check tag wrench cart

Kako začeti s trail tekom?

Vse, kar morate narediti za začetek, je, da najdete primerno pot v svoji bližini in se naslednjič podate na tek po njej. Pomagamo pa vam lahko še z nekaj osnovnimi tekaškimi nasveti, ki vam bodo olajšali začetek.

Preberite jih, če vas bega katerokoli od teh vprašanj:

  • Kako najdem ustrezne poti v svoji bližini?
  • Kakšno opremo potrebujem?
  • Kaj moram upoštevati, ko se podam na tek po poteh?

Kako najti pot in izbrati traso

Kako začeti s trail tekom?

Nekatere poti so označene na zemljevidih, ki jih najdete na vhodih v parke, druge niso. Nekatere so dobro vzdrževane, druge slabo. Toda odkrivanje novih poti je eden od najzanimivejših delov tega športa. Ko prvič tečete po neki poti, pogosto ne veste, kaj vas čaka, kar zna biti tudi strah vzbujajoče.

Če ne veste, kje bi začeli, smo za vas pripravili nekaj idej, s pomočjo katerih boste bolj samozavestno in varno raziskovali poti v svoji okolici.

    Klubi za trail tek

    Lokalni tekaški klubi so običajno dober vir informacij o novih tekaških poteh v vaši okolici. Člani kluba vam lahko pomagajo z nasveti in tako olajšajo prehod.

    Specializirane prodajalne

    Lastniki specializiranih prodajaln za tek navadno poznajo vse dobre poti v okolici. Pozanimajte se, ali vam lahko priskrbijo zemljevide ali informacije o lokalnih poteh.

    Poiščite tekme v svoji bližini

    Spletne strani tekem v trail teku običajno vključujejo trase teka. Ni se vam nujno treba prijaviti na tekmo. Informacije s spletne strani lahko uporabite, da raziščete traso in začnete s treningom.

    Aplikacije in spletne strani

    Zahvaljujoč tehnologiji iskanje novih poti še nikoli ni bilo tako preprosto. Pri iskanju poti v svoji okolici si lahko pomagate z različnimi aplikacijami in spletnimi stranmi.

    Nekaj primerov:

    1. MapMyRun
    2. Trails.com
    3. TrailRunProject.com
    4. TrailRunner.com

Obvezna oprema za začetnike

Trail tek se nekoliko razlikuje od cestnega, zato boste potrebovali nekaj opreme. Tako se boste med tekom počutili varno in udobno.

Potrebovali boste naslednje:

    Pametni telefon

    Kljub majhni verjetnosti, da se to zgodi, se lahko izgubite ali poškodujete. S telefonom boste lahko poklicali na pomoč. Obenem boste lahko bližnjim sporočili, kdaj predvidoma se boste vrnili.

    Zemljevidi

    Če se odpravljate na območje s slabšo pokritostjo s signalom, je dobro, da s sabo vzamete zemljevid.

    Tekaški nahrbtnik z vsebnikom za tekočino

    Na dolgih tekih je ključno, da s seboj vzamete energijske zaloge. Po vsej verjetnosti na poti ne boste naleteli na pitnike, zato boste potrebovali tudi vodo. V tekaškem nahrbtniku z vsebnikom za tekočino za trail tek boste opremo prenašali na enostaven način.

    Obutev za trail tek

    Posebna obutev za trail tek zagotavlja več trenja in stabilnosti na neravnih površinah. Obenem vaša stopala ščiti pred ostrim kamenjem in drugimi nevarnostmi.

    Vetrovka

    Vreme se lahko, še posebej na visoki nadmorski višini, hitro spremeni. V svoj nahrbtnik pospravite lahko vetrovko, ki vam bo zagotovo prišla prav, če se bodo temperature znatno spustile.

    Ura z GPS:

    Poleg tega, da lahko z njo spremljate metrike, kot so razdalja, tempo, poraba kalorij in srčni utrip, se GPS-ura ponaša z dolgo življenjsko dobo baterije in barometrom ter omogoča merjenje moči pri teku. S pomočjo teh metrik boste optimizirali svoj trening in izkušnje.

Glavna tekaška načela, ki si jih velja zapomniti

  1. Vedno lahko upočasnite svoj tempo.

    Če teren postane zelo tehničen, upočasnite in razdaljo raje prehodite.
  2. Ni pomembna le hitrost.

    Hitrost pri trail teku ni najpomembnejša. Vzemite si čas in v teku uživajte, namesto da se osredotočate na hitrost.

Nasveti tekača Michaela Wardiana

»Ni treba, da je trail tek zapleten. Najbolje je, da ne komplicirate. Če se odpravljate na daljši tek, dajte v nahrbtnik vodo, čelno svetilko (če je vidljivost slaba) in hrano. A, kot rečeno, večino trail tekov lahko opravite z opremo, ki jo uporabljate za tek na cesti.«

»Če začenjate s trail tekom, je smiselno, da se pridružite tekaški skupini in poti raziskujete v družbi. Včasih tečete po poteh, ki so si med seboj zelo podobne, zato se lahko hitro izgubite.«

»Priporočam, da se držite oznak poti. V Sloveniji so poti označene z določenimi simboli, a ne vedno. Raziskujte in uživajte!«

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

S klikom na Prijavi se strinjate s prejemanjem elektronskih sporočil podjetja Polar in potrjujete, da ste prebrali izjavo o varstvu osebnih podatkov