Regeneracja
Regeneracja jest równie ważna jak sam trening. Jeśli nie zapewnisz swojemu organizmowi dość czasu na odpoczynek i odbudowanie zapasów energetycznych nie wykorzystasz w pełni potencjału treningów. Mocne treningi powodują mikrouszkodzenia mięśni, a następująca po nich regeneracja skutkuje budową nowej tkanki - sprawia, że zyskujesz siłę.
Wyobraź sobie rozdrapanie rany, zanim miała szansę się zagoić – spowalnia to tylko proces. Czas regeneracji pomiędzy sesjami treningowymi zależy od wielu czynników, ale kluczowymi elementami regeneracji, które dotyczą każdego z nas, są sen, odżywianie oraz odpoczynek, a także czas.
Możesz przyspieszyć proces regeneracji wykonując lekkie ćwiczenia, które zwiększają przepływ krwi w uszkodzonych tkankach. Krew transportuje wszystkie elementy niezbędne do odbudowy i regeneracji zniszczonej tkanki mięśniowej, więc zwiększanie jej przepływu za pomocą lekkich lub średnio trudnych ćwiczeń przyspieszy proces regeneracji.