תרגול נשימה Serene™‎

לעצור ולנשום

נשימה עמוקה נחשבת דרך קלה ויעילה לשחרר מתח, לפתח התמדה ולשפר את הריכוז. תרגול הנשימה Serene מזמין אתכם לקחת רגע לעצמכם כדי להירגע ולנוח.

תשלטו ברמות המתח שלכם

נשימה מודעת עוזרת לכם להשיג הרפיה ולבלום את תגובת המתח בגוף.

הפיקו תועלת לטווח ארוך

אם תבצעו באופן סדיר את תרגיל הנשימה של Serene, זה יעזור לכם לשחרר מתח, לשפר את איכות השינה ולזכות בתחושה כללית טובה יותר.

הפכו את הנשימה העמוקה להרגל עם Serene

Serene הוא יותר מאשר טיימר נשימה: הוא מוודא שתשיגו את המרב מאימון הנשימה שלכם.

הנחיה שקל לעקוב אחריה

Serene מנחה אתכם לאורך כל התרגיל: האנימציה על מסך השעון ומשוב הרטט עוזרים לכם לשמור על קצב נשימה איטי קבוע.

משוב בזמן אמת

Serene מודד את תגובת הגוף לתרגול ונותן לכם משוב בזמן אמת על מצבכם.

צפו בהשפעה

בסיום התרגול, אתם מקבלים סיכום של משך הזמן בו שהיתם בשלושת טווחי השלווה. ככל שהטווח גבוה יותר, כך הסינכרוניזציה לקצב האופטימלי טובה יותר. ככל שתשהו יותר זמן בטווחים הגבוהים יותר, כך תוכלו לצפות להפיק תועלת גדולה יותר לאורך זמן.

המדע

ידוע שלנשימה עמוקה יש יתרונות בריאותיים מוכחים. תרגילי נשימה סרעפתית עוזרים לפתח סבולת ולהפחית את ההשפעה המצטברת של מתח על הגוף.

כיצד Serene פועל

Serene מדריך אתכם לנשום בקצב איטי קבוע - שש נשימות בדקה, שהוא קצב הנשימה האופטימלי לצורך שחרור מתח.

כאשר אתם נושמים לאט, הדופק שלכם מתחיל להסתנכרן עם קצב הנשימה ויש שוני גדול יותר במרווח הזמן בין פעימות הלב שלכם.

למידע נוסף