Running Index

Sprawdź swoje biegowe VO2max

Running Index to szacunkowa ocena wydolności tlenowej (VO2max) w bieganiu, która pokaże Ci, jak efektywny jest Twój trening biegowy i jak możesz poprawić swoje wyniki biegowe.

Poznaj swoją efektywność biegową

Running Index pomoże Ci sprawdzić, jak tak naprawdę skuteczny jest Twój trening biegowy. Obserwacja wskaźnika przez dłuższy czas pozwoli Ci zobaczyć jak poprawia się Twoja kondycja biegowa.

Dowiedz się, jak biegasz

Wskaźnik Running Index jest obliczany po każdym biegu. Wynik informuje Cię o Twojej efektywności biegowej.

Monitoruj swoje postępy

Obserwuj swój Running Index w serwisie Polar Flow. Wartość Running Index wzrasta wraz ze wzrostem Twojej wydolności tlenowej i poprawą ekonomiki biegu.

Przygotuj się do zawodów

Running Index to dobre narzędzie do przewidywania wyników w biegach wytrzymałościowych. Raport Running Index w serwisie Polar Flow zawiera szacunkowy czas ukończenia biegu na różnych dystansach.

Możesz również używać wskaźnika Running Index do porównywania Twojej wydolności z wartościami uzyskiwanymi przez osoby w tym samym wieku oraz tej samej płci.

Uzasadnienie naukowe

Running Index wykorzystuje zależność liniową między tętnem i zużyciem tlenu – kiedy biegniesz szybciej, mięśnie potrzebują więcej tlenu do wytwarzania energii; serce musi pompować krew szybciej, w następstwie czego tętno wrasta.

Jak działa Running Index

Running Index jest obliczany automatycznie po każdym biegu. Wykorzystujemy tętno i tempo biegu oraz tętno spoczynkowe i tętno maksymalne użytkownika, aby oszacować maksymalną tlenową prędkość biegu (po płaskim). Ta szacunkowa prędkość jest następnie przeliczana na szacunkową wartość bieżącą VO2max, czyli na wartość wskaźnika Running Index.

Przeczytaj więcej

Kompatybilne produkty

Polar Grit X Pro