Erfahre, wie du die Balance zwischen Training, Schlaf und Erholung herstellst. Das eine ist nichts ohne das andere.
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Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und die sportliche Leistungsfähigkeit. Die richtige Ernährung vor dem Schlafen spielt dabei eine wesentliche Rolle.
Die kalte Dusche nach dem Sport oder welche Vorteile Kälteanwendungen haben.
Schlafstadien unterteilen die Nachtruhe in unterschiedliche Abschnitte. Jede dieser Phasen hat eine wichtige Bedeutung – mental und körperlich
Wie man das Nervensystem beruhigen kann – Hilfreiche Tipps zum Verständnis der Parasympathischen Nervensystems
Schlaftracking-Update: Wer seine Schlafqualität verbessern möchte, kann dazu die Möglichkeit des Schlaftrackings nutzen. Polar Uhren bieten entsprechende Funktionen sowie regelmäßige Updates
Das autonome Nervensystem regelt wichtige Funktionen und Abläufe in unserem Körper. Ein gute Schlafhygiene und ein daraus folgender guter Schlaf unterstützen das ANS und somit auch unserer Gesundheit.
Guter Schlaf ist wichtig und macht einen großen Teil unserer Lebensqualität aus. Meditation vor dem Schlafen kann dabei eine gute Unterstützung sein.
Sport- Trainingspausen machen fit. Was Ihr dabei zu beachten habt und was euch diese Pausen bringen erfahrt ihr in dem Beitrag.
Faszientraining wirkt der Bildung von Milchsäure in deinen Muskeln entgegen, wenn du weniger aktiv als gewohnt bis. Probiere diese Faszienrollen-Übungen zuhause aus!
Zwar kann passive Erholung verlockend sein, aber durch Bewegung kannst du deine Regeneration aktiv fördern. Hier sind vier Workouts für aktive Regeneration zum Ausprobieren.
