Sprawdź swoje biegowe VO2max
Running Index to szacunkowa ocena wydolności tlenowej (VO2max) w bieganiu, która pokaże Ci, jak efektywny jest Twój trening biegowy i jak możesz poprawić swoje wyniki biegowe.
Poznaj swoją efektywność biegową
Running Index pomoże Ci sprawdzić, jak tak naprawdę skuteczny jest Twój trening biegowy. Obserwacja wskaźnika przez dłuższy czas pozwoli Ci zobaczyć jak poprawia się Twoja kondycja biegowa.
Dowiedz się, jak biegasz
Wskaźnik Running Index jest obliczany po każdym biegu. Wynik informuje Cię o Twojej efektywności biegowej.
Monitoruj swoje postępy
Obserwuj swój Running Index w serwisie Polar Flow. Wartość Running Index wzrasta wraz ze wzrostem Twojej wydolności tlenowej i poprawą ekonomiki biegu.
Przygotuj się do zawodów
Running Index to dobre narzędzie do przewidywania wyników w biegach wytrzymałościowych. Raport Running Index w serwisie Polar Flow zawiera szacunkowy czas ukończenia biegu na różnych dystansach.
Możesz również używać wskaźnika Running Index do porównywania Twojej wydolności z wartościami uzyskiwanymi przez osoby w tym samym wieku oraz tej samej płci.
Uzasadnienie naukowe
Running Index wykorzystuje zależność liniową między tętnem i zużyciem tlenu – kiedy biegniesz szybciej, mięśnie potrzebują więcej tlenu do wytwarzania energii; serce musi pompować krew szybciej, w następstwie czego tętno wrasta.
Jak działa Running Index
Running Index jest obliczany automatycznie po każdym biegu. Wykorzystujemy tętno i tempo biegu oraz tętno spoczynkowe i tętno maksymalne użytkownika, aby oszacować maksymalną tlenową prędkość biegu (po płaskim). Ta szacunkowa prędkość jest następnie przeliczana na szacunkową wartość bieżącą VO2max, czyli na wartość wskaźnika Running Index.
Kompatybilne produkty
Related blog posts
Success secrets for the self-coached runner, part 2 | Tools
The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.