check tag wrench cart

Predloge načrta teka

Poženite se v tek z vnaprej pripravljenimi načrti teka za 5, 10, 21 in 42 km.

Načrt treninga za 5 km Načrt treninga za 10 km Načrt treninga za 21 km Načrt treninga za 42 km

Če želite začeti trenirati takoj in brez obotavljanja, izberite en (ali preizkusite vse) vnaprej pripravljeni načrt teka (5 km, 10 km, polmaraton ali maraton), ki ga lahko začnete uporabljati že zdaj.

Kaj prinašajo predloge načrtov teka?

  • Tedenske načrte teka z dodatnimi vajami za moč, krepitev jedra in gibljivost.
  • Barvno označena ciljna območja srčnega utripa s prikazom števila minut za posamezno območje srčnega utripa.

Komu so namenjene predloge načrta teka?

  • Predlogi za 5 in 10 km sta namenjeni izkušenim tekačem, ki tečejo nekajkrat na teden v različnih območjih srčnega utripa.
  • Predlogi za 21 oziroma 42 km sta namenjeni naprednim tekačem, ki običajno tečejo na krajše razdalje, in ne nujno izkušenim tekačem, ki se tečejo maratone in polmaratone.

Kako začeti?

Vse te predloge temeljijo na osebnem in prilagodljivem programu teka Polar, ki seveda najbolje deluje v kombinaciji z eno od športnih ur Polar.

Predloge lahko uporabljate tudi brez športne ure. Samo izberite načrt teka, ki vam najbolj ustreza, in začnete teči!

Če želite, se lahko dodatno motivirate, tako da ustvarite svoj lasten, brezplačen program teka v aplikaciji Polar Flow. V ta namen morate zgolj ustvariti račun Polar Flow, kar vam bo vzelo približno dve minuti.

Če uporabljate športno uro Polar, vas bo program teka spremljal na zapestju in vas vodil skozi ves trening.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.