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Nouvelle année, nouvelle résolution: Comment reprendre la course à pied après les fêtes

Nous voilà en 2022, qui dit nouvelle année dit souvent nouveaux objectifs ou bonnes résolutions. Après cette période souvent sans courses mais plutôt tourner vers de grands repas, vient l’heure d’une reprise plus sérieuse voir même reprise tout court.

Actus Polar Course à pied course à pied

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Ces aliments vous font-ils courir plus lentement ?

Vous êtes ce que vous mangez – et vos courses le sont aussi. Voici quelques-uns des principaux aliments à éviter si vous prévoyez d’aller courir aujourd’hui ou demain.

Course à pied Sommeil et récupération nutrition

5 Facteurs qui influencent votre fréquence cardiaque pendant la course

Votre fréquence cardiaque en course à pied fluctue d’un jour à l’autre en raison de facteurs externes. Apprenez-en plus sur les facteurs qui influencent votre fréquence cardiaque en course à pied.

Course à pied Entraînement et fréquence cardiaque course à pied entraînement et fréquence cardiaque

Combien de calories par jour un coureur a-t-il besoin ?

D’accord, vous avalez des kilomètres, mais donnez-vous assez de carburant à votre corps ?

Course à pied course à pied nutrition

Que porter le jour d’une course et comment planifier votre tenue de jour de course

La dernière étape de votre entraînement consiste à décider de ce que vous allez porter le jour de la course. Voici six conseils d’ athlètes pour planifier votre tenue le jour de la course.

Course à pied

L’entraînement en altitude pour progresser

Au début de leur préparation ou à l’approche des compétitions, de nombreux athlètes rejoignent des centres d’entraînements en altitude pour s’entraîner. Fabien Palcau et Romain Wyndaele vous expliquent pourquoi s’entraîner en altitude peut être bénéfique.

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Tout savoir sur la VO2MAX : Votre guide quoi, Pour qui , pourquoi et comment ?

Comprendre votre VO2max peut vous aider à devenir plus sain et plus en forme. Voici comment mesurer et améliorer votre VO2max.

Course à pied Heart Rate Training Data

Run Everywhere: les plus beaux parcours de course à pied selon nos ambassadeurs

Et si vous profitiez du printemps pour vous remettre en forme? Pour vous aider à trouver la motivation, nous avons demandé à 6 de nos ambassadeurs Polar de nous parler de leurs parcours et leurs runs préférés.

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Plans d’entraînement : 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon

Vous souhaitez vous entraîner pour courir une distance spécifique ? Nous vous proposons des programmes d’entraînement clé en main pour une course de 5 ou 10 km, un semi-marathon et un marathon. Vous n’avez plus qu’à choisir !

Course à pied Plans d’entraînement running

Trail : le guide pour débuter

Que vous soyez déjà un coureur sur route chevronné ou un total débutant, voici nos conseils pour se mettre au trail.

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Récupération active : quatre exercices à tester

Récupération active ou passive ? On adore le deuxième choix, mais la première option est plus efficace pour récupérer ! Voici quatre exercices de récupération active à tester.

Course à pied Sommeil et récupération

Calculateur d’allure pour la course à pied

Calculez votre allure ou la durée de votre course pour une distance choisie : 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Le calcul peut se faire en kilomètres ou en miles. Saisissez deux des valeurs suivantes pour calculer la troisième : durée, distance et allure.

Course à pied

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