Polar Sleep Plus™

Scopri di più sul tuo sonno con Polar Sleep Plus™, l'analisi avanzata del sonno di Polar. Monitora il tuo sonno e ricevi feedback e dati sulla qualità del sonno al fine di migliorare le tue abitudini di sonno.

Monitoraggio del sonno con Polar Sleep Plus™

Polar Sleep Plus monitora automaticamente il sonno e fornisce preziose informazioni sulla qualità del tuo sonno notturno. Il tracker Polar monitora i tuoi movimenti con un accelerometro 3D integrato che rileva automaticamente quando ti addormenti e quando ti svegli. Le precise metriche del sonno di Polar forniscono una panoramica dettagliata del tuo sonno ogni notte.

Durata del sonno

Scopri quando ti sei addormentato, svegliato e quanto hai dormito.

Sonno effettivo

Scopri quanto hai effettivamente dormito durante la notte.

Interruzioni

Ogni notte il sonno può includere brevi risvegli, alcuni così brevi che la mattina neanche li ricordiamo. Polar Sleep Plus ti mostra quando si sono verificate queste interruzioni.

Continuità del sonno

Scopri se il tuo sonno è continuo o frammentato e confronta le notti con una semplice scala da 1 a 5.

Durata del sonno preferita

Imposta una durata del sonno preferita e scopri se dormi quanto desideri.

Ritmi del sonno

Le buone abitudini di sonno sono basate su una solida routine. Consulta le statistiche del sonno settimanali per conoscere i tuoi ritmi di sonno.

Valuta il tuo sonno

Valuta il tuo sonno su una scala da uno a cinque per ricevere feedback più dettagliati sulla quantità e qualità del tuo sonno.

Feedback sul sonno

Ricevi un feedback del sonno dopo ogni notte.

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Questi smartwatch e fitness tracker Polar sono dotati di Sleep Plus.

 

Perché il sonno è importante?

In media, trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. Una buona notte di sonno è in grado di migliorare il tuo benessere mentale e darti l'energia per affrontare la giornata.

L'importanza del sonno non si limita a come ci si sente al mattino, nel lungo periodo dormire bene e abbastanza può ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. 

Scopri di più su una buona notte di sonno nel blog Polar.

 

Sonno e sport

Quando si tratta di prestazioni sportive e fitness, il sonno e il riposo sono altrettanto importanti quanto l'allenamento e la nutrizione.

Il sonno gioca un ruolo importante nella fase di recupero dopo un allenamento, il momento in cui il corpo passa attraverso molti dei suoi processi di recupero più importanti, come la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, fai attenzione a non trascurare il sonno.

Ulteriori informazioni su sonno e sport nel blog Polar.

 

Quante ore dovrei dormire?

Le esigenze di sonno variano da persona a persona, ma la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 8 ore di sonno di buona qualità per notte per sentirsi riposati e rigenerati. Le esigenze di sonno dipendono da fattori quali l'età, lo stile di vita e la salute.

Trova la giusta quantità di sonno per il tuo corpo monitorando come ti senti quando ti svegli e durante il giorno, dopo una buona notte di sonno dovresti sentirti riposato e rigenerato.

Scopri di più sulle esigenze di sonno nel blog Polar.

 

Perché dovrei monitorare il sonno?

Il monitoraggio del sonno ti dà un'idea realistica delle tue abitudini e della qualità del sonno. Conoscere la quantità e la qualità del tuo sonno ti aiuta a identificare quali aspetti della routine quotidiana e dell'igiene del sonno influenzano il sonno e vanno modificati. 

La qualità del sonno è soggettiva, anziché confrontare le tue statistiche di sonno con quelle degli altri, monitora le tue abitudini di sonno a lungo termine per comprendere appieno come dormi.

Scopri di più sui consigli per l'igiene del sonno nel blog Polar.

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