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Running Index

Running Index

Descubra seu VO2max na corrida

O Running Index é uma estimativa do consumo máximo de oxigênio (VO2max) na corrida – uma pontuação que lhe ajuda a ver o nível de eficiência do seu treino de corrida e como pode melhorar o seu desempenho aeróbico máximo em corrida.

Entenda o seu desempenho em corrida

O Running Index ajuda você a entender o nível real de eficiência do seu treino de corrida. Ao acompanhá-lo ao longo do tempo, você verá a evolução do seu desempenho em corrida.

Saiba como você corre

Você recebe uma pontuação do Running Index depois de cada corrida. Ele fornece uma estimativa do seu desempenho aeróbico máximo em corrida.

Veja seu progresso

Acompanhe o relatório de seu Running Index no Polar Flow. Quando sua capacidade aeróbica e a economia de corrida melhoram, seu running index aumenta.

Prepare-se para a maratona

O Running Index é um bom indicador do desempenho em corrida em maratonas. O relatório de seu Running Index no Polar Flow mostrará uma estimativa de seu tempo de chegada em diferentes distâncias de corrida.

Você também pode usar o Running Index para comparar seu nível de condicionamento aeróbico com pessoas da mesma idade e sexo.

A ciência

O Running Index baseia-se na relação linear entre frequência cardíaca e consumo de oxigênio – quando você corre mais rápido, seus músculos precisam de mais oxigênio para produzir energia, então seu coração precisa bombear sangue mais rápido e sua frequência cardíaca aumenta.

Como o Running Index funciona

A pontuação do Running Index é calculada automaticamente depois de cada corrida. Usamos sua frequência cardíaca e ritmo durante a corrida, bem como a frequência cardíaca em repouso e os valores máximos de frequência cardíaca, para estimar a velocidade máxima de corrida aeróbica em terreno plano. Depois, essa estimativa de velocidade é convertida em uma estimativa de VO2max na corrida ou, em outras palavras, a sua pontuação no Running Index.

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