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Teste de Condicionamento Físico

Teste de Condicionamento Físico

Conheça o seu VO2max

Quer conhecer o seu nível atual de condicionamento físico sem suar a camisa? O Teste de Condicionamento Físico é uma avaliação simples do nível de condicionamento físico com duração de 5 minutos; ela é realizada em repouso e fornece uma estimativa do seu consumo máximo de oxigênio (VO2max).

Conheça seu nível de condicionamento físico

O Teste de Condicionamento Físico tem o objetivo de motivar o usuário a começar, manter ou aumentar o nível de exercícios físicos.

Os principais benefícios de fazer o Teste de Condicionamento Físico são:

  • • Você pode avaliar com facilidade e segurança seu condicionamento aeróbico (cardiovascular) em repouso.
  • • Você passa a conhecer o seu nível de condicionamento físico atual em comparação com os valores médios de pessoas da mesma idade e sexo.

A base do condicionamento físico

Entender seu nível de condicionamento aeróbico (VO2max) é a base do treino eficiente.

O condicionamento aeróbico está relacionado à capacidade do seu sistema cardiovascular de transportar oxigênio para seu corpo. Quanto melhor for seu condicionamento aeróbico, mais forte e eficiente será seu coração.

O condicionamento aeróbico é melhorado por tipos de treino que usam grupos musculares grandes, como corrida, ciclismo e natação.

A ciência

O Teste de Condicionamento Físico foi desenvolvido para medir o condicionamento aeróbico (cardiovascular). Ele prevê o valor do consumo máximo de oxigênio, VO2max. O VO2max indica quantos mililitros de oxigênio seu corpo é capaz de transportar e usar em um minuto, por cada quilograma de seu peso corporal.

O VO2max é comumente considerado um excelente indicador do condicionamento cardiorrespiratório e um bom preditor da capacidade de desempenho em esportes que exigem capacidade aeróbica. Além disso, o Teste de Condicionamento Físico foi validado em vários estudos.

Como o Teste de Condicionamento Físico funciona

O cálculo do Teste de Condicionamento Físico baseia-se na frequência cardíaca em repouso, na variabilidade da frequência cardíaca e em seus dados pessoais: sexo, idade, altura, peso e autoavaliação do seu nível de atividade física, denominado histórico de treino.

O Teste de Condicionamento Físico é totalmente automático e pode ser realizado em repouso em menos de cinco minutos. Nenhum outro equipamento, como esteira, é necessário. É uma maneira fácil, segura e rápida de fazer uma estimativa de seu VO2max.

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