check tag wrench cart

Polar Flow

Gratis nettbasert treningslogg for Polar-produkter

Med Polar Flow får du oversikt over din egen trening, aktivitet og søvn. Analyser fremgangen din og oppnå mer med ditt Polar-produkt. Polar Flow er tilgjengelig på PC og mobil.

Tren smartere

Planlegg individuelle treningsøkter eller opprett en personlig treningsplan, synkroniser alt med ditt Polar-produkt og tren smartere med veiledning i sanntid.

Velg fra over 100 ulike typer trening

Registrer treningen din - enten det dreier seg om løping, sykling eller for eksempel innendørs klatring. Med Polar Flow kan du også tilpasse individuelle innstillinger for hver av favorittaktivitetene dine. Finn ut mer

Planlegg treningen din

Planlegg individuelle treningsøkter med appen eller nettjenesten Polar Flow og synkroniser dem til ditt Polar-produkt for å få treningsveiledning. Finn ut mer

Skreddersy treningsplanene dine

Den beste måten å oppnå et mål på er å ha en bestemt plan. Lag en årlig treningsplan med vårt verktøy for sesongplanlegging, eller sett opp et personlig tilpasset løpeprogram. Finn ut mer

Analyser fremgangen din

Få personlig tilbakemelding om treningsøktene dine, samt generelt aktivitetsnivå og søvn. Analyser enkelt med Flow-appen og gå mer i dybden i Flow-netttjenesten.

Automatisk treningsdagbok

Når du trener med din Polar-sportsklokke, blir treningsdataene lagret i Polar Flow. De omfattende analyseverktøyene hjelper deg med å komme til kjernen av resultatene dine. Finn ut mer

Drevet av sportsvitenskap

Når vi sier vitenskap, mener vi virkelig det. Når du velger å trene med Polar, kan du være sikker på at du får vitenskapelig godkjente, nøyaktige og bevisbaserte treningsdata – slik at du og klienten din kan oppnå mer. Finn ut mer

Den ultimate treningsplattformen

Når du velger Polar, får du tilgang til hele Polar-økosystemet. Enten du tar en treningsøkt med den kostnadsfrie treningsappen Polar Beat eller er med på gruppetrening på treningssenteret med Polar Club, er alle treningsdataene dine lett tilgjengelig i Polar Flow.

Del treningsdataene dine med treneren din

Gi treneren din tilgang til treningsdataene dine gjennom den kostnadsfrie tjenesten Polar Flow for Coach. Finn ut mer

Koble deg til

Med Polar Flow kan du automatisk synkronisere treningsdataene dine med andre tjenester, som blant annet Strava, MyFitnessPal, og TrainingPeaks. Finn ut mer

Trenger du hjelp? Start her.

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Velg favorittreningen din blant over 100 sportsprofiler

Velg mellom over 100 typer trening og legg til favoritt-sportsprofiler til din Polar-sportsklokke via Polar Flow. Du kan legge opptil 20 sportsprofiler til sportsklokken din og tilpasse individuelle innstillinger for hver sport.

Du kan for eksempel definere individuelle puls-, hastighets- eller kraftsoner, og velge hvilke treningsdata du vil se på klokkedisplayet mens du trener.

Ved bruk av riktig sportsprofil, holder du treningsloggen din i Polar Flow oppdatert. Du får også sportsspesifikk tilbakemelding.

Treningsmål

Med Polar Flow kan du enkelt planlegge treningsøktene dine ved å sette deg personlige treningsmål. Synkroniser treningsmålet til ditt Polar-produkt for å få treningsveiledning. Du kan velge mellom flere typer treningsmål, for eksempel Quick targets (hurtigmål) eller Phased targets (trinnvise mål).

Quick targets (hurtigmål)

Hurtigmål (Quick targets) er en enkel måte å lage treningsøkter med veiledning. Angi konkrete treningsmål - som «løpe 8 km» eller «forbrenne 400 kalorier» – og la Polar-produktet ditt veilede deg gjennom treningen.

Phased targets (trinnvise mål)

Med trinnvise mål kan du dele inn treningsøkten i flere trinn og lage forskjellige mål for varighet, distanse eller intensitet. Bruk trinnvise mål for å sette opp en intervallbasert treningsøkt eller for å legge til oppvarmings- og nedkjølingsperioder i økten.

Treningsplaner for utføring under toppform

Polar Flows sesongplanlegger er et kraftfullt verktøy for å skreddersy årlige treningsplaner. Uansett hva ditt treningsmål er, støtter Polar Flow deg med å lage en omfattende plan for å nå det.

Planlegg for hele året

Periodiser treningen din og sett ukentlige treningsvolumer, som for eksempel varigets- eller distansemål. Legg til hovedmål for sesongen, for eksempel konkurranser eller løp, og planlegg fokusområder på ukentlig nivå.

Fra individuelle treningsøkter til planer for hele sesongen

Du kan enkelt lage individuelle treningsøkter og treningsmål innen ulike sportsgrener, og lagre dem som favoritter i din personlige treningsbank. Treningsmål gjør treningsplanleggingen enkel og praktisk – bare dra og slipp et mål fra favorittene dine, til planen din. Hver treningsøkt blir synkronisert med sportsklokken din fra Polar-produkt.

Oppfølging og analyse av fremgangen din

Følg med på planlagte versus realiserte treningsøkter og treningsvolum per sesong, og få detaljert informasjon og omfattende statistikker på blant annet sesongen totalt og ukentlig pulssonefordeling. Du kan også justere inneværende sesong eller opprette et helt nytt treningsprogram.

En ferdiglaget personlig løpeplan

Trener du mot 5K, 10K, halvmaraton eller maraton? Polar Running Program (løpeprogram) er en kostnadsfri og personlig løpeplan som tilpasses deg og dine mål. Den er enkel å bruke og veileder deg gjennom treningen, samt sørger for at du er best mulig rustet for distansen når løpsdagen kommer.

Polar Running Program (løpeprogram) ser på treningshistorikken din (så lenge du har registrert nok trening i Polar Flow), vurderer ditt nåværende aktivitetsnivå og skreddersyr et personlig løpeprogram for deg. Løpeprogrammet inneholder i tillegg støtteøvelser for å gjøre deg sterkere og forebygge skader. Opplæringsvideoer er tilgjengelige på Polar Flow.

Løpeprogrammet synkroniseres med din Polar-sportsklokke, og sikrer at hver løpeøkt og hver støttende treningsøkt er enkelt tilgjengelig. Ditt Polar-produkt veileder deg gjennom hver økt.

Du kan følge fremdriften din og se hvordan du utvikler deg i nettjenesten Polar Flow. Du får blant annet oversikt over programstatistikken din og et estimat av sluttiden din.

Analyser resultatene dine

Gå i dybden av prestasjonene dine med de omfattende verktøyene for treningsanalyse. Med Polar Flow får du detaljert analyse av alt du har oppnådd – enkle treningsøkter, testresultater, aktivitet, søvn og til og med restitusjonsinformasjon.

Hold oversikt over fremgang og trender

Med rapporter kan du holde oversikt over treningen din og trender over en lengre periode. Du kan også eksportere trenings- og R-R-data for videre analyse.

Vit hvordan du trener og henter deg inn igjen

Hvis du vil trene som en proff, må du restituere som en proff. Med Polar Flow og produkter fra Polar får du treningsdata som hjelper deg med å finne den rette balansen mellom trening og hvile. I tillegg får du hjelp til å unngå skader og overtrening med en helhetlig løsning for aktivitet, søvn, treningsbelastning og restitusjon.

Aktivitets- og søvnmåling

Registrer steg, distanse, kalorier og søvn. Polar Sleep Plus gir deg verdifull innsikt i søvnen din.

Training Load Pro*

Kvantifiser belastningen av treningsøktene dine og se hvordan treningen belaster ulike deler av kroppen din.

*Tilgjengelig på utvalgte Polar sportsklokker.

Smartere veiledning

Polars unike Smart Coaching-funksjoner, som er tilgjengelig på sportsklokker og aktivitetsmålere fra Polar, omgjør aktivitets- og treningsdataene dine fra rådata til informasjon som du kan bruke for å utvikle deg.

Personlig treningsveiledning drevet av sportsvitenskap

PERSONLIG TILBAKEMELDING Veiledningen du får fra ditt Polar-produkt er basert på personlige treningsdata.

DREVET AV SPORTSVITENSKAP Alle treningsløsninger fra Polar er utviklet på bakgrunn av vitenskapelig forskning og validering.

FINN BALANSEN Å utvikle seg og nå mål handler om å balansere trening og restitusjon. Polar Smart Coaching veileder deg mot denne balansen.

Individuell treningsplanlegging for å nå målene dine

Lag skreddersydde treningsplaner sammen med treneren eller treningsveilederen din, tren og få gode analyser med Polar Flow for Coach.

Planlegg for utføring under toppform

Sammen med treneren din kan du enkelt sette opp individuelle treningsøkter eller planlegge hele sesongen med mål om å oppnå toppform til konkurransedagen.

Få detaljerte analyser

Treneren din kan gå i detalj i alle treningdataene dine og analysere alt du har gjort – treningsøkter, testresultater, aktivitet, søvn og restitusjonsinformasjon.

Hold oversikt over utviklingen din

Med rapporter kan treneren din holde oversikt over treningsutviklingen din og trender over lengre perioder. Dette er ikke bare til hjelp for å analysere nåværende fremgang, men vil også være nyttig ved planlegging av neste sesong.