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Teste Ortostático

Teste Ortostático

Evite o treino excessivo

O Teste Ortostático é uma das ferramentas que ajudam você a encontrar o equilíbrio entre o treino e a recuperação. O Teste Ortostático baseia-se na variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e na medição da frequência cardíaca.

Os resultados do seu teste são componentes usados pelo Recovery Pro. Inclua este teste em sua rotina semanal e obtenha informações valiosas sobre o estado do seu sistema nervoso autônomo.

O acompanhamento de longo prazo é fundamental

Seguir seus indicadores ajuda, em longo prazo, a identificar as relações de causa e efeito. A síndrome do treino excessivo não se desenvolve em um ou dois dias.

A frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca são altamente individuais e, portanto, são bons indicadores de distúrbios em seu sistema autônomo.

Os distúrbios podem ser causados por vários motivos: você pode ter treinado um pouco demais ou não ter se recuperado o suficiente; você pode estar adoecendo ou não dormiu muito bem; ou talvez você tenha tido um dia estressante ou esteja viajando em um clima quente ou em alta altitude.

Crie sua linha basal individual

Depois de criar sua linha basal pessoal, você poderá fazer o teste semanalmente e planejar adequadamente o seu treino. Se houver diferenças significativas e repentinas entre as médias da linha basal e os resultados do teste, isso pode indicar que você não está totalmente recuperado.

A ciência

As medições da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) são medições de estresse cientificamente aceitas. Como as respostas do seu coração são individuais e podem ser causadas por vários fatores, pode ser uma boa ideia dar uma olhada ocasionalmente nos resultados do seu teste.

Como o Teste Ortostático funciona

Como a frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca são afetadas por muitos outros fatores além do treino, ao longo do tempo, os resultados do Teste Ortostático podem ensinar a diferenciar a fadiga induzida pelo treino e a fadiga causada por outros fatores.

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