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リカバリー状況

リカバリー状況

回復状況を詳しく解明

リカバリー状況は、必要なリカバリー時間を推定し、再びワークアウトを開始する前に実際の回復状況を把握できます。

回復にかかる時間を把握

ハードなトレーニングを頻繁に行いながらも、休息と回復に必要な時間を十分にとらなかった場合、それは疲労やパフォーマンスの低下につながることもあります。リカバリー状況は、回復に必要な時間の目安を表示します。

パフォーマンスの向上、トレーニングの目標到達への目指す上で、トレーニングと休息のバランスを知ることはとても大切です。

効率的なトレーニングを計画

長期間を視野に入れて考える時、リカバリー状況の機能で、トータルのトレーニング量をコントロールすることができます。短期間の場合は、これからのトレーニングプランを立てるのに役立ちます。

また継続的にリカバリー状況を確認することで、トレーニング計画を立て、オーバートレーニングやトレーニング不足を回避できます。

科学に基づいた分析

リカバリー状況をベースにしたトレーニングガイダンスの有効性は、競技に参加するサイクリストやトライアスリート、ランナーを対象に無作為に実施されたトライアルで検証されています。

リカバリー状況のしくみ

リカバリー状況は、トレーニング セッションと毎日行う細々とした活動のデータを含むすべての活動の累積負荷データに基づいています。

リカバリー状況の機能は、耐久性タイプのトレーニングに最適です。各トレーニング セッションで、エクササイズによる神経筋への負荷が、セッション時に選択したスポーツの種類を考慮に入れて推定されます。

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