check tag wrench cart

Test ortostatyczny

Test ortostatyczny

Unikaj przetrenowania

Test ortostatyczny to jedno z narzędzi, które mogą Ci pomóc znaleźć odpowiednie proporcje między treningiem a regeneracją. Test ortostatyczny jest oparty na pomiarze tętna i zmienności rytmu pracy serca (HRV).

Wyniki testu są wykorzystywane przez funkcję Recovery Pro. Włącz ten test do tygodniowego harmonogramu i uzyskaj cenną wiedzę o stanie Twojego organizmu.

Kluczowe znaczenie ma długoterminowa analiza

Długotrwałe monitorowanie wskaźników pomaga ustalić związki przyczynowo-skutkowe między treningami a regeneracją. Symptomy przetrenowania nie pojawiają się w ciągu jednego czy dwóch dni.

Tętno i jego zmienność to bardzo indywidualne, a zatem dobrze dopasowane do Ciebie, wskaźniki obrazujące zaburzenia w układzie autonomicznym.

Zaburzenia te mogą mieć wiele przyczyn: być może trenujesz trochę za ciężko albo nie nastąpiła jeszcze całkowita regeneracja; może zaczynasz chorować albo Twój sen nie był zbyt dobry; może masz stresujący dzień albo podróżujesz w gorącym klimacie lub na dużej wysokości n.p.m.

Określ swój indywidualny poziom

Kiedy wyznaczysz swój indywidualny, bazowy poziom wskazań, możesz zacząć regularnie wykonywać ten test i odpowiednio planować treningi. Jeśli nagle pojawią się istotne różnice między Twoim indywidualnym, bazowym poziomem a wynikami testu, może to oznaczać brak pełnej regeneracji.

Uzasadnienie naukowe

Pomiar zmienności rytmu pracy serca (HRV) to naukowo uznany sposób pomiaru obciążenia organizmu. Ponieważ reakcje serca są indywidualne i mogą być powodowane przez różne czynniki; warto co pewien czas pokazać swoje wyniki specjaliście.

Jak działa test ortostatyczny

Ponieważ na tętno i zmienność tętna wpływa wiele czynników poza treningiem, z czasem wyniki testu ortostatycznego pomogą Ci odróżniać zmęczenie treningiem od zmęczenia spowodowanego przez inne czynniki.

Przeczytaj więcej

Kompatybilne produkty

Related blog posts

Heart rate variability and Orthostatic Test

Studies are finding that there is an important correlation between heart rate variability and exercise. Find out what your HRV can tell you about your health.

Read story

No rest, no gain | How to optimize rest and recovery

Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.

Read story

How to balance training and recovery I Sebastian Kienle 

Sometimes it's hard to know how much is too much, even for pros. Read how Polar athlete Sebastian Kienle finds the balance between training and recovery.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.