check tag wrench cart

אין תהילה בלי שינה

המדריך לחובב הכושר לשיפור השינה והביצועים

אם אתם מעוניינים לשפר את תוצאות האימון, הפתרון הוא פשוט:

תתחילו לישון יותר.

כמעט כל המחקרים מסכימים ששינה איכותית משפרת את התוצאות בחדר הכושר, כמו גם בכבישים, בשבילים, במגרשים ובשדות. גללו למטה כדי ללמוד עוד כיצד השינה (או מחסור בשינה) משפיעה על האימון וההתאוששות, כמה צריך לישון ואיך לשפר את איכות השינה.

מדוע אנחנו זקוקים לשינה

ההשקעה באיכות השינה תניב יתרונות משמעותיים, כגון התאוששות שרירים, בריאות הלב, יעילות בהפרשת הורמונים ובחילוף חומרים ושיפור מצב הרוח. לעומת זאת, שינה לא מספקת או באיכות ירודה משפיעה לרעה על מספר תחומי כושר.

למידע נוסף

כמה צריך לישון

בכל הקשור לשינה, אין נוסחה אחת שמתאימה לכולם, אך יש מספר המלצות וסימנים כדי לדעת אם אתם ישנים מספיק, ואם איכות השינה שלכם טובה מספיק.

למידע נוסף

כיצד לישון טוב יותר

אם ברצונכם לשפר את השינה, התחילו כאן:

1. בצעו מעקב וניתוח של השינה

2. נסו עצות אלה להרגלי שינה טובים

למידע נוסף

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

לחיצה על 'הרשמה' מהווה אישור לקבלת הודעות אימייל מ-Polar‏ ולכך שקראת את הצהרת הפרטיות שלנו.