check tag wrench cart

מהו דופק?

בהגדרה, דופק משמעו מספר פעימות הלב בדקה. שתי הדרכים הנפוצות ביותר לתאר דופק הן בפעימות לדקה וכאחוז מהדופק המקסימלי.

הדופק הוא מדד האימון האישי שלכם

דופק הוא כלי שימושי אם ברצונכם ללמוד אודות הביצועים הספורטיביים שלכם. במהלך אימון מבוסס דופק, תוכלו לנטר את עצימות האימון ולשלוט בה.

בעוד שהדופק נותן אינדיקציה מדויקת של מידת המאמץ, חשוב לזכור שיש גורמים רבים שמשפיעים עליו. גורמים אלה כוללים לדוגמה:

רקע בפעילות ספורטיבית

לספורטאים בעלי רקע רב באימון אירובי יש שרירי לב יעילים יותר. קיבולת החדר השמאלי של הלב גדלה והשרירים של חדרי הלב התחזקו, מה שמוביל לנפח פעימה גדול יותר. אפשר לראות נפח פעימה מוגבר זה כדופק נמוך יותר במנוחה כמו גם דופק נמוך יותר באימון.


טמפרטורה

ככל שהטמפרטורה עולה, כך גדל גם הצורך של הגוף לקרר את עצמו, וזרימת הדם מכוונת קרוב יותר לפני העור. הזרימה המוגברת מחייבת את הלב לפעום מהר יותר, ומכאן שהדופק עולה. כאשר טמפרטורת האוויר יורדת, הזרימה בחלקים ההיקפיים של הגוף נחלשת ולפיכך ללב יש פחות עבודה לצורך זרימת הדם. בעקבות זאת הדופק יורד.


התייבשות

כאשר אתם מיובשים, כמות הפלסמה בדם פוחתת והלב נאלץ להזרים דם מהר יותר מהרגיל כדי לספק מספיק חמצן וחומרים מזינים לשרירים בחלקים ההיקפיים של הגוף ולקיים טמפרטורת גוף תקינה. לכן הדופק נוטה לעלות כאשר אתם מיובשים.



מדידת הדופק עם Polar

Polar מציעה שתי דרכים למדידת הדופק. אחת היא להשתמש במד דופק עם רצועת חזה שמודדת אק"ג. במקרה זה, מדידת הדופק משמעה מדידת הפעילות החשמלית של הלב.

הדרך השנייה למדוד דופק היא למדוד בצורה אופטית את הפעימות בכלי הדם, למשל באמצעות מד דופק מפרק כף היד. במקרה זה, אנחנו למעשה מודדים את הפעימות שנגרמות על ידי הלמות הלב, דהיינו הדופק.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.