Obciążenie Treningowe
Monitoruj obciążenie treningowe
Funkcja Obciążenie Treningowe pokazuje w jaki sposób trening wpływa na Twój organizm i pomaga w porównywaniu obciążeń różnych rodzajów treningu. Opiera się na pomiarach z nadgarstka i wydatku energetycznym.
Stałe monitorowanie obciążenia treningowego pomoże Ci dostosować do Twoich celów intensywność i czas trwania treningu.
Porównuj swoje treningi
Training Load pomaga Ci zrozumieć, ile wysiłku wkładasz w każdy trening. Ponadto umożliwia porównywanie wysiłku związanego z krótkim treningiem o wysokiej intensywności z wysiłkiem podczas dłuższej sesji treningowej charakteryzującej się niską intensywnością. Możesz na przykład porównać obciążenie wynikające z długiego treningu kolarskiego o niskiej intensywności z krótkim, ale intensywnym biegiem.
Uzasadnienie naukowe
Funkcja Obciążenie Treningowe jest obliczana na podstawie tętna i innych pomiarów z nadgarstka. Wiarygodność obliczeń wydatku energetycznego podczas treningu oraz stosowane przez Polar algorytmy były przedmiotem szeregu publikacji naukowych.
Podstawy naukowe i dokładność pomiaru wydatku energetycznego na podstawie danych z akcelerometru zostały również przedstawione w różnych innych badaniach.
Jak działa funkcja Obciążenie Treningowe
Obciążenie Treningowe dostarcza tekstowych informacji zwrotnych, które informują jak wymagająca była dana sesja treningowa. Jest ono wyznaczane dla każdej sesji treningowej na podstawie tętna, intensywności oraz czasu trwania treningu i jest oparte na zużyciu węglowodanów i białka podczas treningu.
Wartość Obciążenia Treningowego jest podawana jako przybliżony, szacunkowy czas potrzebny na regenerację, mierzony w dniach i godzinach, co umożliwia jeszcze bardziej szczegółowe porównywanie sesji treningowych.
Related blog posts
Training Load
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.