stabilită conexiunea Bluetooth dintre telefon și unitatea de pe încheietura mâinii. | | | |
GLONASSGLONASS este un sistem de navigație prin satelit, care îți pune la dispoziție informații despre viteză, distanță și traseu pentru activitățile pe care le desfășori în aer liber. Funcționează cu funcția GPS încorporată pentru ca datele furnizate să fie cât mai precise. | | | |
GalileoGalileo is a global satellite navigation system that provides speed, distance and route data for your outdoor activities. It works together with the built-in GPS to provide the best possible accuracy for your data. | | | |
QZSSQZSS is a regional satellite navigation system that provides speed, distance and route data for your outdoor activities. It works together with the built-in GPS to provide the best possible accuracy for your data in East Asia and Oceania region. | | | |
GPSReceptorul GPS încorporat furnizează informații precise despre viteză și despre distanțe (în cazul sporturilor în aer liber) și permite afișarea pe hartă a traseului parcurs, după antrenament, în aplicația Polar Flow și în serviciul web corespunzător. | | | |
A-GPSAsigură stabilirea rapidă a legăturii cu sateliții GPS. Datele A-GPS comunică aparatului de mână pozițiile previzionate ale sateliților GPS și face posibilă recepționarea semnalelor acestora în câteva secunde, chiar și în condiții nefavorabile.
Fișierul de date A-GPS este valabil timp de până la 13 zile pe computerul de antrenament. Pentru a asigura stabilirea rapidă a legăturii, nu uita să-ți sincronizezi regulat computerul de antrenament cu aplicația Polar Flow sau cu FlowSync.
| | | |
A-GPS with GLONASS, Galileo, QZSS | | | |
GPS Power save mode | | | |
OpenStreetMap | | | |
Ritmul curseiRitmul cursei îți permite să setezi o viteză/un ritm țintă pentru o anumită distanță. Te ajută să-ți reglezi ritmul la alergare sau în timpul cursei: îți afișează viteza/ritmul actual și cât de mult ești în urmă sau înainte față de țintă.
De exemplu, în timpul unui semimaraton poți afla când vei trece linia de sosire dacă menții ritmul actual.
| | | |
Viteza/ritmulAflă de pe dispozitiv, în timpul antrenamentului, și din Flow, după antrenament, ce viteză ai. Alergătorii folosesc, de obicei, termenul ritm (min/km sau min/milă), nu cel de viteză (km/h sau mile/h). De asemenea, poți seta o țintă, în funcție de zonele de viteză/ritm. Poți vedea valorile curente, medii și maxime ale vitezei/ritmului. | | | |
Ținte de antrenamentPoți crea ținte de antrenament în Polar Flow și le poți salva în calendarul de antrenament sau ca preferință (pentru utilizare ulterioară). Sincronizează țintele pe dispozitivul de antrenament. Poți să stabilești ținte pentru diferite etape, cu îndrumări pentru ritmul cardiac sau pentru viteză/ritm pentru a crea un antrenament pe interval sau adaugă ținte de antrenament, cum ar fi „să ard 700 kcal la ciclism” sau „să alerg 30 de minute”.
Dispozitivul te va îndruma în timpul antrenamentului. De asemenea, primești o alertă pe dispozitiv atunci când trebuie să încetinești sau să accelerezi, pentru a te asigura că antrenamentul se apropie de țintă.
După sesiunea de antrenament poți analiza rezultatele și le poți compara cu țintele setate în Polar Flow.
| | | |
R-R Recording | | | |
H9/H10 heart rate sensor required | | | |
Test de înregistrare R-RSalvează intervalele dintre bătăile inimii, adică intervalele dintre bătăile succesive ale inimii. Aceste informații sunt cunoscute și ca ritmul cardiac instantaneu în bătăi pe minut în eșantioane înregistrate.
Cu serviciul web Polar Flow poți analiza variațiile ritmului cardiac cu o precizie de 1 ms, poți vizualiza înregistrarea și poți exporta datele neprelucrate, nefiltrate despre intervalele RR pentru a le studia mai amănunțit cu instrumente de analiză a variațiilor ritmului cardiac, elaborate de terți producători.
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Istoricul de antrenamentStochează fișierele de antrenament recente. Capacitatea de memorie și numărul de fișiere stocate depind de computerul de antrenament și de volumul datelor păstrate în fișiere (de exemplu, ritmul cardiac, GPS). Și anumite limbi pot influența capacitatea de memorie.
| | | |
Jurnal de antrenamentÎți permite să verifici cu ușurință antrenamentele și activitățile din ultimele patru săptămâni, dar și sesiunile planificate pentru următoarele patru. Informațiile disponibile sunt: planuri de antrenament, rezultate de antrenament individuale, teste.
În serviciul web Polar Flow poți urmări jurnalul folosind ecranele de zi, săptămână sau lună.
| | | |
Jurnal de antrenament (M600)Când îți planifici și îți programezi antrenamentele în Polar Flow sau când folosești Polar Running Program, dispozitivul tău afișează antrenamentele planificate pentru următoarele șapte zile. Vei vedea, de asemenea, și antrenamentele pe care nu le-ai făcut în ultimele șapte zile. | | | |
Cronometre de intervalFace posibile antrenamentele cu intervale și te ajută să identifici momentul în care trebuie să treci de la un regim mai intens la unul mai ușor și invers. Pentru fiecare antrenament cu intervale poți seta două cronometre, în funcție de distanță sau de timp. Le poți repeta de oricâte ori.
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
HeartTouchPoți să activezi lumina, să vezi cât este ceasul sau să schimbi ecranele de antrenament, fără a atinge vreun buton. Este suficient să aduci computerul de antrenament mai aproape de senzorul de ritm cardiac, de exemplu, dacă porți mănuși. Setează o acțiune/informație preferată în serviciul web Polar Flow.
| | | |
Ture, manualCu această funcție poți înregistra ture din mers, ori de câte ori vrei.
| | | |
Ture, automatSetează turele automate în serviciul web Polar Flow, în funcție de frecvență sau distanță.
| | | |
Indicatori pentru înotUrmărește-ți ușor performanțele la înot, cu detectarea automată a stilului de înot, a distanței, ritmului, mișcărilor de brațe și a timpilor de odihnă. Indicatorii pentru înot te ajută să-ți analizezi fiecare sesiune de înot și să-ți urmărești performanțele și progresul pe termen lung. În plus, scorul SWOLF te ajută să-ți îmbunătățești tehnica de înot.
Toți indicatorii de înot se pot măsura în condiții de piscină sau de exterior. În cazul înotului în ape deschise se pot urmări distanțele și mișcările de braț.
| | | |
Gesturi de atingereÎți pun la dispoziție comenzi rapide în modul timp și pe durata antrenamentului. Când atingi afișajul computerului de antrenament în modul timp, acesta îți va arăta starea de recuperare.
În timpul antrenamentului poți să măsori timpul unei ture, să modifici ecranul de antrenament sau să aprinzi lumina, prin atingerea afișajului.
Poți alege o acțiune/informație preferată care să apară pe afișaj în profilurile de sport din serviciul web Polar Flow. Sensibilitatea ecranului la atingere se poate stabili prin setările dispozitivului.
| | | |
Memento de antrenamentPoți seta mementouri pentru a declanșa diverse alarme (de exemplu, pentru a bea lichide) în timpul antrenamentului, în funcție de timp sau de distanță. Poți seta mementourile în serviciul web Polar Flow și poți defini propriul text de notificare.
| | | |
Record personalUrmărește recordurile personale pentru numărul de calorii, distanță sau la viteză/ritm în timpul exercițiului și te anunță după antrenament dacă ți-ai doborât recordul.
| | | |
Proiecție de traseuUn desen care indică prin linii poziția curentă și locația de pornire.
| | | |
VAM în timp realVAM în timp real (viteza medie de ascensiune) arată câți metri urci pe oră (metri verticali pe oră).
| | | |
Oprire/pornire automatăDacă funcția de Oprire/pornire automată este activată, computerul de antrenament pornește și oprește automat înregistrarea antrenamentului atunci când începi să te miști sau te oprești.
| | | |
Cronometru | | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Cronometru invers | | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Barometric sensor | | | |
CompassThe compass on your Polar product is viewable in training mode when you’ve added it to the sport profiles you wish to see it in. Add the compass view to the sport profiles of your choosing on the Polar Flow web service. | | | |
Mod senzor pentru ritm cardiacCu ajutorul modului senzor pentru ritmul cardiac poți să folosești unitatea de pe încheietura mâinii pentru a monitoriza ritmul cardiac și a transfera live date către alte produse Polar, cum ar fi computerul de bicicletă, sau către echipamente de gimnastică, aplicații și alte dispozitive compatibile prin Bluetooth. | | | |
–Smart watch features |
WeatherCheck current weather info and a 2-day forecast straight on your watch. See the watch face for a quick glance into the next few hours or dig into the details, including wind speed & direction, humidity and chance of rain as well as tomorrow's 3-hour and the day after tomorrow's 6-hour forecast. | | | |
Music controlsNavigate around your playlist and adjust volume straight on your watch. Your Polar watch connects to the music app on your phone, so you can easily control your music without having to take out your phone. | | | |
Notificări inteligentePoți urmări ce se întâmplă dacă porți computerul de antrenament în viața de zi cu zi. Primești alerte pentru apelurile și mesajele primite, notificări de tip push din aplicațiile de socializare și le poți vizualiza pe afișajul computerului de antrenament.
Poți defini ce notificări vrei să primești (în setările telefonului) sau poți dezactiva notificările (pe computerul de antrenament).
| | | |
Available at a later date via firmware update | | | |
Watch face color themesMatch your watch to your style with changeable watch face color themes. You have multiple color options to choose from, and you can change the theme as often as you like. | | | |
Altimeter | | | |
Compass | | | |
Location Coordinates | | | |
Sunrise, Sunset and twilight times | | | |
–Funcțiile senzorului de cadență Bluetooth® Smart |
CadențăMăsoară cadența în timp real și medie pe toată durata sesiunii de ciclism, cu ajutorul senzorului de cadență, prin Bluetooth. Dacă folosești un senzor de cadență, îți poți îmbunătăți tehnica de ciclism și poți determina cadența optimă.
Senzorul de cadență măsoară ritmul în care pedalezi, în rotații pe minut, astfel încât să poți compara eficiența cursei actuale cu cele anterioare.
| | | |
–Funcțiile senzorului de viteză Bluetooth® Smart |
VitezăMăsoară precis viteza, prin conexiune wireless. Îți oferă valorile actuale instantanee, medii și maxime ale vitezei.
Viteza se afișează pe computerul de antrenament în timpul sesiunii de ciclism. Ulterior, poți vedea datele în aplicația și în serviciul web Polar Flow.
| | | |
DistanțaMăsoară precis distanța, prin conexiune wireless. Îți prezintă valorile distanței pentru antrenament, pentru tură și totale.
Distanța se afișează pe computerul de antrenament în timpul sesiunii de ciclism. Ulterior, poți vedea datele în aplicația și în serviciul web Polar Flow.
| | | |
Măsurători înclinațieIndică înclinația pantei sau a rampei sub formă numerică, ajutându-te să-ți reglezi efortul de pedalare. Arată înclinația pantei/rampei în procente și în grade.
Înclinația se afișează pe computerul de antrenament în timpul sesiunii de ciclism. Ulterior, poți vedea datele în aplicația și în serviciul web Polar Flow.
| | | |
–Caracteristicile senzorului Kéo Power Bluetooth® Smart |
Kéo Power Essential Bluetooth SmartMăsoară puterea de pedalare și te ajută să monitorizezi și să îți dezvolți performanțele și tehnica. Puterea se măsoară la o pedală clipless. Îți arată și cum aplici forța pe pedală, prin caracteristica vector de forță
Feedback-ul este instantaneu și indică puterea produsă, în wați, precum și cadența actuală și medie.
După o sesiune de ciclism, poți sincroniza datele de antrenament cu aplicația și serviciul web Polar Flow pentru analiză aprofundată.
| | | |
Kéo Power Bluetooth SmartMăsoară puterea de pedalare și te ajută să monitorizezi și să îți dezvolți performanțele și tehnica. Puterea se măsoară la ambele pedale clipless. Îți arată și cum aplici forța pe pedală, prin caracteristica vector de forță
Feedback-ul este instantaneu și indică puterea dezvoltată, în wați, echilibrul de putere între piciorul stâng și cel drept, precum și cadența actuală și medie.
După o sesiune de ciclism, poți sincroniza datele de antrenament cu aplicația și serviciul web Polar Flow pentru analiză aprofundată.
| | | |
–Caracteristicile senzorului de mers Bluetooth® Smart |
CadențăÎți măsoară cadența de alergare numărând câți pași faci într-un minut. Senzorul îți măsoară valorile instantanee, medii și maxime ale cadenței. Poți să îți vezi cadența pe dispozitivul tău Polar de la încheietura mâinii în timpul alergării și ulterior în aplicația și în serviciul web Polar Flow.
Cadența se poate calcula ca numărul total de pași pe care îi faci sau ca numărul de pași pe care îl faci cu unul dintre picioare într-un minut. În produsele din gama Polar, cadența se calculează numărând de câte ori unul dintre picioare atinge pământul. Dacă vrei să afli numărul total de pași pe care îi faci într-un minut, înmulțește valoarea cadenței de pe dispozitivul tău Polar cu doi. | | | |
DistanțaMăsoară precis distanța parcursă într-o sesiune de antrenament. Îți prezintă valorile distanței de tură, de antrenament și totale.
Distanța se afișează pe computerul de antrenament în timpul sesiunii de ciclism. Ulterior, poți vedea datele în aplicația și în serviciul web Polar Flow.
| | | |
Lungimea medie a pasuluiIndică precis și foarte rapid lungimea medie a pasului, pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești tehnica și randamentul la alergare.
Lungimea medie a pasului se afișează pe computerul de antrenament în timpul sesiunii de antrenament. Ulterior, poți vedea datele în aplicația și în serviciul web Polar Flow.
| | | |
Viteza/ritmulMăsoară precis viteza/ritmul, prin conexiune wireless. Îți prezintă valorile actuale instantanee, medii și maxime ale vitezei/ritmului.
Viteza se afișează pe computer în timpul sesiunii de antrenament. Ulterior, poți vedea datele în aplicația și în serviciul web Polar Flow.
| | | |
Testul de saltAjută la evaluarea forței musculaturii picioarelor, a puterii dezvoltate și a nivelului de oboseală a mușchilor. Ai la dispoziție trei tipuri de teste de salt: ghemuit, contra și continuu. Ai nevoie de un senzor de mers Bluetooth Smart.
Testele ghemuit și contra verifică explozia, dar în cazul testului de salt tendoanele și mușchii sunt supuși unei întinderi preliminare, care îți permite să folosești elasticitatea, ceea ce de obicei te ajută să sari mai sus.
Testul de salt continuu măsoară puterea anaerobică. Este util în special în cazul sporturilor care necesită putere anaerobică: efort maxim în perioade scurte.
| | | |
–Dispozitiv |
Bluetooth 4.2 | | | |
Configurare cu ajutorul dispozitivului mobil Configurează-ți dispozitivul cu ajutorul telefonului și al aplicației Polar Flow. | | | |
Memorie | | | |
Capacitate de memorie disponibilă pentru utilizator dacă se utilizează GPS și se urmărește ritmul cardiac | | | |
Wi-Fi 802.11b/g/n | | | |
Android Wear™ | | | |
Durata de viață a bateriei | | | |
Training time with power save options | | | |
Durata antrenamentului | | | |
Monitorizarea activității zilnice | | | |
Dimensiuni | | | |
Weight without wristband | | | |
Lungime | | | |
Grosime | | | |
Lățime | | | |
Greutate | | | |
Afișaj | | | |
Always on | | | |
MIP | | | |
Sapphire glass lens | | | |
Color display | | | |
Afișaj tactil color | | | |
Color touch IPS TFT | | | |
Dimensiune | | | |
Rezoluție | | | |
Rezistență la apă | | | |
Baterie reîncărcabilă | | | |
Baterie care poate fi înlocuită de către utilizator | | | |
USB charging adapter | | | |
Cablu USB | | | |
Texte afișate în limbile | | | |
Bluetooth Smart + GymLink (5 kHz)Face conexiunea între dispozitivul Polar și eventualii senzori. Îți permite să sincronizezi datele prin mobil. Este o tehnologie de comunicații wireless standard, optimizată pentru consum redus de energie. Se bazează pe o platformă deschisă.
Odată asociat, senzorul Bluetooth Smart se blochează automat în starea de transmitere a datelor spre computerul de antrenament. Computerul primește date numai de la transmițător.
Transmisiile la frecvența de 5 kHz funcționează fără asociere și sunt optimizate pentru transmiterea datelor despre ritmul cardiac în sporturile acvatice, de exemplu, la înot, dar și în anumite medii de sală.
| | | |
Bluetooth SmartFace conexiunea între dispozitivul Polar și eventualii senzori. Îți permite să sincronizezi datele prin mobil. Este o tehnologie de comunicații wireless standard, optimizată pentru consum redus de energie. Se bazează pe o platformă deschisă.
Odată asociat, senzorul Bluetooth Smart se blochează automat în starea de transmitere a datelor spre computerul de antrenament. Computerul primește date numai de la transmițător.
| | | |
Alerte audio | | | |
Alerte cu vibrații | | | |
Alarmă | | | |
Blocarea butoanelorBlochează butoanele computerului de antrenament pentru a împiedica apăsările accidentale.
| | | |
TemperaturăPoți selecta afișarea temperaturii într-unul dintre câmpurile de date de pe ecranul de antrenament. Temperatura se afișează doar în timpul exercițiului.
| | | |
Lumină de fundal | | | |
Lumină LED frontală | | | |
Indicatorul cu data și cu ziua din săptămână | | | |
Ora din zi (12/24h) | | | |
Setările a trei bicicletePe computerul de antrenament poți defini setări pentru cel mult trei biciclete cu senzor. Când începi antrenamentul, poți selecta bicicleta cu setările corecte pentru sesiunea de ciclism respectivă.
| | | |
Actualizare de firmwareVei primi actualizări de software pe dispozitiv, prin Flow.
| | | |
Actualizare de firmware (Android Wear)Dispozitivul tău primește actualizări de firmware prin wi-fi. În cazul în care conexiunea wi-fi nu este activă, vei primi actualizările prin Bluetooth. | | | |
Ambient light sensor (ALS) | | | |
Modul GPS de economisire a energieiDacă reglezi intervalul GPS între 1 și 30 sau 60 de secunde, poți economisi energia din bateria computerului de antrenament în timpul antrenamentelor lungi. Dacă intervalul este mai lung, beneficiezi de un timp de înregistrare mai lung, iar intervalele mai scurte îți permit să înregistrezi date mai detaliate.
| | | |
–Flow |
Season planner | | | |
Analiza indicelui de alergareAflă cum evoluează performanțele tale de alergător. Pornind de la evoluția ta pe termen lung, analiza indicelui de alergare permite previzionarea timpilor pentru cursele 5K, 10K, semimaraton și maraton. | | | |
JurnalÎți pune la dispoziție o modalitate ușoară de a-ți urmări antrenamentele, activitățile și progresul în serviciul web Polar Flow. Poți urmări datele folosind ecranele de zi, săptămână sau lună.
În Jurnal găsești date despre, de exemplu, antrenamentele din trecut și despre planuri, despre rezultatele testelor și despre activitățile zilnice.
| | | |
Vedere hartăArată, în serviciul web Polar Flow, o hartă cu traseul de antrenament (dacă folosești GPS). Pe hartă poți examina mai în detaliu datele de antrenament.
| | | |
RedareCreează un videoclip cu traseele de antrenament anterioare și îți permite să vezi momentele importante ale sesiunilor. Videoclipul este disponibil în serviciul web Polar Flow. Îl poți distribui prietenilor și contactelor din comunitatea Polar Flow.
| | | |
Analiză instantanee a activității și a antrenamentuluiÎți oferă instantaneu, în aplicația Polar Flow, un rezumat vizual al unei sesiuni de antrenament sau al activității tale. Poți urmări activitățile folosind ecranele de zi, săptămână sau lună.
| | | |
Analiză avansată a activității și a antrenamentuluiÎți permite să analizezi cu ușurință fiecare detaliu al antrenamentului și al activităților fizice pe termen lung, folosind serviciu web Polar Flow. De asemenea, poți analiza în profunzime analizele antrenamentelor, de exemplu, poți să compari ritmul cardiac cu viteza, să vezi informații detaliate despre ture sau să analizezi performanțele de pe traseu.
Pe lângă numeroase detalii pe care le obții despre activitatea fizică și despre efectele benefice asupra sănătății, poți să primești sfaturi practice pentru atingerea obiectivelor și să vezi perioadele de inactivitate.
| | | |
Planificarea antrenamentelorCreează-ți ținte de antrenament detaliate în serviciul web Polar Flow. Le poți salva în calendarul de antrenament sau ca preferință (pentru utilizare ulterioară) și le poți sincroniza cu computerul de antrenament.
De exemplu, poți seta ținte legate de calorii, de timp sau de distanțe, de ritmul cardiac pe etape sau de viteză/ritm. Cu aceste ținte de antrenament sigur vei obține efectele dorite.
Indicațiile computerului sunt ușor de urmărit în timpul antrenamentului. Pe ecran se afișează notificări cu informații importante și se emit alerte audio și cu vibrații.
După sesiunea de antrenament poți face o analiză mai amănunțită în serviciul web Polar Flow pentru a vedea cum te compari cu țintele.
| | | |
Setări de profil sportivPoți alege sportul pentru care te antrenezi, din peste o sută de sporturi Polar. Vei avea la dispoziție rapoarte specifice sportului ales. Obții informațiile care te ajută cel mai mult, legate de sportul ales.
Toate profilurile de sporturi au la bază o logică specială. Pentru cele mai răspândite sporturi (de rezistență) se folosesc multiplicatori Polar speciali, care se includ în calculele legate de calorii și de efort.
Poți să alegi și să reglezi sporturile preferate și să definești setări specifice pentru fiecare dintre acestea în Polar Flow. Pe computerele de antrenament mai avansate poți adapta afișarea datelor în timpul antrenamentului și poți alege parametrii pe care vrei să-i urmărești, de exemplu, ritmul cardiac sau doar viteza și distanța.
| | | |
Urmărirea progreselorÎți pune la dispoziție un instrument practic, în care îți poți urmări evoluția pe termen lung, cu ajutorul rapoartelor și al graficelor. Poți alege ce sporturi să incluzi în rapoartele de zi, lună și an. În raportul Particularizat poți alege atât perioada, cât și sportul.
| | | |
–Polar Flow for Coach |
Coach - athlete interaction | | | |
–Polar Club |
HR broadcasting | | | |
–Transfer de date |
Compatibilitate | | | |
Compatibil cu macOS 10.13, macOS 10.14, macOS 10.15, macOS 11.0 | | | |
Compatible with PC Windows 8, Windows 8.1, Windows 10, and later | | | |
iOS 12 or later | | | |
Android 6 or later | | | |
Compatible with Mac OS X 10.9 and later | | | |
Compatibil cu PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 și versiuni mai recente | | | |
Compatibil cu serviciul web Polar Flow | | | |
Compatibil cu aplicația mobilă Polar Flow prin Bluetooth Smart | | | |
Training history export (from polarpersonaltrainer.com to Polar Flow) | | | |
Komoot compatibility | | | |
Export de dateÎți permite să exporți manual datele sesiunii de antrenament, în fișiere TCX, GPX sau CSV, pentru a le folosi în terțe aplicații și servicii. De asemenea, poți comprima fișierele pentru a le descărca mai rapid.
De exemplu, poți exporta un anumit traseu în format GPX sau o sesiune de antrenament, inclusiv datele esențiale, cum ar fi traseul, ritmul cardiac, caloriile și cadența, în format TCX.
| | | |
Compatibilitate cu terțe părțiÎți pune la dispoziție o modalitate ușoară de a-ți conecta dispozitivul de antrenament Polar cu servicii furnizate de terțe părți.
Detaliile despre antrenament și despre activitățile zilnice se transmit automat și pot fi utilizate de alte servicii, dacă autorizezi acest lucru. De exemplu, te poți conecta la Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal și MapMyFitness,
Polar dezvoltă noi servicii compatibile cu cele ale terților și va actualiza în permanență informațiile.
| | | |