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Misura il tuo livello fitness

Prima di iniziare il programma di fitness di 4 settimane, fai questo test per scoprire il tuo punteggio di fitness, non per paragonarti ad altri, ma per stabilire quali sono i tuoi valori di base.

Il test consiste in 6 parti differenti, ogni parte è pensata per testare un’area specifica della tua forma fisica. Fai clic sull’icona vicina al video per guardare i video “cosa fare” per ogni area, completa i movimenti e segna il tuo punteggio. Per salvare i risultati come immagine, fai clic sul bottone “scaricare i risultati” sotto ai risultati.

Forza della parte superiore del corpo

Movimento

Push-up

Durata

Numero massimo di ripetizioni (continuative)

Descrizione

Serie continuativa - puoi riposare quando sei in piedi

Resistenza della parte superiore del corpo

Movimento

Push-up

Durata

‎3 minuti

Descrizione

Tutte le ripetizioni possibili in 3 minuti

Forza della parte inferiore del corpo

Movimento

Air squat jump

Durata

‎1 minuto

Descrizione

Tutte le ripetizioni possibili in 1 minuto

Resistenza della parte inferiore del corpo

Movimento

Air squat jump

Durata

‎3 minuti

Descrizione

Tutte le ripetizioni possibili in 3 minuti - salta in alto

Respirazione

Movimento

Burpee

Durata

‎7 minuti

Descrizione

Tutte le ripetizioni possibili in 7 minuti

Resistenza muscolare

Movimento

‎5 push-up, 10 sit-up, 15 air squat

Durata

‎10 minuti

Descrizione

Tutti i circuiti possibili

Migliora il tuo potenziale

Risultato del test di fitness 2019-12-13

Parte superiore del corpo - Forza
‎ Parte superiore del corpo - Resistenza
Parte inferiore del corpo - Forza
Parte inferiore del corpo - Resistenza
Respirazione
Resistenza muscolare

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