דעו איך אתם ישנים
שינה איכותית ומספקת היא תנאי לבריאות ולהרגשה טובה. מעקב השינה Sleep Plus Stages™ של Polar מעניק לכם מבט מקיף על השינה שלכם - הוא מנטר ומתעד באופן אוטומטי את כמות ואיכות השינה ומראה לכם כמה זמן שהיתם בכל אחד משלבי השינה.
כל אחד זקוק לשינה טובה
לשינה יש תפקיד חשוב בהתאוששות אופטימלית. רבות מפונקציות השיקום של הגוף, כגון עלייה במסת השריר ותיקון רקמות, מתרחשות בזמן השינה. שינה חשובה גם לפן המנטלי של התאוששות: לכמות ולאיכות השינה יש השפעה עצומה על למידה וזיכרון כמו גם על מצב רוח ומוטיבציה.
לעקוב, ללמוד, לשפר
כאשר ברצונכם לשפר או לכוונן את השינה שלכם, השלב הראשון הוא מעקב קבוע אחר השינה. מעקב אחר השינה עוזר לכם לזהות גורמים שייתכן ויש להם השפעה שלילית על השינה שלכם.
דעו איך אתם ישנים בעזרת Sleep Plus Stages
Sleep Plus Stages מספק לכם פירוט מלא של השינה. כלי שעוזר לכם לקבל פירוט מעמיק של השינה בכל לילה ולעקוב אחר הרגלי השינה שלכם לאורך זמן.
עקבו אחר שלבי השינה שלכם
כאשר אתם ישנים, גופכם עובר מחזורי שינה שכוללים שלושה שלבי שינה: שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM. Sleep Plus Stages מראה כמה זמן שהיתם בכל שלב שינה וסופר את מחזור השינה שלכם.
משוב במבט חטוף וניתוח מעמיק
Sleep Plus Stages אוסף את מרכיבי משך השינה ואיכות השינה לערך אחד שקל לצפות בו במבט חטוף - 'דירוג השינה'. אפליקציית Polar Flow מציעה פירוט מפורט של איכות השינה.
המדע
האלגוריתם של Sleep Plus Stages אומת מול פוליסומנוגרפיה - שהיא תקן הזהב למעקב שינה. התוצאות מראות שהאלגוריתם מעריך את שלבי השינה מדוייק במידה מספקת.
כיצד Sleep Plus Stages פועל
Sleep Plus Stages מבצע מדידה באופן אוטומטי לחלוטין - כל שאתם צריכים זה לענוד את השעון שלכם כאשר אתם ישנים. השעון מזהה באופן אוטומטי מתי אתם נרדמים ומתי אתם מתעוררים.
תראו פירוט של השינה שלכם בשעון ובאפליקציית Polar Flow. אתר האינטרנט של Polar Flow מציג נתוני שינה לאורך זמן.
אביזרים מתאימים
Related blog posts
Sleep hygiene tips | Infographic | Polar Journal
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
How to Fight Jet Lag When Racing in a Different Time Zone? | Polar Journal
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
12 Essential Sleep Tips For Athletes | Improve Your Sleep |Polar Blog
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.