Erfahre, wie du die Balance zwischen Training, Schlaf und Erholung herstellst. Das eine ist nichts ohne das andere.
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Das autonome Nervensystem regelt wichtige Funktionen und Abläufe in unserem Körper. Ein gute Schlafhygiene und ein daraus folgender guter Schlaf unterstützen das ANS und somit auch unserer Gesundheit.
Guter Schlaf ist wichtig und macht einen großen Teil unserer Lebensqualität aus. Meditation vor dem Schlafen kann dabei eine gute Unterstützung sein.
Sport- Trainingspausen machen fit. Was Ihr dabei zu beachten habt und was euch diese Pausen bringen erfahrt ihr in dem Beitrag.
Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und die sportliche Leistungsfähigkeit. Die richtige Ernährung vor dem Schlafen spielt dabei eine wesentliche Rolle.
Faszientraining wirkt der Bildung von Milchsäure in deinen Muskeln entgegen, wenn du weniger aktiv als gewohnt bis. Probiere diese Faszienrollen-Übungen zuhause aus!
Zwar kann passive Erholung verlockend sein, aber durch Bewegung kannst du deine Regeneration aktiv fördern. Hier sind vier Workouts für aktive Regeneration zum Ausprobieren.
