check tag wrench cart

Szablony planów biegowych

Rozpocznij swój trening biegowy, korzystając z gotowych szablonów planów biegowych na 5, 10, 21 i 42 km.

Plan treningowy 5 km Plan treningowy 10 km Plan treningowy 21 km Plan treningowy 42 km

Jeśli chcesz zacząć przygodę z bieganiem od razu, wystarczy, że wybierzesz jeden z gotowych planów biegowych (5 km, 10 km, półmaraton, maraton), a uzyskasz indywidualny plan przygotowań, który możesz rozpocząć natychmiast.

Co zawierają plany biegowe Polar?

  • Plan biegowy rozpisany na poszczególne tygodnie z ćwiczeniami wspomagającymi (siła, mięśnie głębokie i mobilność)
  • Oznaczone kolorami docelowe strefy tętna z zalecaną liczbą minut dla każdej strefy.

Dla kogo są przeznaczone?

  • Szablony biegów na 5 km i 10 km są przeznaczone dla zaawansowanych biegaczy (przyzwyczajonych do biegania kilka razy w tygodniu w różnych strefach tętna).
  • Szablony biegów na dystansie 21 km i 42 km są przeznaczone dla biegaczy średnio zaawansowanych (mających doświadczenie w bieganiu na krótszych dystansach, ale niekoniecznie w półmaratonach lub maratonach).

Jak zacząć korzystać z planu biegowego?

Wszystkie przykładowe szablony oparte są na indywidualnym i dostosowanym Programie Treningu Biegowego Polar, który (oczywiście) najlepiej działa z zegarkiem Polar‎.

Jeśli jednak nie masz zegarka, nie martw się – nie potrzebujesz go, aby rozpocząć korzystanie z szablonów. Po prostu wybierz plan biegowy, który najlepiej pasuje do Twoich celów i zacznij biegać!

Jeśli uznasz, że jest to pomocne, być może zainspiruje Cię to do stworzenia własnego Programu Treningu Biegowego w Polar Flow – wszystko co musisz zrobić, to założyć konto Polar Flow (zajmie Ci to około dwóch minut).

Jeśli używasz produktu Polar, możesz mieć dostęp do Program Treningu Biegowego bezpośrednio na zegarku, który poprowadzi Cię przez wszystkie treningi krok po kroku.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.