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Exercício respiratório Serene™

Exercício respiratório Serene™

Relaxe seu corpo e acalme sua mente

O Serene™ é um exercício respiratório profundo e orientado que ajuda você a relaxar seu corpo e sua mente e a controlar seu estresse.

Pare e respire

A respiração profunda é conhecida por ser uma maneira fácil e eficiente de controlar seu estresse, adquirir resiliência e melhorar o foco. O exercício respiratório Serene convida você a reservar um momento para si mesmo a fim de relaxar e se acalmar.

Controle seus níveis de estresse

A respiração consciente ajuda você a relaxar e eliminar a resposta do seu corpo ao estresse.

Aproveite os benefícios de longo prazo

Quando pratica o exercício respiratório Serene regularmente, você se torna capaz de controlar seu estresse, melhorar sua qualidade de sono e sentir uma melhora geral no seu bem-estar.

Torne a respiração profunda um hábito com o Serene

O Serene é mais que um temporizador de respiração: ele assegura que você aproveite ao máximo sua sessão de treino respiratório.

Orientação fácil de seguir

O Serene orienta você durante o exercício: a animação na tela do relógio e o feedback por vibração ajudam-no a manter um ritmo respiratório lento e regular.

Feedback em tempo real

O Serene mede a resposta do seu corpo ao exercício e fornece um biofeedback em tempo real sobre como você está se saindo.

Veja os efeitos

Após o exercício, você recebe um resumo do tempo gasto nas três zonas de serenidade. Quanto maior a zona, melhor a sincronização com o ritmo ideal. Quanto mais tempo você passar na zona mais alta, mais benefícios poderá esperar sentir ao longo prazo.

A ciência

A respiração consciente é conhecida por proporcionar benefícios à saúde comprovadamente. As sessões regulares de respiração diafragmática ajudam-no a adquirir resiliência e a reduzir os efeitos cumulativos do estresse no seu corpo.

Como o Serene funciona

O Serene orienta você a respirar em um ritmo lento e regular: seis respirações por minuto, que é a taxa de respiração ideal para aliviar os efeitos do estresse.

Quando você respira lentamente, seu batimento cardíaco começa a sincronizar com o ritmo da respiração e o intervalo entre batimentos cardíacos varia mais.

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