Running Index to szacunkowa ocena wydolności tlenowej (VO2max) w bieganiu, która pokaże Ci, jak efektywny jest Twój trening biegowy i jak możesz poprawić swoje wyniki biegowe.
Running Index pomoże Ci sprawdzić, jak tak naprawdę skuteczny jest Twój trening biegowy. Obserwacja wskaźnika przez dłuższy czas pozwoli Ci zobaczyć jak poprawia się Twoja kondycja biegowa.
Wskaźnik Running Index jest obliczany po każdym biegu. Wynik informuje Cię o Twojej efektywności biegowej.
Obserwuj swój Running Index w serwisie Polar Flow. Wartość Running Index wzrasta wraz ze wzrostem Twojej wydolności tlenowej i poprawą ekonomiki biegu.
Running Index to dobre narzędzie do przewidywania wyników w biegach wytrzymałościowych. Raport Running Index w serwisie Polar Flow zawiera szacunkowy czas ukończenia biegu na różnych dystansach.
Możesz również używać wskaźnika Running Index do porównywania Twojej wydolności z wartościami uzyskiwanymi przez osoby w tym samym wieku oraz tej samej płci.
Running Index wykorzystuje zależność liniową między tętnem i zużyciem tlenu – kiedy biegniesz szybciej, mięśnie potrzebują więcej tlenu do wytwarzania energii; serce musi pompować krew szybciej, w następstwie czego tętno wrasta.
Running Index jest obliczany automatycznie po każdym biegu. Wykorzystujemy tętno i tempo biegu oraz tętno spoczynkowe i tętno maksymalne użytkownika, aby oszacować maksymalną tlenową prędkość biegu (po płaskim). Ta szacunkowa prędkość jest następnie przeliczana na szacunkową wartość bieżącą VO2max, czyli na wartość wskaźnika Running Index.
The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.
