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起立試験

起立試験

オーバートレーニングの防止

起立試験は、トレーニングと回復のバランスを取る方法の一つです。起立試験は、心拍数変動(HRV)値と心拍数測定値をベースにしています。

テストの結果は、Recovery Pro の機能に反映されます。毎週のルーティーンにこのテストを取り入れ、自律神経系の状態に関する重要な情報を把握しておきましょう。

長期間のフォローアップが大切

長期間にわたって計測を続ければ、変動が起きた時にその要因をピンポイントで解析することができます。オーバートレーニング症候群は1日や2日で起きる症状ではありません。

心拍数と心拍数変動の値は個々であきらかな差異があり、そのため自律システムに何か障害があった場合に発見しやすいという利点があります。

トレーニングを少しやりすぎた、十分に回復していなかった、病気にかかった、睡眠不足、またはストレスの多い一日だった、高気温・高度の場所に滞在していたなど、要因はさまざまです。

個別の基準ラインを確立

個人の基準ラインを設定すると、毎週テストを実行や、基準に合わせたトレーニングのプランニングが可能になります。標準ラインとテスト結果に突然大きな差異が生じた場合、十分に回復した状態でないことを示します。

科学に基づいた分析

心拍数変動(HRV)測定は、科学的に承認されているストレス測定法です。心臓の反応の仕方というのは個々によって差異があり、さまざまな要因が影響してきます。テスト結果を、専門家に見せて診断してもらうことをお勧めします。

起立試験のしくみ

心拍数と心拍数変動はトレーニングの他にも影響を及ぼす要因があります。起立試験の結果は回数を重ねるごとに参考データ量が増え、トレーニングによる疲労なのか、他の要因による疲労なのかといった違いを分析することができるようになります。

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