מה גורם לשינויים בדופק שלי במהלך היום?
הדרישות מהשרירים
הדופק שלכם משתנה בעיקר בתגובה לדרישות השרירים במהלך פעילויות יומיות. לדוגמה, הלב שלכם צריך לפעום חזק יותר בזמן שאתם רוכבים על אופניים מאשר בזמן שאתם יושבים, מכיוון שהלב מוביל את החמצן ורכיבי האנרגיה התזונתיים שדרושים לשרירים שלכם כדי לספק יותר אנרגיה לביצוע הפעילות דרך מחזור הדם.
מתח ורגשות
סיבות אחרות שגורמות לשינויים בדופק יכולות גם להיות מתח (סטרס) ורגשות. לדוגמה, התרגשות יכולה להעלות את הדופק. אם אתם ספורטאים תחרותיים, סביר להניח שהדופק שלכם עולה לפני המרוץ ובמהלכו. ההתרגשות או החרדה שאתם חשים לפני תחרויות גורמת לדופק שלכם לעלות. ההורמונים הטבעיים בגוף מכינים אתכם לאתגר.
שינה
במהלך השינה, הדופק בדרך כלל יורד כתוצאה מהמנגנונים המסדירים המורכבים של הגוף. אין טווח דופק סטנדרטי במהלך השינה, מכיוון שהגיל, המין, רמת הכושר האירובי ותרופות - משפיעים כולם על טווח הדופק.
בנוסף, הדופק שלכם משתנה במהלך הלילה. השינויים בדופק במהלך שנת לילה טיפוסית משקפים גם במידת מה את עומק השינה.
הדופק הנמוך ביותר במהלך השינה עשוי להתחולל בזמנים שונים בלילות שונים. נתון זה לעתים קרובות מופיע כאשר אתם באחד ממצבי השינה העמוקים ביותר. עם זאת, יש לזכור שהדופק הנמוך ביותר במהלך השינה שונה מהדופק במנוחה. הדופק במנוחה נמדד כאשר אתם ערים ושכובים.