check tag wrench cart

3-tygodniowy plan regeneracji i treningu po maratonie

Gotowy na kolejny maraton? A co później?

Ten rozpisany na poszczególne tygodnie plan regeneracji po maratonie zawiera praktyczne wskazówki przyspieszające regenerację i powrót do treningów, które przydadzą się zarówno nowicjuszom, jak i weteranom.

Czy traktujesz regenerację po biegu równie poważnie, jak trening i udział w nim?

Czy zaraz po przekroczeniu linii mety masz ochotę zgłosić się do kolejnego biegu?

Zanim zaczniesz przygotowanie do kolejnego maratonu upewnij się, że masz dobry plan na regenerację po maratonie i powrót do treningów.

Nawet jeśli nie osiągasz czasu na poziomie biegaczy profesjonalnych, regeneracja to jeden z sekretów, dzięki którym poprawisz swoją wydolność.

Ten 3-tygodniowy plan regeneracji po maratonie przygotuje Cię do ostrych treningów przez łagodną regenerację!

Przedstawiamy profesjonalne wskazówki, których udzielili:

Nick Anderson, główny trener biegowy Polar UK

Tish Jones, biegacz drużyny brytyjskiej (trenujący do Igrzysk w Tokio w 2020)

Regeneracja po maratonie tydzień 1

Śpij, jedz, powtórz. Później zwiększaj aktywność, ale bez biegania!

Regeneracja po maratonie tydzień 2

Zacznij stopniowo przygotowywać się do biegania, ale pamiętaj, aby był to łatwy tydzień.

Regeneracja po maratonie tydzień 3

Zorganizuj treningi i skoncentruj się na podtrzymaniu wydolności organizmu!

Zasubskrybuj nasz dwutygodnik dla biegaczy, żeby otrzymywać wszystkie nowinki ze świata maratończyków wprost do swojej skrzynki pocztowej!

Klikając Subskrybuj wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości e-mail od Polar i potwierdzasz przeczytanie Oświadczenia o ochronie prywatności

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Klikając Subskrybuj wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości e-mail od Polar i potwierdzasz przeczytanie Oświadczenia o ochronie prywatności