Nimate časa za obisk fitnesa? Hitra vadba HIIT za vse, ki ste prezaposleni

»Želim si fizične aktivnosti, vendar nimam časa za obisk fitnesa.« Zveni znano?

Niste osamljeni primer! Pomanjkanje časa je najpogostejši vzrok, da ne opravite vaj. Pa se vam ne zdi, da je to zgolj izgovor? Za učinkovito vadbo ne potrebujete veliko časa, vsekakor pa vam ni treba v fitnes.

Če nimate veliko časa, je za vas najprimernejši intenzivni intervalni trening (HIIT), ki vključuje hitre in zelo intenzivne vaje ter kratka vmesna obdobja regeneracije. Tako boste poskrbeli za učinkovito vadbo, s katero boste povišali svojo maksimalno porabo kisika (VO2 max) in povečali mišično maso.

Te 3 vadbe HIIT lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Pri tem si pomagajte s fitnes uro , ki vam bo povedala, ali telovadite dovolj in s pravo intenzivnostjo.

Originalni blog članek Polar (v angleščini)

Ne pozabite: informacije, ki jih najdete v Polarjevih člankih, ne morejo nadomestiti nasvetov, ki jih dobite od svojega osebnega zdravnika. Preden začnete z novim fitnes programom, se posvetujte s svojim zdravnikom.