Polar Sleep Plus™

Besser schlafen mit Polar Sleep Plus™, der fortschrittlichen Schlaftracking- und -analyselösung von Polar. Erfasse deinen Schlaf, erhalte Feedback dazu und verbessere deine Schlafgewohnheiten mithilfe der detaillierten Einblicke in deinen Schlaf.

Schlaftracking mit Polar Sleep Plus™

Polar Sleep Plus erfasst deinen Schlaf automatisch und gibt dir wertvolle Einblicke in deine Nacht. Dein Polar-Tracker überwacht deine Bewegungen anhand eines integrierten 3D-Beschleunigungssensors – er erkennt automatisch, wann du einschläfst und wann du aufwachst. Die genauen Schlafmetriken von Polar stellen eine detaillierte Übersicht über deinen nächtlichen Schlaf bereit.

Schlafdauer

Finde heraus, wann du eingeschlafen und aufgewacht bist und wie lange du geschlafen hast.

Tatsächlicher Schlaf

Erfahre, wie lange du in der Nacht tatsächlich geschlafen hast.

Unterbrechungen

Der nächtliche Schlaf umfasst in der Regel mehrere kurze Aufwachphasen – einige sind so kurz, dass wir uns morgens nicht einmal an sie erinnern. Polar Sleep Plus zeigt dir, wann diese Unterbrechungen aufgetreten sind.

Schlaf-Kontinuität

Finde heraus, ob dein Schlaf durchgehend war oder nicht, und vergleiche mehrere Nächte mithilfe einer einfachen Skala von 1 bis 5.

Bevorzugte Schlafdauer

Lege deine bevorzugte Schlafdauer fest und erfahre, ob du so viel schläfst wie gewünscht.

Schlafrhythmus

Gute Schlafgewohnheiten basieren auf einer festen Routine. Verfolge deine wöchentliche Schlafstatistik und lerne deinen Schlafrhythmus kennen.

Bewerte deinen Schlaf

Bewerte deinen Schlaf mithilfe einer fünfstufigen Skala, um detaillierteres Feedback zur Menge und Qualität deines Schlafs zu erhalten.

Feedback zu deinem Schlaf

Erhalte nach jeder Nacht Feedback zu deinem Schlaf.

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Finde deinen Schlaftracker noch heute

Diese Sportuhren und Fitnesstracker von Polar werden mit Sleep Plus geliefert.

 

Warum ist Schlaf wichtig?

Wir verbringen im Durchschnitt ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Ein guter Schlaf kann zu einer Steigerung des geistigen Wohlbefindens beitragen und verleiht dir Energie und Kraft für den Tag.

Schlaf ist nicht nur deshalb wichtig, damit du dich am nächsten ausgeruht fühlst: Langfristig kann ein guter, ausreichender Schlaf das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern. 

Erfahre mehr über guten Schlaf im Polar Blog.

 

Schlaf und Sport

Wenn es um Sportleistung und Fitness geht, sind Schlaf und Erholung genauso wichtig wie Training und Ernährung.

Schlaf spielt für die Erholung nach dem Training eine bedeutende Rolle – wenn der Körper viele seiner wichtigsten Erholungsprozesse durchlebt, wie beispielsweise Muskelwachstum und Gewebeerneuerung. Wenn du deine Trainingsziele erreichen willst, achte darauf, dass du auch ausreichend Schlaf erhältst.

Erfahre mehr über Schlaf und Sport im Polar Blog.

 

Wie viel Schlaf benötige ich?

Der Schlafbedarf variiert von Person zu Person. Die meisten Erwachsenen benötigen pro Nacht jedoch ungefähr 8 Stunden Schlaf von guter Qualität, damit sie sich ausgeruht und voller Energie fühlen. Der Schlafbedarf hängt von mehreren Faktoren ab, wie beispielsweise Alter, Lebensstil und Gesundheit.

Die für deinen Körper richtige Menge an Schlaf lässt sich ermitteln, indem du darauf achtest, wie du dich nach dem Aufwachen und am Tag fühlst: Nach einem guten Schlaf solltest du dich ausgeruht und voller Energie fühlen.

Erfahre mehr über den Schlafbedarf im Polar Blog.

 

Warum sollte ich meinen Schlaf überwachen?

Wenn du deinen Schlaf überwachst, erhältst du ein realistisches Bild deiner Schlafgewohnheiten und -qualität. Wenn du weißt, wie viel und wie gut du wirklich schläfst, kannst du auch erkennen, welche Aspekte deiner täglichen Routine und Schlafhygiene sich möglicherweise auf deinen Schlaf auswirken und geändert werden müssen. 

Schlaf ist immer individuell – anstatt deine Schlafstatistik mit anderen zu vergleichen, solltest du deinen Langzeit-Schlafrhythmus verfolgen, um deinen Schlaf vollständig verstehen zu können.

Erfahre mehr über Schlafhygiene im Polar Blog.

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