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EnergyPointer

EnergyPointer

Lass dir die Trainingswirkung in Echtzeit anzeigen

Möchtest du wissen, welche Wirkung du mit deinem Training erzielst und wie du durch einfache Tipps schneller fit wirst? „EnergyPointer“ informiert dich auf Basis deiner Herzfrequenz darüber, ob du deine Fitness verbesserst oder ob du Fett verbrennst.

Passe die Intensität jederzeit einfach an

„EnergyPointer“ zeigt die Wirkung deines Trainings während einer Trainingseinheit in Echtzeit an. Mit „EnergyPointer“ kannst du während des Trainings ganz einfach den optimalen Fettverbrennungsbereich finden oder auf die Verbesserung deiner Fitness hintrainieren.

Finde deine Intensitätszone

Deine Herzfrequenz ist ein nützliches Instrument zur Ermittlung einer für dich geeigneten Trainingsintensität. Wenn du mit niedriger Intensität trainierst, verbrennt dein Körper mehr Fett als Kohlenhydrate, um deine Muskeln mit Energie zu versorgen. Und wenn du die Intensität steigerst, erhöht sich der Anteil der Kohlenhydrate.

Mehr erfahren

Die wissenschaftliche Grundlage

Im Laufe der Jahre haben mehrere Studien die Beziehung zwischen Trainingsintensität und Fettverbrennung beschrieben. Bei der Überprüfung der Aussagefähigkeit von „EnergyPointer“ hat Polar mit dem Human Performance Laboratory in Birmingham, Großbritannien, zusammengearbeitet.

So funktioniert „EnergyPointer“

„EnergyPointer“ berechnet automatisch den Herzfrequenz-Bereich, in dem die Hauptwirkung deines Trainings von Fettverbrennung zu Fitnessverbesserung übergeht. Zur Berechnung des „EnergyPointer“ verwenden die Polar Fitness Tracker deine Herzfrequenz sowie deine persönlichen Angaben zu Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, maximaler Herzfrequenz und Fitnessniveau.

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Verbrennst du bei deinem Training Fett oder verbesserst du deine Fitness?

Die Förderung des Fettstoffwechsels ist für Training zur Verbesserung der Gesundheit ebenso wie für Training zur Verbesserung der Leistung wichtig.

Was das Gewichtsmanagement anbelangt, so ist körperliche Betätigung das wichtigste Mittel zur Reduzierung des Gesamtkörperfettanteils. Profisportler hingegen möchten ihre Ausdauerleistung verbessern, indem ihr Körper die Energie aus dem Fettanteil zieht und die Kohlenhydratreserven geschont werden.

Beide EnergyPointer-Zonen bieten bestimmte Vorteile und du kannst dein Training einfach variieren. Das Training mit niedriger Intensität hat verschiedene Gesundheitsvorteile, wie die Erhöhung der Fettverbrennung. Das Training mit höherer Intensität wiederum verbessert die aerobe Fitness, d. h. die Fähigkeit des Herzens, Blut zu pumpen. Dadurch wird der Blutkreislauf zur Versorgung der Muskeln und der Lunge verstärkt und die Ausdauer verbessert.