大会に向けたトレーニング、日を決めて特定の距離を走るなどのプランを立てることができます。選択するランニングのペースに合わせてプランニングできるシステムをご用意しました。
ランニングプログラムは、個人の指標に基づいた個別で適応可能なトレーニングプランです。ワークアウトデータを学習し、情報を取り込んでプランを適応させます。5キロ、10キロ、ハーフマラソン、フルマラソンでもトレーニングが可能です。
ランニングプログラムは、フィットネスレベルに合わせて構築されるため、現在のコンディションを検討しながら個別の仕様にカスタマイズされます。プログラムをフォローする過程で、進歩状況に合わせて、どこで次のレベルに進むべきか、また、少し前の段階に戻って見直しが必要かどうかを提示します。
このプログラムでは、筋力、体幹、モビリティ強化エクササイズ、そして選択した距離の予想完走タイムも提供されます。
プログラムに、サポートエクササイズを選択して取り入れることもできます。これらのプログラムはビデオ形式なので、自宅で実行することができます。パワーを向上、コアコントロールとモビリティーを充実させ、ランニングに大きな成果をもたらしましょう。
毎回のランニングセッションのデータからなるRunning Index に基づいて予測を行います。ランニングセッションを重ねるごとに、この予測ベースデータは更新されます。
ランニングプログラムは、的確な心拍ゾーンでのトレーニングがベースとなります。 Polar 心拍ゾーンを裏付ける科学的根拠が、このプログラムのバックボーンなのです。心拍数は個々特有のものであり、個人差があります。ですから、エクササイズ強度の設定や身体コンディションや改善などに、広範囲で使用されている正確な測定ツールとして、心拍数データは信頼性が高いといえます。
プログラムを作成すると、トレーニング目標があなたの Polar スポーツウォッチに表示され、とても便利です。その日の目標を選ぶと、あとはウォッチがあなたをガイドします。
Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.
Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.
“Don’t be married to your stats,” says running coach John Honerkamp. Tracking your runs and monitoring your progress can be motivational, but be aware of the line between using data and obsessing over it.
