check tag wrench cart

Zakaj začeti s trail tekom – koristi za telo in um

Tek je fantastičen šport, vendar pa se lahko, tako kot to velja za druga področja, tudi tu rutina sprevrže v dolgočasno in monotono opravilo. Če se to zgodi, obstaja nevarnost, da boste tek opustili, če svojih treningov ne boste popestrili.

V primeru, da je prašen mestni zrak odpihnil vašo tekaško motivacijo, bi mogoče morali preizkusiti trail tek, ki bo obudil izgubljeno strast za tek.

Razgiban teren bo izziv za vašo telesno pripravljenost, obenem pa boste v čudoviti naravi ostali sami s svojimi mislimi in brez motečih dejavnikov (razen če boste med tekom poslušali svoj najljubši podkast). Trail tek je lahko zelo pomirjujoč, a tudi zahteven način, da obudite svoj tekaški navdih.

Spodaj naštevamo koristi trail teka za vaše telo in um.

Koristi trail teka za telo

S fizičnega vidika je mehka podlaga bolj prizanesljiva do vaših sklepov, saj absorbira del udarca. Če vzdržujete zmeren tempo, lahko zmanjšate možnosti, da pride do nekaterih najbolj pogostih tekaških poškodb, ki so posledica vsakodnevnega udarjanja nog ob tla, ali pa se takim poškodbam povsem izognete.

Poti se lahko med sabo zelo razlikujejo. Pokrite so s koreninami dreves, kamni, listi in vejicami, ki jih morate preskočiti ali obiti, zato je tak način teka precej bolj dinamičen kot tek po cesti. Morali se boste prilagoditi in spremeniti svoj korak in njegovo dolžino, s čimer se boste prilagodili raznolikim podlagam.

Zato je trail tek odličen za razvoj ravnotežja in krepitev mišic, ki jih prej niste uporabljali. Klanci, spusti, serpentine in visoka nadmorska višina – vse to bo od vas zahtevalo, da telo uporabljate bolj vsestransko.

Koristi trail teka za um

Zakaj začeti s trail tekom – koristi za telo in um

Znano in raziskano dejstvo je, da gozd koristi duhu. V naravi, na prostem stres in napetost hitreje popustita kot v zaprtih prostorih. Raziskave nenehno potrjujejo, da čas, ki ga preživite v gozdu, koristi tako možganom kot kognitivnim funkcijam. K temu zagotovo pripomore tudi lep razgled.

Poleg tega je miselnost pri trail teku precej drugačna kot pri cestnem teku. Tekači nemalokrat k trail teku pristopajo bolj sproščeno in neobremenjeno ter tako poskrbijo za protiutež izjemno tekmovalnemu pristopu v cestnem teku. Mnogi trail tek vidijo kot bolj meditativen pristop k teku in vadbi, ki jim omogoča, da se fizično in duhovno povežejo z naravo.

Trail tek vam nudi priložnost, da pozabite na številke in cilje ter se raje osredotočite na zen trenutke, ki jih boste doživeli izven mestnega stresa. Osredotočite se na postavljanje ene noge pred drugo v okolju, ki poživi vašega duha in um.

Nasveti tekača Michaela Wardiana

Tekač Michael Wardian je kot najpomembnejše koristi trail teka izpostavil naslednje:

  1. Mehka površina
  2. »Pri trail teku tečete po mehki podlagi, zaradi česar je manj možnosti za poškodbe, ki so posledica velike količine treningov. Vaše telo absorbira manj udarcev, kar je še posebej pomembno, ko se količina treningov poveča.«

  3. Sprememba tempa
  4. »Razgiban teren zahteva počasnejši in previdnejši tek, zato se telo navadi na tek z drugačnim tempom ter se zaradi tega prilagodi.«

  5. Umazanija
  6. »Enkraten občutek je, ko se malo umažeš z blatom. Prebudi se tisti prvinski, nagonski občutek.

  7. Krepitev vzdržljivosti
  8. »Tek po poteh te naredi bolj odločnega in neustrašnega tekača. Pri trail teku moraš paziti, kam postavljaš noge, pozoren moraš biti na tempo, stisniti v klanec, previdno teči navzdol in se soočiti s posledicami. Je pa zelo preprosto začeti in vsi, ki so del te skupnosti, poskrbijo za ogromno podpore in spodbude.«

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

S klikom na Prijavi se strinjate s prejemanjem elektronskih sporočil podjetja Polar in potrjujete, da ste prebrali izjavo o varstvu osebnih podatkov