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Running Index

Running Index


Running Index は、ランニング時の最大酸素摂取量(VO2max)の推定値です。ランニングトレーニングの効率性をスコアで表し、また最大有酸素ランニングパフォーマンス能力を向上させる方法を提示します。


Running Index は、ランニングトレーニングが実際効率的であるかどうかを理解するのに役立ちます。時間が経つとともに、自分のランニングパフォーマンスの向上の経過を確認することできます。


Running Index のスコアは、ランニングを終えるたびに算出されます。これは最大有酸素ランニングパフォーマンス能力の推定値を示すものです。


Polar Flow でRunning Index レポートを確認できます。有酸素許容量とランニングエコノミーが向上すると、Running Index も上昇します。


Running Index は耐久力を伴うランニングのレースパフォーマンス能力を推定することができます。Polar Flow で表示されるあなたのRunning Index レポートで、異なる距離の推定完走タイムを確認できます。

またRunning Index では、自身のエアロビクスフィットネスレRunning Index ベルを、同年齢、同性の人と比較することができます。


Running Index は、心拍数と酸素摂取量の密接な関係に基づいています。速く走るほど、筋肉はエネルギーを供給するためにさらに多くの酸素を要し、それに従って心臓は血液をさらに早く送り出し、心拍数も上がることになります。

Running Index のしくみ

Running Index のスコアは、ランニングを終えるたびに自動的に算出されます。ランニング中の心拍数とペースと、安静時の心拍数、そして最大心拍数値を用い、平地での最大有酸素ランニングスピードを推定します。この推定スピード値から、ランニング時の最大酸素摂取量、すなわちRunning Index のスコアの推定値を算出することができます。


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