Fitnessprogram

Tilgjengelig i Polar Flow

Trening ble akkurat personlig

Trening som fungerer for deg – endelig.

Prøv det gratis, deretter 9,99 euro/måned

Snarveien til langvarig suksess

Med sporing døgnet rundt tilpasses programmet daglig ved bebov, slik at du kan følge skjemaet hver uke og gjøre fremskritt hver måned – og unngå platå.

Velg sporten eller treningstypen du ønsker

Trening på dine vilkår

Programmet tilpasser seg dine behov og rutiner slik at du kan gjøre fremskritt uten å avbryte vaner eller forhindre ting du er glad i.

Utformet for effektivitet

Trening optimalisert for deg

Hold deg innenfor anbefalte pulssoner slik at du trener med rett intensitet. Det gjør at du får best resultat, samtidig som risikoen for skade eller utbrenthet minimeres.

Utviklet for å motivere

Noe for alle

Med 20 nivåer skreddersydd ulike formnivåer, finnes det en utfordring som passer alle. Slik kan du være engasjert og gjøre fremskritt i konsekvent hastighet.

Tren smartere med ekspertcoaching

Fem tiår med vitenskap, forskning og innovasjon – nå i et personlig treningsprogram utformet bare for deg.

Ferdiglagde treningsøkter

Få forslag til kardiotrening for å styrke den generelle formen og nå målene dine samt styrke- og mobilitetsøvelser og videoguider for ekstra støtte.

Spar tid og stress

Ikke nødvendig med planlegging eller gjetting – få en strukturert treningsplan som tilpasser seg kondisjonsnivå, innsats og restitusjon. Det er bare å møte opp og trene.

Variasjon som holder deg i gang

En balansert blanding av treningsøkter utformet for å gi uken rytme og regelmessighet. Slik kan du holde deg til programmet uten å bli sittende fast i den samme rutinen.

«Hvem hadde trodd at trening kunne være så gøy!»

Fitnessprogram forvandler trening til en utfordrende spillaktig opplevelse du kommer til å ha lyst til å gå seirende ut av igjen og igjen.

Start på rett nivå

Nivået du begynner på, er basert på kondisjons- og treningshistorikken din – og planen justerer seg automatisk etter hvert som du gjør fremskritt.

Få stjerner hver uke

Hver uke får du pulssonemål basert på kondisjonsnivået ditt. Nå mål, få stjerner og gå opp i nivå!

Få merker hver måned

Ved slutten av hver 4-ukers treningssyklus blir du belønnet med et merke basert på totalt antall stjerner du har samlet.

Utviklet til deg av idrettsutøvere i laboratoriefrakker.

Vi har utviklet dette programmet ved hjelp av treningsprinsipper som støttes av idrettsvitenskapen.

Hvor mye bør du trene?

Forskning viser at trening 3–5 ganger i uken forbedrer kardiovaskulær helse og utholdenhet. Programmet følger retningslinjer fra WHO og ACSM for å sikre rett balanse mellom fremdrift og restitusjon.

Hvor hardt bør du presse deg?

Programmet følger en pyramidebasert intensitetsmodell, en bevist treningstilnærming der lav til moderat intensitet utgjør grunnlaget og høyere intensitet tillegges gradvis. Dette sikrer balansert utvikling av kondisjonen, bedre restitusjon og lavere farerisiko.

Hvordan kan du gjøre fremskritt på en trygg måte?

Programmet benytter progressiv overbelastning og øker treningsinsiteten gradvis over tid. Med pulssonebasert progresjon får kroppen anledning til å tilpasse seg i rett tempo. Utholdenhet og styrke bygges effektivt samtidig som du unngår overtrening.

Finn ut mer om pulssoner

Polar-klokker sporer data. Polar Flow analyser den. Og Polar Fitnessprogram tilpasser plan og treningsforslag basert på prestasjon, restitusjon og dagsform – slik at du kan følge planen.

Vi er sikre på at du også kommer til å elske det.

Den er prøvd, testet og stoles på av tusenvis av mennesker – akkurat som deg.

«Utgjør et godt rammeverk for personlig trening. Det er enkelt å flytte treningsøkter til en annen dag hvis foreslått tid ikke passer.»
«Programmet bidrar med regelmessighet, og siden jeg allerede har trent lenge, vet jeg hvordan det fungerer.»
«… vurderer å droppe dagens intervalløkt. Så vises en lett treningsøkt som alternativ. Endringen var kjærkommen!»
«Å følge programmet har gjort treningen min mer allsidig. Jeg har gjort øvelser som jeg ellers ikke ville ha gjort.»
«Jeg trenger et program som dette fordi jeg vet ikke hvordan jeg skal coache meg selv.»

Start nå.
Det er gratis.

Hvorfor bør du velge Fitnessprogram?

  • Ny treningsplan hver fjerde uke
  • Tren på ditt eget nivå uansett sport
  • Tilpassbar, veiledende, skreddersydd for deg personlig
  • Personlige tilbakemeldinger hver uke

*Krever POLAR-klokke

Prøv det gratis, deretter 9,99 euro/måned

Kompatible klokker

NEWSLETTER_POPUP

Hei, registrer deg og få 10 % rabatt

Sørg for at du får invitasjonen til å bli en del av Polar-familien. Abonner på nyhetsbrevet, og hold deg oppdatert om alle fantastiske nyheter og tilbud! Du får 10 % rabatt* på ett kjøp.

Når du klikker på Abonner, godtar du å motta e-post fra Polar, og bekrefter at du har lest våre personvernerklæringen.

*denne kampanjen kan ikke kombineres med andre kampanjer eller tilbud.

NOTIFY_POPUP

Sett deg på ventelisten.

Produktet er utsolgt. Beklager!
Men ta det med ro, det er snart tilbake på lager.
Oppgi deg e-postadressen for å holde deg informert.

Ved å klikke på «Gi meg beskjed» godtar du å motta e-post fra Polar og bekrefter at du har lest vår personvernerklæringen.

Flott! Vi gir deg beskjed så fort produktet er tilbake på lager.

Vedlikehold av nettbutikk

Beklager, nettbutikken er for tiden nede på grunn av planlagt vedlikehold. Hvis du vil følge med på fremdriften, kan du gå til https://status.polar.com/

Success! ##