Orthostatic Test

Vältä ylikunto

Ortostaattinen testi on yksi työkaluista, joka auttaa sinua löytämään tasapainon treenaamisen ja palautumisen välille. Ortostaattinen testi perustuu sykevälivaihteluun (HRV) ja sykemittaukseen.

Recovery Pro käyttää laskennassa testituloksiasi. Sisällytä testi viikkorutiineihisi, niin saat arvokasta tietoa autonomisen hermostosi tilasta.

Pitkän aikavälin seuranta on avaintekijä

Tulosten seuraaminen pitkällä aikavälillä auttaa havaitsemaan syy-seuraussuhteet. Ylikunto ei kehity yhdessä tai kahdessa päivässä.

Syke ja sykevälivaihtelu ovat yksilöllisiä, joten ne sopivat hyvin mittaamaan ja ilmaisemaan autonomisen hermoston häiriöitä.

Häiriöt voivat johtua useista eri syistä: olet saattanut treenata liian rankasti tai et ole palautunut tarpeeksi, voit olla sairastumassa tai et ole nukkunut kovin hyvin, sinulla on voinut olla stressaava päivä tai olet liikkunut kuumassa ilmastossa tai korkeassa ilmanalassa.

Luo yksilöllinen vertailuarvosi

Kun olet luonut oman vertailuarvosi, voit tehdä testin viikoittain ja suunnitella treenisi sen mukaisesti. Jos keskimääräinen vertailuarvosi ja testituloksesi eroavat yhtäkkiä toisistaan huomattavasti, se voi tarkoittaa, että et ole täysin palautunut.

Tieteellinen tausta

Sykevälivaihtelu (HRV) on tieteellisesti hyväksytty stressin mittari. Koska sykkeesi on yksilöllinen ja useat eri tekijät voivat vaikuttaa sen vaihteluun, testituloksia voi olla hyvä näyttää ajoittain asiantuntijalle.

Miten Ortostaattinen testi toimii?

Treenin ohella myös useat muut tekijät vaikuttavat sykkeeseen ja sykevälivaihteluun, joten Ortostaattisen testin tulokset voivat opettaa sinua näkemään eron treenin ja muiden tekijöiden aiheuttaman väsymyksen välillä.

Lue lisää

Yhteensopivat tuotteet

Polar Grit X Pro
Polar Grit X2 Pro Titan
Polar Grit X2
Polar Vantage V
Polar Vantage V3
Polar Vantage M3
Polar Grit X2 Pro
Polar Vantage V2

NEWSLETTER_POPUP

Hei, tilaa uutiskirje, niin saat 10 % alennusta

Varmista, että saat kutsusi Polar-perheeseen. Tilaa uutiskirje nyt ja pidä itsesi kärryillä uusista tuulista ja tarjouksista! Saat 10 % alennusta* yhdestä ostoksesta.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme.

* tätä tarjousta ei voi yhdistää muihin tarjouksiin tai kampanjoihin.

NOTIFY_POPUP

Liity odotuslistalle.

Tuote on myyty loppuun – pahoittelut!
Mutta älä huoli! Tuote on pian saatavilla.
Anna sähköpostisi ja pysy ajan tasalla.

Klikkaamalla Haluan ilmoituksen ‑painiketta suostut vastaanottamaan sähköposteja Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme.

Hienoa! Ilmoitamme sinulle, kun tuote on taas saatavilla.

Kaupan huoltokatko

Pahoittelut! Verkkokauppa ei juuri nyt ole käytössä suunnitellun huollon takia. Voit seurata huoltokatkon edistymistä osoitteessa https://status.polar.com/

Success! ##